Tips voor een lang en gelukkig leven van beroemdheden die in de negentig zijn en ouder

Het is mogelijk dat wij een commissie ontvangen over aankopen via links.

Er is één grote rode draad in de ervaringen van beroemdheden die 90 jaar of ouder zijn geworden: in tegenstelling tot sommige jongere beroemdheden die gezondheidstrends volgen in naam van een lang leven, geloven deze oudere, wijzere beroemdheden dat de sleutel tot een lang en gelukkig leven neerkomt op basisprincipes als dieet, lichaamsbeweging en een positieve instelling. En het blijkt dat onderzoek heeft aangetoond dat deze beproefde basisprincipes een lang leven kunnen bevorderen.

Uit een onderzoek uit 2023 in Nature Food bleek dat het volgen van de aanbevelingen van de Eatwell Guide de levensverwachting van 40-jarige mannen met 8,9 jaar en van 40-jarige vrouwen met 8,6 jaar kan verhogen. De Eatwell Guide is een eenvoudig raamwerk dat mensen aanmoedigt hun bord te vullen met verse groenten en fruit en eiwitrijk voedsel, terwijl de consumptie van voedsel met een hoog suiker- en zoutgehalte wordt beperkt. Eerder bleek uit een recensie uit 2012 in de Journal of Aging Research dat mensen die regelmatig aan lichaamsbeweging deden een daling van 30% tot 35% in de sterfte door alle oorzaken ervoeren vergeleken met degenen die niet aan lichaamsbeweging deden.

Regelmatig sporten werd in verband gebracht met een verminderd risico op het ontwikkelen van aandoeningen die worden beschouwd als de tien belangrijkste doodsoorzaken ter wereld, waaronder kanker, diabetes type 2, beroerte en coronaire hartziekten. Na analyse van de resultaten van dertien onderzoeken ontdekten onderzoekers dat regelmatig sporten de levensverwachting met 0,4 tot 6,9 jaar kan verhogen. Wat de mentaliteit betreft, bleek uit onderzoek uit 2019, gepubliceerd in PNAS, dat optimisten gemiddeld 11% tot 15% meer kans hadden om 85 jaar of ouder te worden vergeleken met pessimisten. Naast de discussie over hoe de basisprincipes hen helpen zich op hun best te voelen, hebben veel beroemdheden die tot in de negentig zijn gekomen, ook andere pareltjes van wijsheid over ouder worden gedeeld.

Keer op keer heeft Dick Van Dyke, die eind 2025 100 werd, twee dingen als de sleutel tot zijn lange levensduur beschouwd: zijn onverzettelijke focus op gelukkig blijven en zijn vastberadenheid om actief te blijven naarmate hij ouder wordt. In zijn boek uit 2025 “100 Rules for Living to 100” (via The Times) schreef de ster van “Mary Poppins” dat hij op 99-jarige leeftijd nog steeds drie keer per week naar de sportschool ging.

Nu zijn de beste oefeningen voor oudere volwassenen voor het grootste deel zachtere bewegingsvormen zoals yoga en Pilates, omdat ze de flexibiliteit en het evenwicht bevorderen zonder de gewrichten te veel te belasten. Van Dyke doet echter het liefst circuits in de sportschool, waar hij op verschillende machines traint zonder pauzes te nemen. Volgens de komiek zelf begint zijn lichaam stijf aan te voelen als hij een paar dagen niet naar de sportschool gaat. In oktober 2015 gaf hij tegenover NPR toe dat hij er meestal de voorkeur aan geeft om direct na zijn ochtendkoffie te gaan trainen, zodat hij zichzelf zo weinig mogelijk tijd geeft om zichzelf uit de training te praten.

Het is onnodig om te zeggen dat de endorfines die vrijkomen bij het sporten hem alleen maar verder helpen in zijn doel om gelukkig te blijven. In zijn boek opende hij hoe optimisme heeft bijgedragen aan zijn lange levensduur, door te schrijven: ‘Ik ben 99 geworden, niet in de laatste plaats omdat ik koppig heb geweigerd toe te geven aan de slechte dingen in het leven: mislukkingen en nederlagen, persoonlijke verliezen, eenzaamheid en bitterheid, de fysieke en emotionele pijn van het ouder worden.’ Uit onderzoek is gebleken dat optimisme een van de vele persoonlijkheidskenmerken kan zijn die ervoor zorgen dat je langer leeft.

Tijdens een optreden in ‘The Dr. Oz Show’ in 2016 gaf William Shatner toe dat genetica waarschijnlijk een rol speelt in zijn lange levensduur, aangezien hij niet altijd de door artsen aanbevolen richtlijnen voor een gezond leven volgt. De ‘Star Trek’-ster zei toen dat het niet allemaal genetica is, aangezien hij een voedingsrijk dieet probeert te volgen en regelmatig traint. In een People-interview uit maart 2024 benadrukte de ster, die in 2026 95 werd, op dezelfde manier het belang van een goede gezondheid door te zeggen: “Je levensenergie, de zielsenergie van je lichaam is een product van gezondheid. Als je ziek bent, kun je niet energiek zijn. Je gaat dood.”

Hij erkende echter ook met name dat geluk een grote invloed kan hebben op de gezondheid, en hij heeft het geluk gehad een goede gezondheid te hebben. Volgens Shatner gaat een lang leven niet alleen over het volgen van de beproefde basisprincipes, maar ook over het aannemen van de juiste mentaliteit. Tijdens zijn gesprek met Dr. Oz deelde hij een eenvoudige filosofie die hem helpt scherp te blijven naarmate hij ouder wordt: “Je bent nooit te oud om te leren.” Bovendien gelooft hij dat er veel goeds kan voortkomen uit de erkenning dat je een beperkte hoeveelheid tijd hebt om alles te ervaren wat het leven te bieden heeft.

Shatner deelde een soortgelijk sentiment tijdens een optreden in 2021 in ‘The Dr. Oz Show’ en moedigde mensen aan vreugde in hun leven te vinden. De ‘Boston Legal’-ster wees erop dat vreugde te vinden is in de kleinste en eenvoudigste dingen, zoals een gezellig bad of een stuk kaas. Wat Shatner zelf betreft, hij vindt enorme vreugde in het uitvoeren van creatief vervullende projecten. Gezien dit alles is het niet verrassend dat de Canadese acteur in zijn memoires uit 2018, ‘Live Long And…’, mensen aanmoedigde om ja te zeggen tegen kansen.

Rita Moreno kan niet zeggen dat haar dieet zoveel bijdraagt ​​aan haar lange levensduur. In een toespraak op de podcast ‘Wiser Than Me’ in december 2024 deelde de ‘West Side Story’-ster, die eind 2025 94 werd, dat ze, in plaats van haar dieet te benadrukken, eet wat haar hartje begeert. Ze is echter weliswaar voorzichtig met het eten van suikerhoudend voedsel vanwege haar pre-diabetische status. Uiteindelijk gelooft de EGOT-winnaar dat genetica een grote rol speelt in haar lange levensduur, maar dat betekent niet dat haar mentaliteit haar niet ook op weg heeft geholpen.

In februari 2019 vertelde ze aan Oprah Daily dat ze er geen moeite mee heeft zichzelf een ‘oude dame’ te noemen. Waar ze wel bezwaar tegen heeft, is het idee dat bepaalde levenservaringen verboden terrein zijn voor ouderen. Nadat hij mensen had aangemoedigd om hun wildste en meest avontuurlijke dromen waar te maken, ongeacht hun leeftijd, zei Moreno: “Waarom zou ik mezelf ooit beperken vanwege een aantal? Dat is gewoon belachelijk. Je hebt maar één leven, dus ik zeg: leef het.”

Een ander ding dat Moreno gelukkiger houdt naarmate ze ouder wordt, is humor. Tijdens een gesprek met The Washington Post in oktober 2024 zei de ‘Singin’ in the Rain’-acteur dat naarmate ze ouder werd, ze zichzelf en haar leven minder serieus heeft kunnen nemen en in kleine momenten humor kan vinden. Ondertussen, in een E! In een nieuwsinterview vertelde Moreno dat haar vriendelijkheid haar ook heeft geholpen een lang leven te bereiken. Volgens Moreno kunnen kleine daden van vriendelijkheid, zoals de deur openhouden voor een vreemde of iemands outfit complimenteren, iemands dag opvrolijken en vervuld houden.

Julie Andrews bekijkt ouder worden al geruime tijd in een positief daglicht. Tijdens een optreden in 1982 in de show “Today” vertelde de ster van “The Sound of Music” dat ze zich op haar veertigste levendiger voelde dan toen ze in de twintig was. Vanuit het perspectief van Andrews was haar twintiger jaren een tijdperk waarin ze zichzelf probeerde te achterhalen, terwijl haar veertiger jaren een zelfverzekerder periode was. Naarmate de jaren verstreken, bleef de iconische acteur een gezonde mentaliteit aannemen en levenslange gezonde gewoonten beoefenen die haar blijven helpen zich op haar best te voelen.

In een chat van augustus 2026 met Hello! Magazine (via Yahoo! Life) onthulde Andrews, die in 2026 91 werd, dat ze haar decennialange gewoonte om te trainen kort nadat ze wakker wordt heeft volgehouden. Keer op keer zweert ze bij dezelfde bewegingsvormen. Toen Andrews in 1996 op “The Rosie O’Donnell Show” verscheen, onthulde Andrews dat een typische trainingsroutine 45 minuten stretchen omvatte, gemengd met aerobics en balletbarre, evenals andere oefeningen die ze leuk vond.

Hoewel haar training door de jaren heen natuurlijk veranderd kan zijn, is het duidelijk dat flexibiliteit en mobiliteit al geruime tijd een prioriteit voor haar zijn. Gezien haar toewijding om actief te blijven, is het niet verwonderlijk dat ze tegen Julia Louis-Dreyfus zei dat ze het gevoel heeft dat ze in de vijftig is toen ze in juni 2024 op de podcast ‘Wiser Than Me’ verscheen. De Oscarwinnaar deelde vervolgens een parel van wijsheid en zei: ‘Blijf iets doen, want vrouwen van mijn leeftijd kunnen nuttig blijven (…) Nu ligt mijn hele focus op het zoveel mogelijk communiceren, lesgeven, schrijven en helpen van de kunsten.’

Toen Shirley MacLaine, die in 2026 92 werd, verscheen in ‘Oprah: Where Are They Now?’ in maart 2014 vroeg de geliefde presentator van een talkshow haar om het nut van ouder worden uit te leggen. De ster uit ‘Terms of Endearment’ antwoordde: ‘Om erachter te komen waarom je überhaupt binnenkwam.’ Door de decennia heen heeft MacLaine geleerd wat echt belangrijk is in het leven en heeft ze haar prioriteiten dienovereenkomstig verlegd. Nadat ze zich realiseerde dat het mensen naar de zin maken niet zo belangrijk is, heeft MacLaine geleerd haar duistere gevoel voor humor volledig te omarmen.

Bovendien deelde de ‘Steel Magnolias’-acteur in een interview in maart 2024 met Associated Press nog iets anders dat ze heeft geleerd naarmate ze ouder werd: ‘Ik vind leeftijd iets om mee te spelen.’ MacLaine zei ook dat ze er meer in geïnteresseerd is een ouder persoon te zijn die gelooft dat ze de wereld aan kunnen en lachen om hun fouten. MacLaine deelde een soortgelijk sentiment in een chat met HuffPost in januari 2014 en zei dat het belangrijk is om te peilen hoe je je voelt naarmate je ouder wordt, in plaats van je te concentreren op je werkelijke leeftijd. Ze is er ook vast van overtuigd dat het het beste is om je niet druk te maken over hoe het leven verloopt.

“Een laatste ding dat ik nu weet: ik heb nog nooit in mijn leven iets gepland. Raad eens? Het werkte geweldig,” zei MacLaine. “Ik weet dat je in principe in het moment kunt leven, en dat is wat ik doe.” Vanuit het oogpunt van de lichamelijke gezondheid is ze van mening dat het belangrijk is om actief te blijven en tegelijkertijd naar je lichaam te luisteren en de behoefte aan pauzes te respecteren. Voor haar gezondheid is Shirley MacLaine tien jaar geleden gestopt met roken, terwijl ze met name weigerde een andere ondeugd op te geven: drinken.