Bedenk hoe je favoriete fruit ruikt. Is het lief? Misschien bloemen? Als de geur aangenaam is, is het zeker niet het tropische vrucht dat vol zit met kalium en magnesium, maar moeilijk voor de neus om lief te hebben. (Gelukkig, als je voorbij de stank kunt komen, staan je smaakpapillen voor een verrassing.) De fruit, Durian genaamd, biedt een verfrissende mix van zoet-bittersmaak ondanks zijn zwavelachtige geur. (Kortom, het is niet allemaal slecht, hoewel het er ongebruikelijk uitziet met zijn stevige, stevige schil.)
Durian heeft alle verminderingen van een voedingsgouden vanuit een cardioprotectief standpunt. Een enkele kop Durian biedt 1.060 milligram kalium, 72,9 milligram magnesium en 9,23 gram vezels. Elk van die voedingsstoffen heeft een reputatie opgeleverd om de bloeddruk op een of andere manier te verlagen, waardoor Durian de moeite waard is om te vinden, omdat het moeilijk kan zijn om in de Verenigde Staten te vinden.
Overweeg bijvoorbeeld het positieve effect dat kalium kan hebben op uw bloedstroom. Wanneer uw natrium te hoog begint te worden, werkt kalium om het overtollige te verwijderen als een manier om een onbalans van elektrolyten in uw lichaam te voorkomen. Dat is gewenst, omdat te veel natrium is verbonden met hoge bloeddruk. Bijgevolg, wanneer u voedingsmiddelen met kalium verbruikt, zoals Durian, kunt u een gemakkelijkere tijdstip hebben om een gezondere bloeddruk te behouden.
Voedingsvoordelen van een scherpe traktatie
Magnesium kan de bloeddrukmetingen beïnvloeden. Als een beoordeling van 2017 in het American Journal of Clinical Nutrition, hebben personen met niet-overdraagbare en insuline-gerelateerde omstandigheden die dagelijks extra magnesium (tussen 365 en 450 milligram) namen in hun bloeddrukwaarden. Hoewel het exacte mechanisme voor het resultaat niet duidelijk was, vermoedden de recensenten dat het te wijten zou kunnen zijn aan de manier waarop magnesium de weerstand van bloedvaten door verschillende middelen verlicht.
De vezel in Durian kan ook goed zijn voor uw bloeddruk. Volgens een beoordeling van 2024 in hypertensie is het mogelijk om systolische en diastolische bloeddrukwaarden te verlagen met respectievelijk 2,8 en 2,1 millimeter kwik (mmHg) door elke dag een extra vijf gram vezel te eten. En een kopje Durian geeft je bijna het dubbele van dat bedrag. Toch vraagt u zich misschien af of al dit gepraat over kalium, magnesium en vezels gewoon theoretisch is – maar het onderzoek is waar dingen een beetje plakkerig worden.
Ongelijke klinische bevindingen ondanks een voedingsrijk profiel
Hoewel Durian alle oormerken heeft van een soort fruit dat de bloeddruk kan verlagen, heeft het niet altijd uitgevoerd in klinische omgevingen. Een onderzoek uit 2016 in het International Journal of Food Properties keek bijvoorbeeld naar de bloeddrukeffecten van hoge dosis en lage dodse Durian-consumptie. Lage doses Durian leken de bloeddruk niet te vergroten, terwijl hoge doses bloeddrukmetingen omhoog brachten.
In een onderzoek uit 2018 in Sains Malaysiana, ondervonden hypertensieve ratten die een lage dosis Durian -vlees kregen een zeer lichte dip in de bloeddruk. Maar de toegediende ratten hogere doses vertoonden verhoogde bloeddruk. Uiteindelijk werden lage doses Durian als veilig beschouwd voor hypertensieve ratten.
Ten slotte onderzocht een paper uit 2020 in het Indonesian Journal of Global Health Research de functionele en beschermende voordelen van Durian. Op basis van de bevindingen uit 18 studies leek Durian geen effect te hebben op de bloeddruk bij mensen met normale bloeddruk (hier is hoe een normaal bloeddrukniveau eruit ziet) maar de bloeddruk kan verhogen bij mensen met bestaande hypertensie.
Verwarrend? Ingewikkeld? Ja, maar je hoeft Durian niet op te geven; Het is nog steeds inherent voedzaam. Je kunt er misschien niet op vertrouwen om je bloeddruk te verlagen. Behandel Durian eerder als een mogelijke toevoeging aan uw hart-gezonde dieet, evenals een nieuwe ervaring voor uw zintuigen.
