Kylie Jenner, de jongste broer of zus in de Kardashian-Jenner-clan, leidt misschien wel een cosmetica-imperium, maar ze verschilt niet van veel andere moeders doordat ze tijdens haar zwangerschappen wat ongewenste kilo’s is aangekomen. Volgens Pinkvilla is de realityster tijdens haar eerste zwangerschap 40 pond aangekomen en bij haar tweede 60 pond (hier is hoeveel gewicht volgens een diëtist veilig is om aan te komen tijdens de zwangerschap).
Om het babygewicht te verliezen na de geboorte van haar tweede kind, Aire, zegt Pinkzilla dat het voor Jenner allemaal om balans draaide, waarbij ze cardio- en krachttraining deed die specifiek gericht was op het versterken van haar kern. Ze handhaafde ook dezelfde verstandige aanpak als het om voeding ging. Jenner concentreerde zich op groenten, magere eiwitten en gezonde vetten, en verkoos verse, biologische voedingsmiddelen boven suikerhoudende, bewerkte voedingsmiddelen.
Maar zelfs als Jenner niet probeert af te vallen, heeft ze een aantal gezonde favorieten die ze graag vaak, soms zelfs dagelijks, consumeert, waaronder granaatappel en avocado.
Jenner zegt dat ze elke dag granaatappel eet
Een Instagram-verhaal uit 2024 onthulde dat Jenner echt heel erg van granaatappel houdt (via The Kitchn). “Ik eet er één per dag”, aldus het onderschrift van de video, waarin ze granaatappelpitjes in een bakje schepte. Volgens People kweekt de make-upmagnaat het bordeauxrode fruit zelfs in haar eigen tuin, zodat ze ervan kan genieten wanneer ze maar wil.
De Universiteit van Florida zegt dat granaatappels de gezondheid van het hart kunnen bevorderen en kanker kunnen voorkomen, en dat ze ook antivirale en antibacteriële eigenschappen hebben. Naast dat het een breed scala aan fytochemicaliën bevat die de oxidatie kunnen verminderen, ontstekingen kunnen verminderen en zelfs kunnen beschermen tegen veroudering, is het een goede bron van foliumzuur en kalium en een zeer goede bron van vitamine K – en dat alles voor slechts 150 calorieën per portie van 8 ons. Ze leggen bovendien uit dat het sap 5% van je dagelijkse waarde aan vitamine E, B6 en pantotheenzuur kan opleveren. En als je de hele zaden van het embryo eet, krijg je zowel vezels als ongeveer 40% van je dagelijkse vitamine C binnen.
Jenner’s ontbijt bevat vaak gebroken avocado
Een andere favoriet van Jenner is avocado, die ze vaak als ontbijt serveert. In een verhaal uit februari 2019 op Instagram onthulde ze dat ze avocado had verpletterd naast kalkoenbacon en toast, evenals vers sap gemaakt met selderij, wortels, appels en gember (via ons). Volgens een ander Instagram-verhaal houdt ze ook van avocadotoast, zij het met een onverwachte zoete en pittige twist (via Yahoo!).
De Nutrition Source stelt dat avocado’s een goede bron van vezels zijn, evenals hart-gezond enkelvoudig onverzadigd vet. Ze bevatten ook voedingsstoffen zoals B-vitamines, vitamine C, E en K, kalium, magnesium en carotenoïden. Een hele middelgrote avocado bevat 240 calorieën, maar slechts 13 gram koolhydraten. Het bevat van nature ook een zeer laag natriumgehalte. Avocado’s zijn niet alleen goed voor het hart, maar hebben ook een lage GI-waarde en bevatten componenten die diabetes type 2 kunnen helpen voorkomen of onder controle houden. Hun carotenoïdengehalte kan de gezondheid van de ogen helpen beschermen. Bovendien zijn hun vezels goed voor je darmen.
Als je Jenners recept voor avocado-toast wilt proberen, kun je de lijst met ingrediënten vinden op Mashed.
