Als het gaat om Super Bowl -snacks, zijn ze berucht om het negatieve effect dat ze op het lichaam hebben. Tussen buffelvleugels, zeven-laags dip, veel gefrituurde goodies en een paar te veel pinten van je favoriete bier, meld je je de volgende ochtend aan voor een beetje lijden. Of zelfs later op diezelfde nacht. Super Bowl -snacks zijn zelfs al lang geassocieerd met ongezond zijn; Zelfs als je daar zit te kijken naar het spel, ben je overspoeld met commercials van nog meer ongezonde dingen.
Volgens een 2025 -studie gepubliceerd in Jama Network Open, gaat ongeveer 10% van de commercials die tijdens NFL -games lopen over eten – en niet alleen was de natriumtelling extreem hoog in deze voedingsmiddelen, maar ze waren niet precies binnen gezonde koolhydraat of calorieën inlaatbereik ook. Dus terwijl je daar zit te kijken naar de Super Bowl, om dingen te chowken op dingen die je spijsverteringskanaal al zullen geven voor zijn geld, kijk je naar commercials die waarschijnlijk je interesse in nog meer ongezond voedsel zullen wekken. Weet je, voor het geval je een paar vleesliefhebbers pizza’s wilde bestellen om toe te voegen aan je spread.
Hoewel niemand je de schuld kan geven dat je je wilt genieten van dit soort voedsel tijdens het kijken naar de Super Bowl, is tenslotte ongezond eten tijdens het grote spel net zo Amerikaans als appeltaart, als je wilt voorkomen dat je meerdere runs naar de badkamer moet maken, Dan wil je opnieuw evalueren wat je die dag eet. Je kunt nog steeds het lekkere spul eten, maar wees er slim over.
Sla de pittige vleugels over voor mildere opties
Of je nu een Super Bowl -feest organiseert of er een bijwoont, er is een zeer goede kans dat er buffelvleugels zullen zijn, omdat ze vrijwel een standaard fingerfood -snack zijn geworden die wordt geserveerd, ondanks dat ze zo rommelig zijn om te eten. In plaats van deze pittige route te nemen, ga je voor kippenvleugels die gemarineerd zijn in bier, of bereid zijn met barbecuesaus of in een azijn en soja -dressing. Buffalo -vleugels kunnen de traditie zijn, maar pittig voedsel bevat meestal capsaïcine.
“Capsaïcine, gevonden in kruidig voedsel, versnelt de darm transittijd (of de snelheid die voedsel door onze lef beweegt),” vertelde de geregistreerde diëtist Laura Clark tegen de telegraaf, en voegde eraan toe dat dit een bonus is voor degenen die lijden aan constipatie, voor anderen het voor anderen Kan resulteren in het rennen naar het toilet om te poepen. “Capsaïcine kan ook buikpijn en een brandend gevoel veroorzaken wanneer het in contact komt met een bepaalde receptor in de darmwand.”
Nog een grote Super Bowl-snack waarvan bekend is dat ze pittig zijn, zijn zevenlagen dips. Gemakkelijk te maken en absoluut een perfect ding om te serveren (zolang u uw gasten eraan herinnert om niet te dippen), kunnen deze dips variëren in kruidigheid. Een manier om van dit soort dip te genieten en zich geen zorgen te maken over wat het met uw binnenkant zou kunnen doen, is om een zeer milde versie te maken, met extra pittige salsa of jalapeños aan de zijkant, zodat mensen hun niveau van kruidigheid kunnen kiezen. Als je bereid bent om je los te maken van de zevenlaagse dip, zijn guacamole en hummus geweldige alternatieven die aardig zijn voor je darmen.
Gooi het gefrituurde voedsel weg voor gegrilde keuzes
Om perfect eerlijk te zijn, een Super Bowl -spread is niets zonder gefrituurde mozzarella -sticks en kipaanbiedingen om mee te gaan met die buffelvleugels en dips in overvloed. Maar net als pittig voedsel kan gefrituurd voedsel ook poepen veroorzaken. Gebakken voedsel, vooral die je waarschijnlijk op weg bent naar een Super Bowl -feest, die heerlijke smaak krijgt vanwege hoe ze bereid zijn – en die voorbereiding zal waarschijnlijk niet olijfolie bevatten. Een voorbeeld: McDonald’s bakte hun producten in rundvleesvet. Hoewel dat naar verluidt niet langer het geval is, weet je nog steeds nooit echt hoe dingen worden voorbereid.
“Over het algemeen kunnen alle vetten moeilijker zijn te verteren, maar de ergste daders zijn vettige, gefrituurde voedingsmiddelen die meestal worden gevonden in fastfoodrestaurants,” vertelde gastro -enteroloog Shilpa Ravella, MD, aan Prevention. Als het lichaam wordt gedwongen te worstelen om bepaalde elementen zoals gefrituurd voedsel af te breken, dan kan diarree aan de horizon zijn. Daarom is het een geweldig idee om het eten van gebakken voedsel over te slaan. Overweeg in plaats van gefrituurde mozzarella een kaasplaat met een verscheidenheid aan kazen waar iedereen van kan genieten. Gegrilde kippenstrips (in plaats van kipaanbiedingen) met een zelfgemaakte aioli -dip zijn ook een optie die elke behoefte om te poepen minimaliseren.
Zoveel als snacks deel uitmaken van de Super Bowl -traditie, boven wat dan ook, het gaat erom het spel te bekijken en een goede tijd te hebben. Maar als je iets eet dat Gastro -problemen om de 20 minuten veroorzaakt, ga je de actie op het veld missen terwijl je met je eigen actie in de badkamer behandelt. Laat dat je niet overkomen.
