Beroemdheden van in de vijftig hebben altijd heel andere geheimen op het gebied van de gezondheid gehad. Op dit punt zijn we maar al te bekend geraakt met de vreemde levensstijlpraktijken en producten van Gwyneth Paltrow die tot doel hebben het algehele welzijn te verbeteren. Dan hebben we beroemdheden als Cate Blanchett, die geloven dat een dagelijkse duik in ijskoud water een gamechanger kan zijn voor mindfulness. Terwijl sommige beroemdheden vinden dat tegen de stroom ingaan beter aansluit bij hun gezondheidsbehoeften, hebben anderen ontdekt dat de basis prima werkt.
Als gevolg hiervan hebben ze zich opengesteld over hoe belangrijk iets dat zo beproefd en waar is als krachttraining is. Een van deze A-listers is Jennifer Aniston, die in januari 2025 tegen Allure vertelde dat ze er idealiter naar streeft om wekelijks vier krachttrainingssessies te volgen. Haar hectische werkschema laat echter soms slechts ruimte voor twee of drie sessies per week. Toch merkte de aluin van ‘Friends’ op dat ze blij is dat ze van sporten een gewoonte voor de lange termijn heeft gemaakt. “Krachttraining is het allerbelangrijkste voor vrouwen van in de vijftig”, legde ze uit. “Als je spieren verliest, worden je botten broos – osteoporose. We vallen, we breken een heup, en dat is een wrap.”
Aniston weet blijkbaar alles over wat er gebeurt met mannen en vrouwen boven de 50 als ze geen gewichten heffen. Bovendien onthulde Aniston in een Women’s Health-interview uit 2026 dat ze ooit een hekel had aan sporten omdat ze een trainer had die haar dagelijks 45 minuten cardio liet doen, gevolgd door krachttraining en vloerwerk. Toen ze ouder werd, leerde ze naar haar lichaam te luisteren en begon ze een vorm van krachttraining met weinig impact te volgen, genaamd Pvolve.
Halle Berry doet aan krachttraining sinds ze in de twintig was
In een artikel uit 2020 voor Women’s Health vertelde Halle Berry hoe haar kijk op fitness was geëvolueerd. Toen ze twintig en dertig was, ging de Oscarwinnaar helemaal los in de sportschool en tilde zware gewichten op om esthetische doelen te bereiken. Toen ze op 22-jarige leeftijd de diagnose diabetes kreeg, begon haar perspectief langzaam en subtiel te veranderen. Dus toen ze in de veertig was, begon ze sporten prioriteit te geven als een vorm van voor zichzelf zorgen, in plaats van er op een bepaalde manier uit te zien.
Die perspectiefverandering werd alleen maar verder aangewakkerd door het feit dat Berry haar sterkste zelf wilde zijn voor haar kinderen. Toen ze in de vijftig was, onderging de trainingsroutine van de ‘Catwoman’-ster opnieuw een transformatie toen ze zware gewichten achterwege liet voor yoga, hardlopen, vechtsporten en oefeningen met lage impactweerstand. Die fase duurde echter niet erg lang. Tijdens een optreden in ‘The Tamsen Show’ in 2025 vertelde Berry dat ze was gestopt met cardio en weer zwaar was gaan tillen.
“Nu doe ik gewoon behoorlijk saai – wat ik saai vind – maar het is nodig voor deze levensfase, eigenlijk alleen maar zwaardere gewichten dan ik ooit heb getild, en ik doe het waarschijnlijk minstens twee dagen per week,” legde Berry uit. De ‘Monster’s Ball’-acteur bekende dat ze aanvankelijk aarzelde om extreem zware gewichten te tillen, omdat ze vreesde dat ze er daardoor omvangrijk uit zou zien. Ze zette haar twijfels echter opzij omdat ze wist hoe belangrijk het voor vrouwen van in de vijftig was om hun botten te beschermen met spiermassa. Het volstaat te zeggen dat Berry niet gelukkiger kon zijn dat ze niet meer in deze mythe over krachttraining geloofde.
Jennifer Lopez houdt om verschillende redenen van krachttraining
In een optreden in 2026 op ‘CBS Mornings’ bevestigde Jennifer Lopez tegenover Gayle King dat ze hard moest werken om haar lichaamsbouw te behouden. De hitmaker ‘Jenny from the Block’ legde uit dat het bedenken van een trainingsroutine waardoor ze zich niet opgebrand voelde een totale gamechanger voor haar was geweest. In plaats van uren in de sportschool door te brengen, besloot Lopez samen met haar trainer een krachttrainingsplan van 40 minuten op te stellen dat haar zou helpen de gewenste resultaten te behalen.
“Ik til zwaar, ik doe nu veel gewichten, want naarmate je ouder wordt, moet je daarmee beginnen als je in de dertig bent, en dat moet je doen, want zelfs als je van cardio houdt en slank wilt zijn of wilt afvallen of wat dan ook, zijn spieren het ding dat vet verbrandt”, zei de Grammy-winnaar. Ze stelde verder dat spiergroei door krachttraining een grote bijdrage kan leveren aan het behouden van een ‘jeugdige’ uitstraling.
Dat was echter niet de enige reden waarom Lopez ervoor koos om krachttraining in haar trainingsroutine op te nemen. In een interview met Paper Magazine uit 2017 zei Lopez dat een trainingssessie haar hielp haar ochtenden goed te beginnen. De “On the Floor”-zangeres waardeerde ook hoe krachttraining kon helpen voorkomen dat blessures haar spieren overbelasten. Bovendien vertelde Lopez in een interview in 2023 met Popsugar dat ze elke dag trainde omdat ze zich daardoor ‘de beste versie van (haarzelf)’ voelde. Gezien dit alles lijdt het geen twijfel dat Lopez alles weet over waarom oudere volwassenen gewichten moeten heffen.
