Aan het einde van een zware training kunnen mentaal bevredigend zijn, maar de inspanning kan je spieren laten onttrokken, pijnlijk en rubberachtig voelen. Een manier om verloren spierkracht na de oefening te herwinnen, is door een hersteldrank te consumeren. En u hoeft niet verder te kijken dan het gangpad voor het ontstaan van een volledig natuurlijke drank die uw spieren zal helpen herstellen terwijl het risico van uw prostaatkanker wordt verlaagd.
Welk ingrediënt kan mogelijk zo’n nuttig hersteldrank produceren? Hier is een hint: het is een groen fruit met rooskleurig vlees – en het is vrijwel onmogelijk om te weerstaan op een warme dag.
Je raadt het goed: het is watermeloen, dat tal van gezondheidsvoordelen heeft. Hoewel watermeloen kan worden gesneden en opgegeten, kan het ook snel worden gemengd of gejaagd. Het gooien van watermeloenbrokken in de blender creëert een dikkere roze, tropische drank dan je krijgt van een geaiceerde (of gespannen) versie, maar je gemengde watermeloen slushie zal meer pulp behouden. Hoe dan ook, je kiest ervoor om watermelonsap te consumeren, je hebt een krachtige dorst-quencher na de training die van nature voordelig is voor je lichaam.
Je spieren duwen voorbij pijn en vermoeidheid
Als een drankje na de training helpt watermeloen uw spieren op te laden vanwege de aanwezigheid van een aminozuur dat L-Citrulline wordt genoemd. Volgens een onderzoek uit 2013 in het Journal of Agricultural and Food Chemistry, ervaren atleten die watermeloensap consumeerden met of zonder toegevoegde L-Citrulline-suppletie minder spierpijn per dag na sporten dan atleten die een placebo-drank dronken. En na het analyseren van 13 studies concludeerden auteurs van een beoordeling van 2020 in het Journal of Sport and Health Science dat het nemen van citrulline -supplementen de spierpijn na het sporten verminderde.
Spierherstel is natuurlijk een reden op korte termijn om wat watermelonsap terug te schoppen. Een langere termijn is het potentiële vermogen van de vrucht om de ontwikkeling van prostaatkanker te vertragen dankzij Lycopeen, een antioxidant (en de sleutel tot waarom Watermelon een onverwacht effect heeft op uw prostaatgezondheid). In termen van zijn lycopeenconcentratie kunnen watermeloen beste andere lycopeen-zware voedselbronnen, waaronder tomaten-watermelonsap 40% meer lycopeen bevatten dan een vergelijkbare hoeveelheid tomatensap.
Hoge concentraties van een kankerbestrijdende voedingsstof
Per een artikel uit 2014 in Excri Journal, zet Watermelon’s hoge concentratie lycopeen het in de categorie van een functioneel voedsel vanwege het vermogen om enkele van de effecten van wijdverbreide systemische oxidatieve schade te verminderen, inclusief de ontwikkeling van kanker. Uit een onderzoek uit 2009 in het Journal of Nutritional Biochemistry bleek dat mannen met een lycopeen-rijke diëten hun risico op prostaatkanker met 25%konden verlagen. (Lees over andere voedingsmiddelen die prostaatkanker kunnen helpen voorkomen.)
Een beoordeling uit 2022 in voedingsstoffen werpt nog meer licht op de anti-kankerattributen van lycopeen. In meer dan 70 studies toonde Lycopeen consequent veelbelovend als zowel een preventief als een therapeutisch middel. In een van de onderzoeken die in de review worden genoemd, ervoeren dieren die prostaatkanker hadden, langzamere progressie van kanker toen ze doses lycopeen kregen.
Als je een prostaat hebt en je bent op zoek naar een nieuwe manier om te herstellen na het sporten, kan het de moeite waard zijn om watermeloensap te drinken. Afgezien van het thuis te maken, kunt u ook watermeloensap in de winkels of online kopen; Zorg ervoor dat je er een kiest zonder toegevoegde suikers. Dankzij watermeloens overvloed aan natuurlijke suikers, heeft het sap van de fruit geen hulp nodig om verfrissend zoet te proeven.
