Het is mogelijk dat wij een commissie ontvangen over aankopen via links.
In een fragment uit zijn nieuwste boek, 100 Rules for Living to 100: An Optimist’s Guide to a Happy Life, deelde komedielegende Dick Van Dyke zijn geheim voor het bestrijden van stijfheid nu hij zijn 100ste verjaardag nadert: minstens drie keer per week naar de sportschool gaan. “Als ik te veel gymdagen mis, voel ik dat echt; hier en daar sluipt er een stijfheid naar binnen”, zei de ster. ‘Als ik dat laat gebeuren, nou, God sta me bij.’
De binnenkort honderdjarige, geboren op 13 december 1925, onthulde verder enkele van de ‘wortels’ die hij gebruikt om zichzelf te motiveren om regelmatig te sporten, waaronder een scherpere geest, behendig dansen en een smoothie na de training. “In de sportschool doe ik meestal een circuit, waarbij ik zonder pauze van de ene naar de andere machine ga, in een cirkel”, zei Van Dyke, eraan toevoegend dat hij ervoor zorgt dat hij alle beenmachines doet, “omdat mijn benen twee van mijn meest gekoesterde bezittingen zijn.”
Hij zegt echter dat muziek de echte sleutel is, waarbij hij neuriet, zingt en danst terwijl hij van de ene machine naar de andere gaat. “En als ik het echt voel, ben ik geen stille grasmus; ik ben een Broadway-belter”, zei de iconische acteur. “Tegen het einde heb ik een zweterige haast, het bloed stroomt van de vingertoppen naar de tenen, en mijn humeur stijgt”, zei hij (via The Times).
Meer van wat Dick van Dyke heeft gezegd over ouder worden en bewegen
Dit is niet de eerste keer dat Van Dyke de pen op papier zet om te spreken over goed ouder worden door middel van lichaamsbeweging. In Keep Moving: And Other Tips and Truths About Living Well Longer, dat ongeveer tien jaar vóór zijn huidige poging werd gepubliceerd, deelde de ‘Diagnosis: Murder’-acteur al zijn wijze advies over gracieus ouder worden. “Je hoeft je niet naar je leeftijd te gedragen. Je hoeft het niet eens te voelen. En als het toch probeert je leven binnen te dringen, hoef je er niet op te letten”, schreef hij, eraan toevoegend dat wanneer mensen hem vragen naar zijn geheim om jong te blijven, hij tegen hen zegt: “Blijf in beweging.”
Meer recentelijk, in een video die op 7 oktober 2025 op Instagram werd geplaatst, verscheen de nog steeds lenige acteur met gekruiste benen op de grond, omringd door fitnessapparatuur. Breed glimlachend zei hij tegen zijn publiek: “Ik kijk uit naar een 100. George Burns heeft het gehaald, en ik ga het ook doen.”
Oefening in uw leven integreren naarmate u ouder wordt
Gezondheidsprofessionals zijn het met Dick Van Dyke eens als het gaat om de voordelen van sporten naarmate je ouder wordt. Volgens dr. Linda Fried, decaan van de Mailman School of Public Health van Columbia University, komt dit “het dichtst in de buurt van een magische pil voor het bestrijden van de gevolgen van veroudering” (via de National Council on Aging (NCOA)). NCOA citeert onderzoek waaruit blijkt dat lichaamsbeweging de immuniteit zou kunnen versterken, de biologische klok zou kunnen vertragen en de veroudering van de hersenen zou kunnen vertragen.
Als u momenteel niet actief bent, suggereert het National Institute on Aging (NIA) dat het een goed idee is om te beginnen, ongeacht uw leeftijd. Ze adviseren om geleidelijk te beginnen en een verscheidenheid aan trainingstypen op te nemen, waaronder cardio, krachttraining en balanswerk. Ze merken bovendien op dat zelfs korte periodes van activiteit kunnen oplopen tot de wekelijkse aanbeveling van 150 minuten aërobe activiteit met matige intensiteit en twee dagen krachtoefeningen. Begin op uw huidige niveau en werk geleidelijk omhoog. Trainen met een vriend of deelnemen aan een les, zelfs een virtuele, kan je helpen gemotiveerd te blijven. Ze wijzen ook op het belang van het dragen van comfortabele schoenen en kleding en het letten op de veiligheid terwijl u geleidelijk fysieke activiteit in uw dagelijks leven inbouwt.
