Als u een van de meer dan 54 miljoen Amerikanen bent die leven met artritische pijn (volgens de Centers for Disease Control and Prevention), weet u hoeveel dit uw dagelijkse leven kan beïnvloeden. Artritis is niet alleen een kleine gewrichtspijn na een zware training (hier is hoe je kunt vertellen of je gewrichtspijn meer is dan je aanvankelijk dacht). Het is een aandoening die de mobiliteit, onafhankelijkheid en de algehele kwaliteit van leven kan beïnvloeden. Van de meer dan 100 soorten artritis is artrose het meest voorkomen. Osteoartritis draagt niet alleen het kraakbeen in een gewricht af, maar beïnvloedt ook het bot en het bindweefsel eromheen, waardoor beweging pijnlijk en stijf maakt.
Veel mensen met artrose wenden zich tot vrij verkrijgbare of recept medicijnen om hun symptomen te beheren, maar nieuw onderzoek suggereert dat er een andere optie kan zijn. Uit een studie uit 2025 in de reumatologie van Lancet bleek dat omscholing de manier waarop u loopt kan helpen de kniepijn van artrose te verminderen. Met begeleiding van een fysiotherapeut (of op zijn minst iemand die is opgeleid om uw pas te observeren), kan zelfs een kleine aanpassing in uw voethoek de pijn verlagen, de stress op het gewricht verminderen en mogelijk het kraakbeen beschermen tegen verdere schade.
Het veranderen van de hoek van uw voet in uw lopende pas kan de pijn van artrose verminderen
Osteoartritis kan voortkomen uit een oud sportblessure, zoals een gescheurde ACL, of uit jaren van fysiek veeleisende werkzaamheden in banen zoals landbouw of constructie. Het kan ook worden gekoppeld aan factoren zoals obesitas, een zittende levensstijl of zelfs een ongezond dieet. Wat de oorzaak ook is, artrose pijn kan beïnvloeden hoe u beweegt. Osteoartritis kniepijn verandert bijvoorbeeld vaak de manier waarop u loopt zonder dat u het zelfs realiseert.
(Hier zijn enkele waarschuwingssignalen van je knieën die je niet moet negeren.)
Aan het begin van het onderzoek lieten onderzoekers deelnemers met knieartrose op een loopband lopen zodat ze hun loop of loopmechanica konden analyseren. Elke persoon onderging ook een MRI om kraakbeenschade te meten. Op basis van de loopanalyse kregen sommige deelnemers de opdracht om hun voethoek enigszins naar buiten of naar binnen te aanpassen – om te zien welke positie de beste stress op de knie het best verminderde. Aan de andere kant werd een controlegroep verteld om te blijven lopen zoals ze normaal zouden doen.
Degenen die de aanpassing van de voethoek beoefenden, deden dit zes weken in het laboratorium, lang genoeg voor de verandering om zich natuurlijk te voelen. Na een jaar meldde deze groep pijnverlichting op par bij het nemen van een pijnstiller. Eén deelnemer deelde hun opwinding dat de verbetering kwam zonder te vertrouwen op medicijnen of apparaten. “Het is gewoon een deel van mijn lichaam dat nu de rest van mijn dagen bij me zal zijn, dus ik ben er blij mee”, zei de deelnemer in een persbericht.
