De onverwachte olie die u aan uw dieet kunt toevoegen voor voordelen voor de gezondheid van haar, huid en hart

Veel voedingsmiddelen bevatten voedingsstoffen waardoor u er op meer dan één manier profijt van kunt hebben. En oliën kunnen soms in die categorie passen. Er is zelfs één olie die vooral goed is voor je huid, je hoofdhuid en je cardiovasculaire systeem.

Pompoenpitolie komt misschien alleen op je radar tijdens de ‘alles-pompoen’-herfst, maar is het hele jaar door verkrijgbaar. De olie wordt uit pompoenpitten gewonnen via een meerstapsproces dat weken kan duren en heeft de neiging diepgroen te zijn. De nootachtige boventonen zijn sterk genoeg om op te merken, vooral als het rauw wordt gegeten (en pompoenpitolie is een smakelijke vervanger voor olijfolie). Toch is pompoenpitolie niet alleen voor consumptie; het kan ook plaatselijk worden gebruikt om ontstoken delen van de huid te hydrateren en te kalmeren.

Pompoenpitolie is veelbelovend gebleken in het bestrijden van jeuk, branderigheid en andere symptomen van eczeem. (Volgens een dermatoloog zijn dit de drie belangrijkste tekenen dat u mogelijk eczeem heeft.) Uit een onderzoek uit 2020 in het Iraanse Journal of Public Health bleek dat deelnemers na het aanbrengen van een zalf op pompoenbasis gedurende 28 dagen op hun handen een vermindering van de ernst van hun eczeem rapporteerden.

Pompoenpitolie kan ook een mogelijke behandeling voor acne zijn. Volgens een onderzoek uit 2018 in Applied Science Reports meldden volwassen proefpersonen dat hun puistjes met 84% waren verminderd, nadat ze drie maanden lang pompoenpitolie op hun acne in het gezicht hadden aangebracht. Maar wat als uw fysieke problemen geen verband houden met eczeem of acne, maar gebaseerd zijn op voortdurend dunner wordend haar? In dat geval zult u merken dat het innemen van pompoenpitolie ervoor zorgt dat uw weelderige lokken langer blijven zitten door een terugtrekkende haarlijn te bestrijden.

In een interview voor de Cleveland Clinic merkte dermatoloog dr. Wilma Bergfeld op dat supplementen met pompoenpitolie de testosteronniveaus kunnen verlagen. Omdat een verhoogd testosteron in verband is gebracht met haaruitval, kan het op een normaal niveau houden ervan kaalheid voorkomen. Maar Dr. Bergfeld waarschuwde dat “het een lang proces kan zijn voordat je echt nieuwe groei kunt opmerken.” Het kan dus even duren voordat je veranderingen in de dikte van je haar opmerkt.

Als je liever geen pompoenpitoliesupplementen gebruikt om je haar te verbeteren, kun je pompoenpitolie plaatselijk proberen als een geheel natuurlijke therapie tegen haarverlies. Mogelijk ziet u zelfs een verschil in een veel korter tijdsbestek dan wanneer u supplementen zou proberen.

Uit een onderzoek uit 2019 in de Avicenna Journal of Phytomedicine bleek dat het slechts drie weken duurde voordat het haar begon te groeien bij muizen waarbij het haar was verwijderd met een ontharingscrème en vervolgens werd behandeld met plaatselijke pompoenpitolie. Ondertussen leverde een onderzoek uit 2021 in de Journal of Cosmetic Dermatology bij menselijke proefpersonen een soortgelijk resultaat op, maar het duurde langer voordat er resultaten ontstonden. Na het plaatselijk aanbrengen van pompoenpitolie op gebieden met kaalheid bij vrouwen gedurende drie maanden, zagen vrouwelijke deelnemers net zoveel verbetering in de haargroei als hun leeftijdsgenoten die een goedgekeurde plaatselijke medische behandeling gebruikten.

Bovendien kan pompoenpitolie het risico op hartaandoeningen verminderen. Uit een onderzoek uit 2019 in Complementary Therapies in Clinical Practice bleek dat postmenopauzale vrouwen in het onderzoek na zes weken dagelijks 3 gram pompoenpitolie te hebben ingenomen hun systolische bloeddrukwaarden aanzienlijk verlaagden. Een recensie uit 2025 in de Pakistan Journal of Health Sciences onderzocht de bron van de hartbeschermende eigenschappen van pompoenpitolie. De review concludeerde dat de antioxidanten, micronutriënten (waaronder magnesium) en andere heilzame stoffen in pompoenpitolie het de moeite waard maken om het te overwegen als onderdeel van een hart-gezond, anti-chronisch ziektedieet.