Voor sommigen omvat de reis naar het afwerpen van ponden ook het afwerpen van geld. In de Verenigde Staten betalen mensen gezamenlijk een verbluffende bundel om gewichtsverlies te bereiken: jaarlijkse schattingen over ongeveer $ 33 miljard (via Boston Medical Center). U hoeft de bank echter niet te breken om de schaal te verslaan. Het verminderen van uw taille of het handhaven van een gezonder normaal gewicht of BMI voor uw frame, leeftijd en geslacht kan een kwestie zijn van het drinken van meer appelazijn (ACV) en citroensap, twee voedingsmiddelen die uw lichaam efficiënter kunnen maken in het verliezen van gewicht.
Laten we beginnen met het kijken naar de wetenschap achter hen om het gewichtsbeheersingspotentieel van het combineren van ACV en citroensap te begrijpen. ACV is een bijproduct dat het gevolg is van fermenterende appels. Nutritionaal bevat ACV niet veel belangrijke voedingsstoffen. Een eetlepel bevat verwaarloosbare hoeveelheden suiker en een beetje kalium. Toch geven studies aan dat ACV van nature een goudmijn gewichtsverlies kan zijn.
Als onderdeel van een 2024 -studie gepubliceerd in BMJ Nutrition, Prevention and Health, consumeerden 120 personen met overgewicht doses van vijf milliliter, 10 milliliter of 15 milliliter ACV dagelijks gedurende 12 weken ACV. Tegen het einde van het experiment waren de proefpersonen als groep afgevallen en verminderden ze hun BMI’s.
Hoe ACV en citroensap kunnen profiteren van inspanningen voor gewichtsverlies
Andere studies benadrukken ook ACV’s gewichtsverliescapaciteiten, waaronder een studie uit 2018 in het Journal of Functional Foods die aantoonden dat ACV de effectiviteit van diëten met een laag calorierijke leek te verbeteren. Geregistreerde diëtist Erin Palinski-Wade vertelde preventie dat ACV geen magische oplossing voor gewichtsverlies is, maar erkende dat “de consistente resultaten aangeven dat ACV een nuttig hulpmiddel kan zijn bij het verminderen van het lichaamsgewicht.”
Wat het citroensap betreft, een onderzoek uit 2008 in het Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, onthulde dat wanneer muizen met een hoger vet van een hoger vet werden gevoed plus een oplossing van 5% die citroen -antioxiderende verbindingen bevat genaamd polyfenolen, de muizen niet zo veel aanwegen als verwacht. Deze bevindingen suggereren dat citroenpolyfenolen mogelijk helpen bij het bestrijden van vet en gewichtstoename. U hoeft de polyfenolen echter niet van citroenen te isoleren. Je kunt gewoon citroensap en water drinken; Om de meeste polyfenolen te krijgen, neem je polyfenolrijke citroenpulp op in je drankje. Citroenwater kan ook je honger, vooral verlagen, vooral omdat water maagvolheid veroorzaakt. (Lees of het veilig is om citroenwater op een lege maag te drinken.)
Uiteindelijk zullen ACV en citroensap niet vet oplossen (u moet mogelijk van trainingen wisselen voor vetverbranding) of de calorieën die u al hebt gegeten, laten verdwijnen. Het toevoegen van beide voedingsmiddelen aan uw dagelijkse dieet kan uw lichaam echter extra ondersteuning voor gewichtsverlies geven.
