Sterren lijken soms alsof ze in werelden leven die heel anders zijn dan wat hun fans ervaren. Ze worstelen echter nog steeds met alledaagse, herkenbare problemen, zoals het verkrijgen van ongewenste kilo’s.
In november 2025 sprak Russell Crowe openhartig met podcaster (en fervent carnivoordieetvolger) Joe Rogan over wat er nodig was om 55 pond af te vallen (via Today). De 61-jarige acteur legde tijdens het interview met Rogan uit dat hij, nadat hij een maximum van 277 pond had bereikt, was afgeslankt tot 222 pond. En hoewel zijn methoden voor gewichtsverlies niet ongebruikelijk of schokkend zijn, herinneren ze eraan dat zelfs kleine (maar opzettelijke) veranderingen grote verschillen kunnen maken in de cijfers op de weegschaal van uw arts. (Lees over enkele dramatische gewichtsverliestransformaties van beroemdheden.)
Ten eerste zei Crowe dat hij aan het sporten was (per Men’s Health). Tot zijn favoriete oefeningen behoren cardio- en krachttraining, samen met een passend voedingsregime gebaseerd op persoonlijke inzichten die hij via een wellness-app ontving.
Russell Crowe’s geleidelijke fitnessreis
Het is niet verwonderlijk dat Crowe zou afvallen nadat hij zijn lichaamsbeweging had verhoogd: als u regelmatig aan krachttraining en cardio doet, kunt u meer calorieën verbranden. Simpel gezegd door personal trainer Oscar Colon (via CNET): cardio ondersteunt het cardiovasculaire systeem en gewichtheffen verhoogt je energieverbruik op een aantal manieren: “Krachttraining heeft een tweeledig effect omdat je calorieën verbrandt tijdens de training en tijdens het herstel en herstel van de spiergroepen die je hebt getraind.”
Zolang je binnen een calorietekort blijft, zal je lichaam na verloop van tijd slanker worden. Dat gezegd hebbende, begon Crowe niet zomaar meteen met trainen: eerst moest hij obstakels overwinnen om fitheid op de eerste plaats te zetten vanwege een aantal onderliggende medische problemen.
Crowe merkte op dat hij enkele gewrichtsproblemen had als gevolg van artritis en blessures uit het verleden die bewegen ongemakkelijk maakten. Dit is niet ongebruikelijk, hoewel fysiotherapeut Dr. James Wyss de Arthritis Foundation vertelde dat het mogelijk is om trainingen beter te laten aanvoelen voor mensen met een ontsteking. “Iedereen die meer pijn en ontstekingen ervaart, moet activiteiten met hoge intensiteit vermijden, waarbij rennen of draaien nodig is”, zei hij. “(Wij) zouden oefeningen met een lage impact aanbevelen, zoals wandelen of zwemmen.” Crowe kreeg behandelingen om zijn pijn te verminderen en hem in staat te stellen zijn gezondheid te verbeteren.
Een langzame en gestage koers voor betere gezondheidsresultaten
Naast sporten vertelde Crowe dat hij een dieetgerelateerde beslissing had genomen om zijn alcoholgebruik te beteugelen, hoewel hij een groot voorstander was van ‘iets drinken’. Toch zei hij dat hij besefte dat hij, naarmate hij ouder werd, niet meer tegen het drinken van te veel alcohol kon, en vond dat het beter was om af en toe wijn te drinken, maar met mate.
Crowe’s keuze om de meeste alcohol te schrappen om fitter te worden door middel van gewichtsverlies, werkt. Alcohol bevat ‘lege’ calorieën, dus overconsumptie kan de fitnessdoelen van een persoon ernstig beïnvloeden. Maar zoals een recensie uit 2015 in Current Obesity Reports uitlegt, kan gematigdheid de oplossing zijn voor de bestrijding van obesitas als gevolg van alcoholgebruik. Daarom lijkt Crowe de goede kant op te gaan als het gaat om bezuinigingen.
Een andere beste praktijk waar Crowe op heeft vertrouwd tijdens zijn reis naar gewichtsverlies, was om het langzaam aan te doen. In plaats van te proberen snelle resultaten te zien, zei hij dat hij een burn-out probeerde te voorkomen door geen abrupte en moeilijk vol te houden gedragsveranderingen door te voeren.
Dit is niet de eerste keer dat Crowe’s gewicht hem pers oplevert. Eind jaren 2000 verdiende hij 63 pond voor een rol door (althans gedeeltelijk) naar verluidt cheeseburgers te eten als ontbijt.
