Veel mensen wenden zich tot cannabis om te ontspannen, angst te verlichten of pijn te kalmeren, maar niet alle cannabisproducten beïnvloeden het lichaam op dezelfde manier, vooral als het gaat om slapen. Cannabidiol (CBD) is vaak de go-to voor diegenen die ontspanning zoeken zonder de high, terwijl tetrahydrocannabinol (THC) de psychoactieve effecten levert waar cannabis om bekend staat. Hoewel een beetje THC je misschien in een dromerige toestand zit, kan teveel je laten gooien en draaien met angst of paranoia in plaats daarvan.
Als je hoog op THC gaat slapen, kan je sneller in slaap vallen, maar Dr. Jason Singh, Chief Medical Officer van One Oak Medical Group, vertelde Health Digest dat het de verschillende stadia van je slaap kan beïnvloeden omdat het de receptoren in je hersenen beïnvloedt. “Hoewel THC aanvankelijk de starttijd van de slaap vermindert door interactie te hebben met cannabinoïde receptoren en het moduleren van neurotransmittersystemen, verandert het de normale slaaparchitectuur aanzienlijk – meestal toenemende diepe slaap terwijl de cruciale REM -slaap wordt onderdrukt,” zei hij. THC kan uw slaap ook op de lange termijn anders beïnvloeden.
Hoe THC de slaap beïnvloedt
De Sleep Foundation zegt dat 70% van de jonge volwassenen cannabis recreatief gebruikt om hun slaap te verbeteren, en 85% van de medische marihuanagebruikers beweert dat het hen helpt te slapen omdat het pijn verlicht. Singh zei dat zijn patiënten het ermee eens zijn, maar er is een vangst. “Hoewel mijn patiënten subjectieve verbeteringen in slaapkwaliteit melden, onthullen objectieve metingen meer gefragmenteerde slaappatronen,” zei hij.
Meer specifiek, je kunt merken dat het in slaap vallen hoog je niet-REM-slaap verhoogt, waardoor je het gevoel kan hebben dat je een goede nachtrust hebt gehad. Meer tijd in de niet-REM-slaap betekent echter minder tijd in de REM-fase (snel-ogen beweging), waar je meestal droomt. REM Sleep gaat echter niet alleen over dromen. REM -slaap is belangrijk omdat uw hersenen emoties verwerkt en uw geheugen verbetert. De Sleep Foundation zegt dat je elke nacht ongeveer twee uur REM -slaap nodig hebt.
Singh voegde eraan toe dat als je vaak hoog in slaap valt, het langer kan duren voordat je gaat slapen. “Bij regelmatig gebruik ontwikkelt tolerantie zich als CB1-receptoren in de hersenen en dit vermindert de slaap-inducerende effecten van cannabis in de loop van de tijd,” zei hij. “Wanneer het gebruik stopt, veroorzaakt terugtrekking gewoonlijk REM -rebound en slapeloosheid.”
Hoe cannabis u op de lange termijn kan beïnvloeden
Hoewel mensen met chronische pijn misschien beter slapen tijdens het gebruik van cannabis, adviseert Singh om cannabis te gebruiken specifiek als slaaphulp. “Ik vertel mijn patiënten meestal dat hoewel cannabis de slaapinitiatie tijdelijk kan verbeteren, de verstoring van de normale slaapcycli op lange termijn niet nuttig is voor slaapkwaliteit,” zei hij. De Sleep Foundation zegt dat kinderen en adolescenten moeten voorkomen dat ze cannabis gebruiken voor slaap omdat dit de ontwikkeling van de hersenen kan beïnvloeden.
Of u nu cannabis gebruikt om u te helpen slapen of om pijn te verlichten, het gebruik van cannabis voor langere periodes kan de structuur en functie van uw hersenen veranderen. Uit een beoordeling van 2018 in het American Journal of Drug and Alcohol Abuse bleek dat zwaar cannabisgebruik uw denken en geheugen na gebruik minimaal een week kan beïnvloeden. Studies voor het beeldvorming van de hersenen hebben aangetoond dat cannabisgebruikers kleinere hersengebieden hebben geassocieerd met geheugen, leren en emotionele regulatie.
Als u al een lange tijd cannabis gebruikt om u te helpen slapen, kunt u milde tot matige ontwenningsverschijnselen ervaren wanneer u niet meer gebruikt. Volgens een beoordeling van 2017 in middelenmisbruik en revalidatie kunnen ontwenningsverschijnselen omvatten prikkelbaarheid, een depressieve stemming, verminderde eetlust en het slapen van problemen. Hoewel het gebruik van cannabis uw hersenreceptoren kan beïnvloeden, zullen deze receptoren na twee dagen beginnen te herstellen en na vier weken weer normaal worden.
