Geen lichaamsbeweging, geen dieet: waar deze beroemdheden boven de 50 in plaats daarvan zweren

Het is mogelijk dat wij een commissie ontvangen over aankopen via links.

Het eten van een voedingsrijk dieet en regelmatige lichaamsbeweging zijn vooral cruciaal voor vijftigplussers. Lichaamsbeweging kan het risico op fracturen na een val verminderen door de botdichtheid te verbeteren en de cognitieve gezondheid te helpen behouden, per KEER. De spierkracht die wordt verkregen door krachttraining kan het ook gemakkelijker maken om dagelijkse klusjes uit te voeren, wat mensen op hun beurt kan helpen hun onafhankelijkheid te behouden naarmate ze ouder worden.

Hoewel voeding en lichaamsbeweging onmiskenbaar belangrijk zijn voor vijftigplussers, zijn dit niet de enige zaken waarmee rekening moet worden gehouden bij het bespreken van gezondheid. Er wordt veel gesproken over de dingen die met je lichaam gebeuren nadat je vijftig bent geworden, maar het discours rond de geestelijke gezondheid van mensen in die leeftijdsgroep blijft relatief beperkt. Uit een onderzoek uit 2024 in Applied Research in Quality of Life bleek dat mensen tussen de 40 en 55 jaar eerder een lagere levenstevredenheid en vreugde hadden, terwijl ze ook te maken hadden met hogere niveaus van woede, verdriet en zorgen in vergelijking met jonge volwassenen. De oudere leeftijdsgroep had ook het gevoel dat ze niet zo sociaal ondersteund of tevreden waren in hun relaties of met hun gezondheid.

Voor vrouwen kan deze levensperiode bijzonder tumultueus blijken te zijn vanuit het oogpunt van de geestelijke en lichamelijke gezondheid, omdat zij ook te maken krijgen met hormonale veranderingen in de menopauze. Nogmaals, voeding en lichaamsbeweging kunnen mensen helpen beter door deze tijden te navigeren. Door de jaren heen hebben talloze beroemdheden van in de vijftig zich echter opengesteld over andere zaken dan twee fundamentele blokkades die hen door de jaren heen hebben geholpen om de wereld te laten zien dat welzijn meer inhoudt dan wat op het eerste gezicht lijkt.

Tijdens een gesprek met The Guardian in 2020 herinnerde Goldie Hawn zich dat ze op 26-jarige leeftijd in 1972 haar eerste transcendentale meditatiesessie bijwoonde, een tijd waarin meditatie een rage was, dankzij de lovende steun van The Beatles. Nadat ze de standaardprocedure had gevolgd en in stilte een mantra had herhaald die bedoeld was om volledig privé te blijven voor de buitenwereld, merkte ze dat ze diepgaand getransformeerd was.

“Ik kan de vreugde die mij werd teruggegeven niet verklaren”, zei de ster van “Overboard” over de ervaring. “Het was een transformationeel ‘Aha!’ momentje voor mij. Het stabiliseerde mijn geest en gaf me een stukje van mijn interieur dat helemaal van mij was.” Het is niet verwonderlijk dat mindfulness daarna een essentieel onderdeel van Hawns leven werd. In een Elle-interview uit 2015 stelde de Oscarwinnaar dat mensen hun geestelijke gezondheid kunnen verbeteren door de mogelijkheid te krijgen om stil bij hun gedachten te blijven zitten. Vervolgens benadrukte ze dat het niet eens nodig was om een ​​pauze van een uur te nemen om de vruchten van meditatie te plukken.

In plaats daarvan was Hawn er sterk van overtuigd dat zelfs een langzame wandeling van 15 tot 20 minuten, waarbij men volledig aanwezig is en de omgeving opmerkt, voldoende zou kunnen zijn. Ze raadde mensen die nieuw zijn met mindfulness ook aan om zoiets eenvoudigs als een dagboek bij te houden om hun gedachten te concentreren. Uiteindelijk geloofde de ‘Private Benjamin’-ster dat meditatie de gezondheid meer ten goede kwam dan mensen zich realiseerden, terwijl ze verder aangaf hoe het hielp de geest, lichaam en geest te synchroniseren, de focus te verbeteren en uiteindelijk het geluk te vergroten. Het is veilig om te zeggen dat Hawn alles weet over wat er met het lichaam gebeurt als je elke dag mediteert.

In een bericht voor Oprah.com deelde Oprah Winfrey dat ze begon met dagboekschrijven toen ze nog maar 15 jaar oud was. De dagboeken uit haar tienerjaren en twintig waren gevuld met poëzie over haar onbevredigende datingleven en haar frustraties over haar gewicht. In die tijd vond Winfrey het bijhouden van een dagboek therapeutisch. Dat vond ze uiteraard niet verkeerd, aangezien het bijhouden van een dagboek inderdaad goed is voor de geestelijke gezondheid.

Toen ze echter in de veertig was, besloot ze haar dagboeken te gebruiken als een middel om dankbaarheid te uiten en ontdekte uiteindelijk dat het haar alleen maar meer dingen opleverde om dankbaar voor te zijn. Naarmate de tijd verstreek, bleef Winfrey dingen opschrijven waar ze dankbaar voor was, terwijl ze ook haar algemene gedachten noteerde, zodat ze situaties vanuit meerdere invalshoeken kon bekijken en duidelijkheid kon krijgen. Terwijl de geliefde presentator van de talkshow praatte met Sarah Ban Breathnach, de auteur van ‘Simple Abundance’, het boek dat Winfrey inspireerde om een ​​dankbaarheidsjournaal te maken, vertelde ze dat de methode haar had gedwongen haar dag met optimisme te beleven.

Winfrey legde vervolgens uit hoe ze haar dagen zou beginnen in de wetenschap dat ze vijf dingen moest vinden om dankbaar voor te zijn, en die perspectiefverschuiving stelde haar in staat zich actief te concentreren op de positieve kanten van die dag. Tijdens een optreden in 2021 op de “Let’s Go!” podcast vertelde Winfrey dat haar dagelijkse dankbaarheidslijst niet altijd uit grote overwinningen bestond, maar uit kleinere momenten, zoals genieten van heerlijk eten of getuige zijn van een prachtige zonsondergang. Het is niet verwonderlijk dat het beoefenen van dankbaarheid ook daadwerkelijk je geestelijke gezondheid kan verbeteren.

In 2004 woonde Gwyneth Paltrow een filmpremière bij met grote ronde blauwe plekken op haar rug. Experts zeiden dat dit een teken was dat Paltrow cupping-therapie had ondergaan, een proces waarbij bloed uit verschillende lichaamsdelen wordt weggetrokken met behulp van cups die zuigkracht creëren. Tijdens een optreden in de talkshow van Oprah Winfrey bevestigde de oprichter van Goop dat ze soms cupping-therapie gebruikte in plaats van antibiotica te nemen, door te zeggen: “Als je stagnatie hebt, enige vorm van toxiciteit in het overeenkomstige orgaan, trekt het de stagnatie en de toxiciteit door dat punt heen” (via SheKnows).

Op dezelfde manier prees Paltrow in een Goop-post uit 2022 de alternatieve geneeswijze om de oorzaak van het probleem op te lossen in plaats van het symptoom ervan. Het is vermeldenswaard dat onderzoek naar de vraag of cupping-therapie daadwerkelijk gifstoffen uit uw systeem verwijdert, gemengd is. Paltrow is echter duidelijk geen onbekende in het uitproberen van experimentele welzijnstrends die niet volledig door de wetenschap worden ondersteund.

Tijdens een optreden in 2023 in ‘The Art of Being Well’ vertelde de ‘Iron Man’-ster dat ze rectale ozontherapie ‘zeer nuttig’ had gevonden, ook al was het weliswaar een van de vreemdste trends die ze ooit had geprobeerd (via de Daily Mail). Ozontherapie omvat een infusie van ozongas van medische kwaliteit in het lichaam. De alternatieve geneeswijze heeft tot doel de gezondheid van het immuunsysteem te ondersteunen, de bloedcirculatie te bevorderen, oxidatieve stress te verminderen en het lichaam te beschermen tegen bacteriën en virussen, allemaal door het zuurstofniveau te verhogen. Toch moeten deze waargenomen voordelen met een korreltje zout worden genomen, omdat ze niet worden ondersteund door onderzoek van hoge kwaliteit.

In een gesprek in 2024 met Oprah Daily vertelde Halle Berry dat er aanvankelijk een verkeerde diagnose van herpes was gesteld toen ze de spreekkamer binnenging en klaagde over pijn tijdens geslachtsgemeenschap. In die periode had ze ook te maken met gevoelens van isolatie, woede, depressie en slaapgebrek. Pas nadat de test op de soa negatief was, werd bij de Oscar-winnaar eindelijk de diagnose menopauze gesteld.

Nadat ze zich diep had verdiept in wat er met het lichaam gebeurt als je door de menopauze gaat, vond ze talloze manieren om haar door die levensfase heen te helpen. Tijdens een optreden in 2025 in ‘The Tamsen Show’ vertelde de ‘Catwoman’-ster dat ze ongeveer 16 vitamines slikte voor haar symptomen van de menopauze om haar lichaam te helpen het proces te doorstaan. Bovendien was ze ook begonnen met het nemen van testosteron om te helpen bij de hormonale veranderingen. Hoewel ze aanvankelijk aarzelde om met hormoontherapie te beginnen omdat ze geloofde dat dit tot haargroei op haar borst zou kunnen leiden, kon ze uiteindelijk niet gelukkiger zijn over de manier waarop het haar een energieboost had gegeven en haar libido had verhoogd.

Toen Berry in 2026 op “The Dr. Hyman Show” verscheen, vertelde ze dat het ondergaan van hormoontherapie ook een positieve invloed had gehad op haar geestelijke gezondheid. De ‘Gothika’-ster beschreef hoe het nemen van progesteron, testosteron en oestrogeen had geholpen een einde te maken aan een periode waarin ze zich zo depressief voelde dat het verlaten van haar bed en naar haar werk gaan als een onmogelijke opgave leek. Berry bestempelde het hormoontherapieproces uiteindelijk als ’transformatief’.

Tijdens een optreden in 2024 op ‘CBS Mornings’ deelde Cate Blanchett dat ze had ontdekt dat dagelijkse duikjes gunstig waren voor haar geestelijke gezondheid, omdat ze haar een soort mentale rust brachten die zelfs yoga en meditatie niet konden bieden. De Australische acteur vertelde verder dat ze ervan droomde ooit een duik te nemen in het ijskoude water van het Noordpoolgebied.

Vervolgens bevestigde de ‘Tár’-ster in een interview in 2025 met The Guardian trots dat ze die dromen werkelijkheid had gemaakt. Blanchett vertelde verder hoeveel het proces haar dagelijks heeft geholpen en zei: “Het enige wat mij op dit moment enigszins gezond houdt, is elke dag in koud water terechtkomen. Ik sta op en stap in. Vijf minuten en het brengt alles weer naar beneden.” Op dezelfde manier vertelde de ‘Carol’-ster in een gesprek in 2026 met ABC dat koude duikvluchten al haar toekomstige angsten en spijt uit het verleden tijdelijk wegvaagden en haar dwongen gewoon aanwezig te zijn in het moment.

Blanchett onthulde ook met name dat koude duiken deel bleven uitmaken van haar routine, zelfs als ze in de winter in Groot-Brittannië was. Bovendien vertelde ze, toen ze in 2025 met The Radio Times sprak, dat ze ook bijzonder dol was op koude douches, omdat deze een van de weinige keren op de dag waren dat ze ‘echt aanwezig’ was. Met dit alles in gedachten weet Blanchett ongetwijfeld alles over wat er werkelijk met je lichaam gebeurt als je elke dag een ijsbad neemt.