Herinner je je lunchtradities op de middelbare school nog? Misschien heb je met vrienden rondgehangen of ben je druk bezig geweest met examens in de middag. Barron Trump, de jongste van de kinderen van president Donald Trump, hield zich routinematig bezig met een bepaalde gewoonte in de lunchroom die een van zijn klasgenoten ‘een beetje ongebruikelijk’ noemde (volgens de Irish Star).
Naar verluidt sloeg de presidentiële zoon regelmatig het eetgedeelte van de lunch over en gaf hij de voorkeur aan gewoon gezellig samenzijn; Volgens de klasgenoot zei Barron dat hij na schooltijd zou eten. Om eerlijk te zijn, het overslaan van lunches is niet bepaald ongewoon. Uit een onderzoek van Talker Research uit 2025 bleek dat 55% van de werkende volwassenen afziet van lunch als ze het druk hebben. Anderen vergeten letterlijk hun middagmaal te eten, omdat ze zoveel kanten op worden getrokken.
Het is niet duidelijk waarom Barron besloot de lunch over het hoofd te zien. Het overslaan van de lunch is echter om een aantal redenen misschien niet de gezondste keuze, vooral omdat het de hoeveelheid en diversiteit aan voedingsstoffen die je op een dag binnenkrijgt, kan verlagen. (Dit is wat je kunt vinden in het dagelijkse dieet van Barron Trump.)
Weinig voeding, veel calorievreugde
Uit een onderzoek uit 2020 in Public Health Nutrition bleek dat het overslaan van een maaltijd de Healthy Eating Index (HEI) van de dagelijkse voedselinname van een individu omlaag bracht. De HOI fungeert als een nuttig hulpmiddel om te bepalen of iemand een goed afgerond dieetplan volgt. Door ‘nee’ te zeggen tegen de lunch, kun je het dus moeilijker maken om alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft binnen te krijgen uit slechts twee maaltijden en wat verspreide tussendoortjes.
Dit leidt tot een tweede potentieel probleem bij het overslaan van de lunch: het kan zijn dat je jezelf later vol eet en meer voedsel eet dan je anders zou hebben gedaan. Zoals klinisch diëtiste Haley Robinson aan Piemonte vertelde, beperken mensen tijdens de feestdagen vaak het eten gedurende de dag, omdat ze hun calorieën willen opgebruiken bij grote maaltijden of op seizoensfeesten.
Robinson adviseert deze route niet te nemen, omdat dit overmatig eten kan veroorzaken (en als gevolg daarvan kilo’s kan toevoegen). Over wat er kan gebeuren na het overslaan van maaltijden, voegt ze eraan toe: “We hebben meestal de neiging om naar ongezond voedsel te verlangen en alle pogingen om gezond te eten gaan de deur uit. Als je zo hongerig bent, is alles mogelijk.” (En als je het je afvraagt: maaltijden overslaan is een van de slechtste eetgewoonten voor je stofwisseling.)
Hoe het overslaan van de lunch de bloedsuikerspiegel en het mentale vermogen kan beïnvloeden
Een andere uitdaging bij het omzeilen van de lunch is dat je lichaam mogelijk niet zo efficiënt werkt. Robinson merkt op dat naarmate uw bloedsuikerspiegel daalt, uw prestaties ook kunnen afnemen. “De hersenen gebruiken glucose om efficiënt te kunnen werken en als er niet genoeg glucose is voor de hersenen om te gebruiken, functioneert je lichaam niet voor 100 procent”, zegt Robinson. (Ken enkele tekenen dat uw bloedsuikerspiegel te laag is.)
Zonder lunch gaan kan ook een vorm van ongeordend eten worden (volgens Cedars Sinai). Ongeveer 20% van de jongeren eet eetbuien, slaat maaltijden over of overbeweegt. Het stuk adviseert dat al deze activiteiten ongezond kunnen zijn. Volgens klinisch geregistreerde diëtist Albert Abayev begint ongeordend eten “vaak klein, zoals het overslaan van een maaltijd of meer bewegen, en voelt het in eerste instantie onschadelijk, maar het kan invaliderend worden.”
Alles bij elkaar lijkt het erop dat Barron Trump een gezonde, actieve levensstijl leidt. Hij studeert en is gespot op de links, vooral na de verkiezingen van 2024.
