Als u diabetes type 2 heeft, wilt u misschien kurkuma aan uw dieet toevoegen – hier is waarom

Mensen met diabetes type 2 hebben hulp nodig om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden, omdat hun lichaam ofwel niet genoeg insuline aanmaakt om hun glucose op een gezond niveau te brengen, ofwel insuline niet effectief gebruikt. Zonder voldoende insuline kan glucose zich ophopen in de bloedbaan en bloedvaten, zenuwen en organen beschadigen.

Als bij u diabetes type 2 is vastgesteld, kan uw arts verschillende manieren voorstellen om uw bloedsuikerspiegel binnen een gezond bereik te houden. Dit kan bestaan ​​uit gezond eten, lichaamsbeweging, gewichtsverlies en mogelijk bepaalde medicijnen (je kunt met deze hack mogelijk ook helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden met behulp van wei-eiwit). U kunt ook overwegen om wat kurkuma aan uw dieet toe te voegen.

Nee, simpelweg een beetje kurkuma over je eten strooien helpt niet echt. Volgens een recensie uit 2021 in Frontiers in Endocrinology kunnen kurkumasupplementen helpen ontstekingen en oxidatieve stress te verminderen, die beide kunnen leiden tot diabetes type 2 of deze kunnen verergeren. Van de krachtige bioactieve verbinding van kurkuma, curcumine, is aangetoond dat het de nuchtere glucose, hemoglobine A1c (HbA1c) en de body mass index aanzienlijk verlaagt.

Mensen kunnen vele jaren met een hoge bloedsuikerspiegel leven zonder zich te realiseren dat ze mogelijk diabetes type 2 hebben. Een hoge bloedsuikerspiegel kan symptomen veroorzaken zoals vaker plassen, dorst of eetlust, terwijl sommige mensen last kunnen krijgen van vermoeidheid, wazig zien of frequente infecties. Diep in het lichaam kunnen schadelijke stoffen, geavanceerde glycatie-eindproducten (AGE’s) genoemd, zich ophopen als de bloedsuikerspiegel te lang hoog blijft. Deze AGE’s veroorzaken ontstekingen en oxidatieve stress. Ontstekingen kunnen het lichaam minder gevoelig maken voor insuline, waardoor de bloedsuikerspiegel hoog kan blijven.

De curcumine in kurkuma is een krachtige antioxidant die ook ontstekingsmarkers kan blokkeren en zenuwen tegen schade kan beschermen. Kurkuma kan mensen met diabetes type 2 helpen door de manier waarop het lichaam insuline gebruikt te verbeteren, de gezondheid van de bloedvaten te ondersteunen en de nierfunctie te behouden. Curcumine kan ook helpen hormonen in evenwicht te brengen, cholesterol te verlagen en de slaap te verbeteren, aldus de Frontiers in Endocrinology review. De hoeveelheid curcumine die in deze onderzoeken wordt gebruikt om diabetes type 2 te behandelen, varieert doorgaans van 1.000 tot 1.500 milligram per dag. Sommige onderzoeken hebben antidiabetische effecten gevonden met 80 milligram nano-curcumine, dat effectiever door het lichaam wordt opgenomen dan gewone curcumine, volgens een artikel uit 2020 in Frontiers in Pharmacology.

Kurkuma wordt al eeuwenlang gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde en andere alternatieve praktijken en kan extra ondersteuning bieden bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel. U mag het behandelplan van uw arts echter niet vervangen door kurkuma. Kurkuma kan een geweldige smaak aan uw maaltijden toevoegen, maar de geconcentreerde curcumine in kurkumasupplementen kan misselijkheid of diarree veroorzaken. Zelfs de geconcentreerde kurkuma-shots die in de productiegangen worden verkocht, zijn mogelijk niet veilig als je ze te vaak consumeert.

In een artikel uit 2025 in Case Reports in Gastroenterology werd een 40-jarige vrouw beschreven die in het ziekenhuis was opgenomen met door medicijnen veroorzaakte leverschade, ook al gebruikte ze geen medicijnen of dronk ze geen alcohol. In plaats daarvan had ze vijf maanden lang zelfgemaakte ‘wellnessshots’ gedronken, gemaakt van gemalen kurkuma, zwarte peper, sinaasappelsap en appelciderazijn, voordat ze op de eerste hulp belandde. Omdat piperine in zwarte peper de opname van kurkuma door het lichaam verhoogt, geloofden artsen dat deze combinatie toxiciteit in haar lever veroorzaakte. Haar leverfunctie herstelde zich pas ruim vier maanden later volledig.