Het lijkt misschien alsof slaap en type 2 diabetes weinig gemeen hebben met elkaar. Enig relatief recent bewijs toont echter aan wat een onverwacht verband kan zijn tussen slaapgerelateerde aandoeningen en diabetesrisico.
In een interview uit 2021 voor het National Institute of Diabetes and Digestive and Nier Diseases, verduidelijkte Dr. Eve Van Cauter dit verband tussen de twee medische aandoeningen. Dr. Van Cauter besprak verschillende studies die een verband toonden tussen slapeloosheid en slaapgebrek en het risico op diabetes bij gezonde personen, en merkte op dat in één onderzoek mensen die niet genoeg slaap kregen 40% meer kans hadden om diabetes te krijgen.
Een beoordeling van 2023 in Cureus ondersteunt de beweringen van Dr. Van Cauter. Na het analyseren van de resultaten uit 11 klinische studies, illustreerden bewijsmateriaal een duidelijk pad tussen slaapstoornissen en een verhoogd risico op diabetes.
Om deze reden kan het gepast zijn om uw zinnen te zetten op het vinden van manieren om een goede nachtrust te krijgen, vooral als u zich zorgen maakt over de diagnose diabetes. En een van de mogelijke manieren om uw slaapkwaliteit te verbeteren, is door magnesiumchloride te nemen.
Hoe magnesiumchloride kan helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit
Magnesiumchloride heeft de reputatie te helpen bij slaapstoornissen. Bovendien kan het hulp bij bloedsuikerbeheer bieden, waardoor het een overweging is als u op zoek bent naar een product dat zowel uw slaap- als diabetesproblemen kan aanpakken.
Een meta-analyse van 2021 in BMC-complementaire geneeskunde en therapieën gericht zich vierkant op magnesium, de belangrijkste component in magnesiumchloride, en bood enkele meetbare redenen om na te denken over het proberen van magnesiumchloride als u niet kunt slapen. De beoordeling onderzocht beschikbaar onderzoek naar magnesium als een therapeutisch slaaphulp voor slapeloosheid, een slaapstoornissen die ongeveer 12% van de volwassenen in de Verenigde Staten treft. Gegevens uit drie onderzoeken gaven aan dat magnesiumsuppletie volwassen proefpersonen toestond om ongeveer 17 minuten sneller af te drijven en gemiddeld ongeveer 16 minuten langer in slaap te blijven.
Het combineren van chloride en magnesium kan de relatief bescheiden absorptiesnelheden van magnesium verbeteren, die meestal tussen 30% en 40% liggen. In feite wordt magnesiumchloride beschouwd als een goed geabsorbeerd type magnesium, wat betekent dat het magnesiumwerk betrouwbaarder kan maken.
Magnesiumchloride en bloedsuikerbeheer
Dit wil niet suggereren dat je stopt met gooien en draaien op het moment dat je magnesiumchloride begint te nemen, omdat het bepalen van de mate waarin magnesium je kan helpen slapen, meer onderzoek vereist. Dat gezegd hebbende, magnesium kan helpen; Volg gewoon de richtlijnen van de bovengrensconsumptie van niet meer dan 350 milligram per dag.
Hoe dan ook, u kunt er zeker van zijn dat u op zijn minst naar betere glucosespiegels gaat door magnesiumchloride te nemen, omdat magnesium goed gedocumenteerd is als een hulpmiddel voor het in evenwicht brengen van de bloedsuikerspiegel. Een van de functies van Magnesium is om te helpen met het efficiënte metabolisme van suikers, volgens de National Institutes of Health (NIH). In feite worden magnesiumrijke diëten geassocieerd met een lagere kans op diabetes.
Hoeveel effect kan magnesium op uw glucose hebben als u het consequent neemt? Uit een onderzoek uit 2015 bij diabetes en metabolisme bleek dat na het nemen van 30 milliliter magnesiumchloride dagelijks gedurende vier maanden, 116 volwassen proefpersonen een druppel zagen in hun vastende en post-maaltijd bloedsuikers. Als een kanttekening, dit verhoogde ook hun HDL (lipoproteïne met hoge dichtheid) cholesterol (de “goede” soort) ook.
