Uw lichaam heeft magnesium nodig om honderden functies te ondersteunen, maar niet alle magnesiumsupplementen zijn zachtaardig voor uw spijsverteringssysteem. Magnesiumcitraat kan bijvoorbeeld het essentiële mineraal leveren, maar het kan u ook naar de badkamer sturen vanwege de effectiviteit ervan als laxeermiddel.
Natuurlijk heb je misschien soms een kleine “nummer twee” hulp nodig van magnesiumproducten, zoals wanneer de gebruikelijke manieren om jezelf te laten poepen onmiddellijk niet werken. Als u echter alleen op zoek bent om uw magnesiumniveaus te verhogen zonder lossere ontlasting te ervaren, wilt u misschien overwegen magnesium orotaat te nemen.
Net als andere magnesiumsupplementen (bijv. Magnesiumglycinaat, magnesiummalaat), bevat magnesium orotaat twee componenten: magnesium en het carbonzuur dat bekend staat als orotisch zuur. Orotisch zuur is van vitaal belang voor het gezond functioneren van zowel RNA als DNA. Bovendien helpt zijn aanwezigheid als chelerend middel in magnesium orotaat uw lichaam meer magnesium absorberen dan u anders zou kunnen.
Klinisch bewijs van het cardioprotectieve potentieel van magnesium orotaat
Magnesium orotaat levert echter niet alleen magnesium en orotisch zuur in uw lichaam. De combinatie van de twee (en hun verdubbelde effecten) kan magnesium orotaat tot een vriend tot je hart en je geest maken.
Een onderzoek uit 2018 in het Journal of Hypertension toonde bijvoorbeeld aan dat patiënten met ernstige hartaandoeningen die dagelijks nog eens 4.500 milligram magnesium namen gedurende één week leek te verminderen hun risico om aan hun toestand te sterven. Na een jaar had 70% van de proefpersonen die magnesium consumeerden overleefd, wat aangeeft dat magnesium orotaat beschermende vaardigheden kan hebben.
Die overlevingspercentages van personen die magnesium orotaat gebruikten, waren vergelijkbaar met die van een studie uit 2009 in het International Journal of Cardiology. Tijdens die studie kregen proefpersonen bij wie congestief hartfalen werd vastgesteld magnesium orotaat. Een jaar later had ongeveer driekwart van hen overleefd ondanks hun kritieke gezondheidsproblemen, wat suggereert dat magnesium orotaat in een bepaalde hoedanigheid nuttig was. (Hier zijn enkele tekenen dat uw hoest eigenlijk een symptoom is van hartfalen.)
Een boost voor geestelijke gezondheid, maar ook een voorbehoud
In termen van mentaal welzijn kan magnesium orotaat nuttig zijn bij het verminderen van depressieve toestanden. In feite onderzocht een onderzoek in 2024 in wetenschappelijke rapporten de effectiviteit van magnesium orotaat, probiotica en co -enzym 10 bij het oplossen van enkele symptomen van depressie.
Na acht weken van het nemen van de drie stoffen rapporteerden studie -proefpersonen een verbetering van hun mentale omstandigheden. Dat gezegd hebbende, ze hebben acht weken later niet verdere verbeteringen gerapporteerd, wat leidde tot de hypothese dat enig magnesium orotaat-, probiotische en co-enzym 10 voordelen voor stress en angstniveaus van korte duur kunnen zijn, maar nog steeds het overwegen waard.
Hoewel magnesium orotaat mogelijke upsides heeft, heeft het een nadeel dat kan beïnvloeden of u het al dan niet wilt gaan gebruiken. In tegenstelling tot sommige vormen van magnesium, is het niet goedkoop. Daarom moet u mogelijk zijn waarschijnlijke cardiovasculaire en psychologische voordelen tegen de relatief hogere kosten wegen in vergelijking met andere magnesiumproducten.
