We kunnen een commissie ontvangen over aankopen van links.
Wanneer je probeert spierpijn, stijve gewrichten, algemene vermoeidheid of jeukende huid te bestrijden, klinkt het laten zakken van jezelf in een magnesiumsulfaatbad als de perfecte oplossing. Generaties mensen hebben tenslotte gezworen door de vermeende gezondheidsvoordelen van magnesiumbaden (aka epsom zoutbaden) om het lichaam te kalmeren en musculoskeletale verlichting te bieden. Er is slechts één probleem: dit soort baden kunnen stiekem (en onverwachte) bijwerkingen veroorzaken die u met extra problemen kunnen laten.
Magnesiumsulfaatbaden omvatten het gieten van een zout gemaakt van magnesium, zuurstof en zwavel onder warm lopende badkuipwater. Het zout lost op en laat je een magnesiumrijk bad achter om je pijnen weg te weken. Sommigen geloven dat terwijl je geniet, het magnesium langzaam je systeem binnenkomt. Maar zijn hun claims van een transdermale overdracht waar of onbekend? Misschien niet. Een beoordeling uit 2017 in voedingsstoffen merkte op dat hoewel een paar studies (waaronder die met magnesiumbaden) leken aan te tonen dat het mogelijk was, de theorie onvoldoende ondersteunend bewijs of wetenschappelijk bewijs miste.
Desalniettemin beweren sommigen dat magnesiumsulfaatbaden kunnen leiden tot spierproblemen, misselijkheid en diarree als gevolg van een overbelasting van magnesium dat het lichaam binnenkomt tijdens een magnesiumsulfaatbad. Geen geloofwaardige bronnen kunnen echter wijzen op dit fenomeen dat plaatsvindt onder wetenschappelijk onderzoek. Dat gezegd hebbende, mensen die magnesiumsulfaatoplossingen drinken (in plaats van erin te baden) om constipatie te verlichten, kunnen die onaangename symptomen ervaren, dus het is waarschijnlijk verstandig om daaruit te refrai.
Hallo of afscheid van jeuk jeuk?
Laten we zeggen dat u een magnesiumsulfaatbad wilt proberen, ongeacht of dit kan leiden tot een maagklachten of spierreactie. Zelfs als het magnesiumzout niet veel (of helemaal niet) door je huid wordt overgebracht, kan het je een onaangename verrassing geven omdat magnesiumsulfaat irritante en soms enge actuele reacties kan veroorzaken.
Na het nemen van een magnesiumsulfaatbad hebben sommige mensen bijvoorbeeld gemeld uit te breken in netelroos of uitslag. (Leer het verschil tussen netelroos en uitslag.) Daarom wilt u misschien gewoon een beetje magnesiumsulfaat en warm water op een klein deel van uw lichaam aanbrengen als een test. U moet ook voorkomen dat u een magnesiumsulfaatbad neemt als u een open snit of pijnlijk hebt.
Magnesiumsulfaat veroorzaakt niet altijd huidirritatie: het kan nuttig zijn voor sommige mensen met aandoeningen, waaronder eczeem. In een artikel voor HealthCentral legde Skin Disorder-specialist Dr. Danielle Dubin uit dat actuele magnesium zou kunnen dienen in een ontstekingsremmende capaciteit, waardoor eczeem tempt. Ze benadrukte echter dat “meldingen van werkzaamheid puur anekdotisch zijn of gebaseerd zijn op andere onderzoeken met magnesiumsulfaat.”
Dat gezegd hebbende, Dr. Dubin heeft tips voor het op de juiste manier gebruiken van magnesiumsulfaatbaden voor eczeem, zoals daarna hydrateren, af en toe in magnesiumbaden glijden (in plaats van vaak) en de hoeveelheid magnesiumzouten aan te passen op basis van uw reactie. Bijgevolg moet u mogelijk experimenteren om erachter te komen hoe baden op uw huid invloed heeft.
Warm water kan het echte geheime ingrediënt zijn
Alles bij elkaar genomen lijkt het nemen van een bad met magnesiumzouten een relatief veilige praktijk om te proberen uw vermoeide spieren te herstellen en te verjongen of te herstellen van een opflakkering van eczeem. (Je kunt op andere manieren ook opdrachten van eczeem vermijden, zoals zorgvuldig je dieet plannen en aandacht besteden aan triggers.) Maar je kunt net zo goed je lichaam en geest kalmeren door een normaal warmwaterbad te nemen.
Volgens sportgeneeskunde -expert Dr. Dennis Cardone in een Nike -interview, kan het echte geheim van een magnesiumbad het badgedeelte zijn. “De voordelen van een Epsom -zoutbad lijken volledig gerelateerd te zijn aan het weken in warm water,” zei hij, eraan toevoegend dat “weken in een warm bad ontspannend kan zijn en (iemands) mentale en emotionele gezondheid kan zijn.” Een beoordelingen in slaapgeneeskunde uit 2019 benadrukten de voordelen van slaapkwaliteit van het hebben van een warm bad of douche voor het slapengaan. Evenzo concludeerde een studie uit 2025 in fysiologische rapporten dat hete baden of douches na de training gevoelens van spiervermoeidheid kunnen verbeteren.
