Alles wat Donald Trump Jr. doet om fit te blijven

Het is bekend dat Donald Trump Jr. af en toe op een hamburger en friet van McDonald’s kauwt met zijn naamgenoot vader, president Donald J. Trump (hier is wat je zult vinden in het dagelijkse voeding van Donald Trump). Het lijkt er echter op dat hij zijn fitnessroutine behoorlijk serieus neemt. Terwijl de “getriggerde” gastheer vaak politieke memes en clips van zijn podcast naar zijn Instagram -account plaatst, zijn er ook berichten die zijn passie benadrukken voor een diverse selectie trainingen, waaronder wandelen, crossfit, gewichtheffen, zwemmen en golfen.

Zijn berichten op sociale media tonen bovendien zijn liefde voor het mengen van fitness met familietijd, waarbij hij vaak zijn kinderen heeft – Kai, Donald III, Tristan, Spencer en Chloe – in de daad. Het is duidelijk dat Don Jr. niet alleen serieus is om in vorm te blijven; Hij is van plan ervoor te zorgen dat zijn kinderen ook een liefde voor lichaamsbeweging ontwikkelen. Laten we de verschillende sporten en activiteiten van dichterbij bekijken die Don Jr. – en soms zijn hele gezin – bewegen.

In juni 2017 plaatste Donald Trump Jr. een foto op Instagram van zichzelf buitenshuis met zijn twee oudste zonen, Donald III en Tristan, waarbij de foto werd onderbouwd: “De kleine mannen wilden gaan voor een wandeling, dus ik gooide wat gewicht op mijn rug en nam ze. Altijd geweldig om een ​​gezinsactiviteit te kunnen veranderen in een training in een training en me klaar te maken voor de rugleuning later deze zomer.” Trump voegde eraan toe dat hij zich voorbereidde om twee weken “op hoogte” te doen met een pakket van 70 pond in augustus. Diezelfde maand ging hij naar Facebook om een ​​foto te tonen van zijn bergexpeditie op een niet nader genoemde locatie en schreef: “Ik kan niets bedenken wat ik (zou) liever weg van de fam doen.”

Wandelen kan een veelheid aan voordelen bieden, waaronder een betere slaap, grotere sterkte, minder angst en depressie, verminderde bloeddruk, een lager risico op hartaandoeningen, verbeterde bloedsuiker en een gezonder gewicht. Het creëert ook minder stress op je gewrichten in vergelijking met hardlopen, dus het is een lage impact manier voor mensen met artritis pijn om hun hartslag te verhogen. (Misschien ben je misschien ook geïnteresseerd in het leren of wandelen moeilijker is dan hardlopen.)

Donald Trump Jr. is ook een fan van CrossFit, die bekend staat om zijn hoge intensiteit, functionele bewegingen en zijn gevarieerde routines genaamd workout van de dag (WOD). In een Instagram-bericht uit 2017 deelde Don Jr. zijn WOD: “Run 1 mijl do 100 pull-ups 200 push-ups 300 lucht squats en lopen nog een mijl.” Zijn Instagram -activiteit laat ook zien dat zijn oudste dochter, Kai, zijn enthousiasme voor CrossFit deelt, waarbij ze zich bij haar vader in de sportschool aansluit voor een gewichtheffen sessie in februari 2018.

CrossFit biedt een scala aan potentiële gezondheids- en fitnessvoordelen. De constant gevarieerde trainingen kunnen de spierkracht en het uithoudingsvermogen helpen verbeteren, vooral wanneer weerstand geleidelijk wordt toegevoegd. Deze variëteit houdt ook spieren uitgedaagd en betrokken, wat voortdurende fysieke vooruitgang ondersteunt. CrossFit’s hoge intensieve krachttraining (HIPT) kan de aerobe capaciteit verbeteren door te vergroten hoeveel zuurstof u consumeert (Vo₂ Max), hoewel meer onderzoek nodig is om de langetermijneffecten te bevestigen.

Functionele bewegingen zoals squats en kettlebell -schommels kunnen ook de behendigheid, balans en flexibiliteit stimuleren, helpen om het risico op letsel te verminderen en mobiliteit te ondersteunen naarmate u ouder wordt. Bovendien kan CrossFit een efficiënte calorie-brandende training zijn, waardoor het een nuttig hulpmiddel is voor gewichtsbeheer in combinatie met een gezond dieet.

Donald Trump Jr. is geen onbekende voor gewichtsruimtes en in november 2017 deelde hij een Instagram -video die hem liet zien dat hij een persoonlijk deadliftrecord van 375 pond vestigde. Hoewel hij “psyched” was, was de gezondheid van mannen minder dan onder de indruk van zijn inspanningen en noemde het “we-bekeken-zo-en-ons-en-onze-backs-still-hurten gruwelijk” en erop wijzend dat slechte mechanica konden leiden tot ernstige rugkwesties zoals hernia zoals hernia. Zelfs Trump erkende zelfs dat er problemen waren met zijn vorm en zei: “Too afgeronde benen tot snel enz.” Dus hopelijk is hij sindsdien verbeterd en brengt hij de juiste techniek toe op zijn liften.

Wanneer het correct wordt gedaan, biedt krachttraining een krachtig scala aan voordelen. Naarmate we ouder worden, verliezen we natuurlijk de magere spiermassa – maar krachttraining helpt het te behouden en opnieuw op te bouwen, ter ondersteuning van een gezondere lichaamssamenstelling en het stimuleren van het metabolisme voor efficiëntere calorieverbranden (hoewel gewichtheffen niet zoveel calorieën verbrandt als je denkt). Het versterkt ook botten, waardoor het risico op osteoporose wordt verminderd en kan de symptomen van chronische aandoeningen zoals artritis, rugpijn en hartaandoeningen verlichten. Naast de fysieke voordelen, verbetert krachttraining het evenwicht, de stabiliteit en de algehele functie, waardoor de onafhankelijkheid wordt behouden naarmate we ouder worden. Er is zelfs bewijs dat het de cognitieve functie kan scherpen, waardoor het een slimme keuze is voor zowel je lichaam als hersenen.

Afgaande op de Instagram -berichten van Donald Trump Jr., is zwemmen met zijn kinderen een van zijn favoriete activiteiten met zijn kinderen. Of dat nu betekent dat het rondhouwen in het zwembad of ze allemaal uit het varen halen, familietijd betekent duidelijk tijd doorbrengen in het water. Trump heeft zelfs manieren gevonden om de trainingsvoordelen van waterspel te verbeteren, bijvoorbeeld door zijn dochter in de lucht te gooien terwijl hij in het zwembad is voor een schoudertraining of van de zijkant van de boot van de familie te springen voor een duik in het water.

Zwemmen heeft veel gezondheidsvoordelen. Het is een uitstekende workout in het hele lichaam, grotendeels dankzij het natuurlijke drijfvermogen en de weerstand van het water. Het is een low-impact oefening die zachtaardig is voor de gewrichten, waardoor het ideaal is voor mensen met artritis, obesitas, zwangerschapsgerelateerd ongemak of beperkte mobiliteit. Zwemmen ondersteunt ook de gezondheid van het hart door de bloeddruk en het cholesterol te verlagen en is zelfs in verband gebracht met een verminderd risico op hartaandoeningen en vroege dood. Het kan de longen versterken, spieren opbouwen, aerobe capaciteit verbeteren en calorieën efficiënt verbranden.

Ten slotte is aangetoond dat zwemmen de cognitieve functie verbetert, gezonde veroudering ondersteunt en de geestelijke gezondheid verbetert door angst en depressie te verminderen. De kalmerende, meditatieve kwaliteit maakt het een krachtige stressverlichter voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus.

Net als zijn beroemde vader neemt Donald Trump Jr. vaak deel aan de golfsport, en hij geeft die liefde mee aan zijn kinderen. In maart 2025 plaatste hij foto’s van zijn lachende familie die hem bij hem voegde bij het raken van de links (via Instagram). Hoewel de post hun locatie niet zei, was het uitje mogelijk in combinatie met de deelname van Kai Trump aan de Junior Invitational in Sage Valley Golf Club in Graniteville, South Carolina, rond diezelfde tijd. Ter illustratie van haar liefde voor de sport, is ook gemeld dat de oudste dochter van Trump zich heeft toegezegd om na haar afstuderen in het golfteam van de dames aan de Universiteit van Miami te spelen.

Een scopingreview van 2016 gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine identificeerde een reeks potentiële gezondheidsvoordelen van het spelen van golf. Als een vorm van fysieke activiteit van matige intensiteit kan golf chronische ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes type 2, beroerte en sommige kankers helpen voorkomen en beheren. Onderzoek verbindt ook golf aan verbeteringen in cardiovasculaire fitness, bloedlipidenprofielen, insuline-glucoseregulatie en lichaamssamenstelling. Het wordt ook beschouwd als een geschikte activiteit voor oudere volwassenen en personen die herstellen van cardiale of beroerte -gebeurtenissen. Golf kan ook de balans, spierkracht en botgezondheid verbeteren, met name bij oudere of vrouwelijke spelers. Vanuit ademhalings- en metabolisch standpunt kan regelmatige participatie de longfunctie verbeteren en de bloedsuikercontrole ondersteunen. Bovendien bevordert golf mentale welzijn door sociale interactie, zelfrespect, stressverlichting en een gevoel van doel te bevorderen-factoren die bekend zijn om de kwaliteit van leven en emotionele veerkracht te verbeteren.