Oefen iconen uit de jaren ’70 die hun tijd zo ver vooruit waren

De jaren zeventig staan ​​bekend als het gouden tijdperk van fitness. “Er was de geboorte van de bewegingswetenschap”, herinnerde Danielle Friedman zich over het decennium tijdens een aflevering van januari 2025 van NPR’s nieuws- en politiekpodcast, “All Things Considered.” Maar dat is nog niet alles, aldus de journalist; er was ook een beweging in de richting van zelfverbetering. ‘De jaren zeventig – de schrijver Tom Wolfe noemde het het ‘Ik-decennium’, legde ze uit. “Na het soort activisme van de jaren zestig keerden vooral Amerikanen en babyboomers zich naar zichzelf toe. In veel gevallen verschoven ze van pogingen om de wereld te redden naar pogingen zichzelf te verbeteren.”

Natuurlijk leidden veel bewegingsliefhebbers het voortouw en pionierden ze met fitnessregimes die hun tijd ver vooruit waren. Van de affiniteit van Arnold Schwarzenegger met bodybuilding tot de liefde van Farrah Fawcett voor joggen tot de balletbarre-workouts van Jane Fonda en zelfs de creatie van Jazzercise van Judi Sheppard Missett: deze oefeningsiconen baanden een pad en zetten enkele van ’s werelds meest populaire trainingen op de kaart!

Hoewel het duidelijk is dat Arnold Schwarzenegger geen onbekende is in controverses en schandalen, valt moeilijk te ontkennen dat hij al in de jaren zeventig iets op het spoor was met zijn intensieve gewichthefregime. Zoals u zich wellicht herinnert, werd Schwarzenegger van de ene op de andere dag een beroemdheid met de release van ‘Pumping Iron’, een bodybuildingdocumentaire uit 1977 die hem en zijn rivaal Lou Ferrigno volgde terwijl ze zich voorbereidden om deel te nemen aan de Mr. Olympia-competitie. Spoiler alert: Schwarzenegger komt uiteindelijk als overwinnaar uit de strijd. Maar misschien nog wel opmerkelijker was de manier waarop hij ook veel andere mensen naar gewichtheffen trok.

Fast forward, vele jaren later, en we weten nu dat krachttraining 13 gezondheidsproblemen kan verbeteren, waaronder diabetes type 2, hartziekten en zelfs depressie en angst. En volgens een onderzoek met muizen, gepubliceerd in The FASEB Journal in mei 2021, kan dagelijks gewichtheffen ook de vetcellen doen krimpen.

Hoewel het misschien moeilijk te geloven is, was er lang geleden een tijd waarin mensen werden beoordeeld, belachelijk gemaakt en zelfs gepest vanwege het joggen. Nee, echt. “Er reden auto’s voorbij, ramen rolden naar beneden en er vlogen bespottingen of lege bierblikjes naar buiten”, herinnerde de winnaar van de Boston Marathon van 1968, Amby Burfoot, zich tijdens een interview met The New York Times in januari 2025. “Er was geen respect”, voegde Burfott eraan toe.

Gelukkig veranderde dat allemaal toen de beroemde ‘Charlie’s Angels’-actrice Farrah Fawcett op het toneel verscheen en joggen cool maakte. Volgens Vogue was de dagelijkse trainingsroutine van Fawcett niet compleet zonder anderhalve kilometer joggen, gevolgd door tijd in de sauna en de jacuzzi. “De enige manier waarop ik de spanningen van de dag kan loslaten is niet met een drankje of een bezoek aan een psychiater in Beverly Hills, maar met iets dat zo belastend is voor mijn spieren dat ik in slaap val door lichamelijke uitputting in plaats van door een mentale uitputting”, zei ze. “Je zou verrast zijn; nadat je je lichaam tot het uiterste hebt belast, hebben je dagelijkse problemen nauwelijks tijd om je te beïnvloeden,” voegde ze eraan toe.

En het bleek dat Fawcett iets op het spoor was. Volgens een onderzoek uitgevoerd door professor Larry Tucker van de afdeling Exercise Sciences van Brigham Young en gepubliceerd in 2017 in Preventive Medicine, kunnen routinematige hardloopgewoonten het verouderingsproces helpen vertragen.

Durven we te zeggen dat Jane Fonda de OG ballet barre workout-liefhebber was?! Fonda begon in de jaren zeventig voor het eerst te werken aan haar beroemde, op ballet geïnspireerde trainingsroutines. “Mensen reageren anders op verschillende soorten bewegingen, op verschillende trainingssnelheden, zelfs op verschillende soorten muziek. Ik hou van ballet en wat het met mij doet: de traagheid, de nauwkeurigheid, het gevoel van creativiteit terwijl ik beweeg”, vertelde ze in 1979 aan Vogue. Later opende Fonda haar eigen sportschool en bracht trainingsvideo’s uit. En ja, de rest is gewoon geschiedenis. “Ik herinner me dat ik dacht: Oh God, zou het niet geweldig zijn als ik 25.000 tapes zou kunnen verkopen? Drie miljoen tapes later creëerden we een industrie”, verklaarde ze tijdens een interview in 1987 voor “Good Morning America” ​​(via Analog Indulgence).

Tegenwoordig zijn balletbarrelessen nog steeds een rage. “Barre vereist dat je je core te allen tijde betrokken houdt. Dus dat betekent dat terwijl je je armen, benen en billen traint, je buikspieren ook werken”, legde Bergen Wheeler, de nationale directeur van Core Fusion talentontwikkeling en senior docent bij Exhale Spa, tijdens een interview met Self uit 2017 uit over wat er gebeurt als je elke dag barre-workouts doet.

We zouden absoluut nalaten om de beroemde Jazzercise-maker Judi Sheppard Missett niet te bespreken terwijl we het hadden over oefeningsiconen uit de jaren zeventig die hun tijd lichtjaren vooruit waren. Volgens Sheppard Misset kwam ze voor het eerst met het idee voor de training in 1969. “Ik had aan de Northwestern University gewerkt, professioneel gewerkt als danser en dansles gegeven, en zie, ik kwam op een idee waarvan ik dacht dat het geweldig zou zijn, en 50 jaar later zijn we hier. Dat idee was Jazzercise, en we waren een pionier in een hele industrie, de fitnessindustrie”, herinnert Sheppard Misett zich in een video op het YouTube-account van het bedrijf.

Helaas is Jazzercise een van de vele fitnesstrends die volledig verdwenen zijn. Maar dat doet zeker niets af aan de geweldige gezondheidsvoordelen van de trainingsroutine. Emily Jones zegt dat ze maar liefst 90 pond is afgevallen met Jazzercise, terwijl ze nog veel meer is aangekomen. “Ik was een beetje ongerust, omdat je met de geschiedenis van Jazzercise de neiging hebt om aan beenwarmers te denken, en ik wist niet zeker of ik dat wilde doen”, vertelde Jones in maart 2021 aan “TODAY”. Maar Jones beweerde dat ze na slechts één sessie verslaafd was. “Ik liep naar binnen en dacht: ja, dit is het, ik vind het geweldig”, herinnert ze zich. Ze vond het zelfs zo leuk dat ze besloot zelf Jazzercise-instructeur te worden. “Het geeft zoveel voldoening. We zijn geen kliekjes en ‘helemaal over mij’, maar het is gewoon echt ons eigen kleine gezin (op onze locatie)”, legde Jones uit over het gemeenschapsaspect. “Ik heb les gegeven aan een vrouw van in de tachtig, en zij heeft koekjes voor me meegebracht en mijn kinderen vastgehouden.”