Het kan je ineenkrimpen, of het kan je een zoete, bevredigende opluchting brengen. Het kraken van je knokkels is een van die vreemd verdeeldheidsgewoonten. Sommige mensen doen het afwezig, terwijl anderen het geluid niet kunnen uitstaan. Sommige mensen kunnen helemaal niet hun knokkels kraken. Misschien werd je als kind berispt voor het kraken van je knokkels, waarschuwde dat je vingers zouden opzwellen of dat artritis op de loer lag in je toekomst.
Dat is een mythe, zei de oprichter van reumatoloog Oncall Diana Girnita MD, Ph.D., FACR in een interview met gezondheidsrigest. Het opzettelijk knallen of kraken van je gewrichten is niet schadelijk voor je gewrichten, maar ze waarschuwt om er geen regelmatige praktijk van te maken. “(Te vaak of te krachtig kraken) kan in de loop van de tijd leiden tot gewrichtsinstabiliteit door de omliggende ligamenten en pezen te overstrekken,” zei ze.
Of je nu zelf je knokkels kraakt of je bent een van die mensen die naar die collega kijken die dat doet, er gaat iets interessants door in je gewrichten waar je misschien niet van op de hoogte bent. Girnita legde uit waarom je gewrichten dat knallende geluid maken.
Wat maakt die pop als je je knokkels kraakt
“Cracking Your Knuckles” is eigenlijk een beetje een verkeerde benaming. Je “barst” je gewrichten niet echt of veroorzaakt schade. In feite komt het geluid dat je hoort niet eens uit de botten zelf. Reumatologen zoals Girnita verwijzen naar deze geluiden als ‘Crepitus’, een term die de onschadelijke knallen, snappen of slijpende geluiden beschrijft die gewrichten kunnen maken. En hoewel het misschien alarmerend lijkt, is het volkomen normaal.
“Een van de belangrijkste redenen waarom het gebeurt, is te wijten aan gasbellen in de gewrichtsvloeistof, synoviale vloeistof genoemd,” legde Girnita uit. “Deze bubbels vormen zich en storten in terwijl je beweegt of strekt, waardoor het ‘knallende’ geluid ontstaat.”
Als je ooit opkwam na een lange tijd te hebben gezeten en een pop van je knieën of heupen heeft gehoord, gaat dat minder om de gasbellen in je gewrichten. “(Crepitus) kan ook optreden wanneer ligamenten of pezen – de weefsels die uw gewrichten verbinden en stabiliseren – enigszins op zijn plaats verschuiven en terugkomen tijdens beweging,” zei Girnita. “Dit is vooral gebruikelijk in grotere gewrichten zoals de knieën, schouders of enkels.”
Mogelijke bijwerkingen van het kraken van uw knokkels
Ooit gemerkt dat als je eenmaal je knokkels barst, je ze niet direct daarna niet meer kunt kraken? Dat komt omdat je de bubbels van gas al hebt vrijgelaten in de synoviale vloeistof. Zodra die bubbels zijn vrijgegeven, kost het tijd voordat je zich kunt vormen voordat je dat krakende sensatie opnieuw kunt krijgen.
Girnita merkte op dat er misschien enkele bijwerkingen zijn als je je knokkels te vaak barst. “Hoewel het kraken van je knokkels geen artritis veroorzaakt, kan het vaak leiden tot gewrichtsinstabiliteit en de grip in de handen verzwakken,” zei ze. “Plus, pezen die herhaaldelijk over botten snappen, kunnen geïrriteerd of ontstoken raken, wat leidt tot ongemak of zelfs pijn.”
Hoeveel is teveel? Een studie uit 2017 in handchirurgie en revalidatie vergeleken de gripsterkte en dikte van het knokkel kraakbeen van gewone knokkelcrackers met degenen die niet hun knokkels kraken. Degenen die vijf of meer keer per dag hun knokkels kraken, hadden een dikker kraakbeen in de knokkels van beide handen. Hun greepsterkte werd niet beïnvloed door hun knokkel kraken.
In je gewrichten knallen kan een teken zijn van slijtage
Terwijl het kraken van je knokkels of af en toe een pop in je gewrichten onschadelijk is, zei Girnita dat je gewrichten geluiden kunnen maken die signaalproblemen. “In sommige gevallen kan het kraken van gewrichten ook te wijten zijn aan kraakbeenkleding, vooral naarmate je ouder wordt,” zei ze. “Wanneer het kraakbeen duurt of ongelijk wordt, kunnen de botten of gewrichtsoppervlakken tegen elkaar wrijven, wat leidt tot een slijp- of knallende geluid.”
(Lees waarom uw heuppijn ernstiger kan zijn dan u denkt.)
Als het slijpgeluid gepaard gaat met pijn, kan dit een teken zijn van artrose. Hoewel artrose meestal wordt geassocieerd met oudere volwassenen, konden jongere mensen tekenen van deze aandoening zien als ze een verwonding aan een bepaald gewricht ophouden, zoals een knie. Mensen met artrose kunnen ’s ochtends pijn in hun gewrichten voelen of na een tijdje in dezelfde positie te zijn. De gewricht kan ook onstabiel aanvoelen en u kunt merken dat het gewricht een beperkt bewegingsbereik heeft.
