In 2007 begon acteur John Goodman aan een reis van gewichtsverlies die er uiteindelijk toe leidde dat hij ongeveer 200 pond afviel. Volgens Goodman was zijn succes bij het afvallen echter grotendeels te danken aan het opgeven van één ding: alcohol.
“Het werd te veel”, vertelde Goodman in 2012 aan The Guardian over zijn beslissing om te stoppen met drinken en deel te nemen aan een rehabilitatieprogramma. “Het was dertig jaar lang een ziekte die zijn tol eiste van iedereen om me heen en het was op het punt gekomen dat het elke keer dat ik het deed steeds invaliderender werd. Het was leven of dood. Het was tijd om te stoppen”, verklaarde hij. Goodman bekende ook dat het drinken zijn tol eiste van zijn ‘temperament, geheugen en depressie’ – die hij allemaal nodig had om zijn acteercarrière in stand te houden.
Gelukkig voor Goodman profiteerden zowel zijn lichaam als zijn geest nadat hij de alcohol had geëlimineerd. “John is erg behendig. Als ik hem zie rennen, ga ik uit de weg! Hij kan nu een ander type acteur zijn. Hij kan atletische rollen op zich nemen”, vertelde Goodmans gezondheidscoach Mackie Shilstone in 2010 aan People.
Lege alcoholcalorieën tellen op
Iedereen die wil afvallen of op gewicht wil blijven, moet zich ervan bewust zijn dat het drinken van alcohol reële effecten op zijn lichaam kan hebben, en zelfs zijn gewichtsverlies en fitnessdoelen kan belemmeren. “Alcohol bevat calorieën”, vertelde psychiater Leslie Heinberg, Ph.D., aan de Cleveland Clinic. “En afhankelijk van wat we drinken, kan het aantal calorieën buitensporig zijn”, zei ze.
Bovendien kunnen degenen die ervoor kiezen om te stoppen met het drinken van alcohol om andere redenen dan gewichtsverlies, ook een verrassende daling op de schaal opmerken. “Als zwaardere drinkers alcohol voor langere tijd achterwege laten, kunnen ze gewichtsverlies, verbetering van de lichaamssamenstelling, minder maagvet, verbetering van triglyceriden (een van de vetdeeltjes in het bloed) zien”, vertelde medisch directeur van de American Board of Obesity Medicine, Rekha B. Kumar, MD, aan Healthline.
Volgens geregistreerde diëtist Dana Green is het gewichtsverlies echter niet alleen een gevolg van het minder consumeren van calorieën. “Je maakt op dat moment gezondere keuzes, en als je stopt met drinken, voel je je ook beter en heb je de hele dag meer energie om te sporten”, legde Green in december 2020 uit aan Health Digest voor een stuk met de toepasselijke titel: “Als je stopt met het drinken van alcohol, gebeurt dit met je lichaam.”
Alcohol verstoort de stofwisseling en gezonde voedingskeuzes
Opgemerkt moet worden dat extra calorieën niet de enige manier zijn waarop alcohol grote schade aan iemands lichaam kan aanrichten. Het blijkt dat het ook de stofwisseling vertraagt. “Onderzoek heeft aangetoond dat alcohol vooral de vetverbranding in de buik vermindert”, vertelde specialist integratieve geneeskunde Pamela M. Peeke, MD, in maart 2015 aan CNN. “Daarom hoor je nooit over ‘bierheupen’ – je hoort over een ‘bierbuik’.”
Maar dat is niet alles. Overmatig alcoholgebruik kan iemands gezonde eetpatroon verstoren door het verlangen naar voedsel te veroorzaken. “Het lichaam heeft energie nodig om de effecten van een avondje drinken op te lossen, dus het wil de rijkste energiebron die het kan vinden, namelijk vet”, legde anesthesioloog Jason Burke, MD, uit aan CNN. “Ook vettig voedsel heeft de neiging de maag een beetje te kalmeren,” voegde hij eraan toe. Denk aan: vettig dinervoedsel dat misselijkheid onderdrukt.
