De beste dranken om langer mee te gaan tijdens seks

Voor seksueel actieve paren wordt de vraag vaak gesteld over hoe lang te lang is en hoe lang precies goed is. Uit een onderzoek uit 2008 in het Journal of Sexual Medicine bleek dat voor de meeste paren dat twee minuten of minder als onbevredigend werd beschouwd en van zeven tot 13 minuten wenselijk is. Alles meer dan 13 minuten, volgens de respondenten van het onderzoek, wordt als te lang beschouwd.

Er zijn een aantal trucs die paren kunnen proberen langer in bed te houden. Deze omvatten rand, die tijdelijk seksuele activiteit stopt wanneer de drang om een ​​orgasme te hebben en vervolgens wordt hervat wanneer de drang afneemt. Mannen kunnen ook proberen het puntje van de penis zachtjes te knijpen wanneer ze de wens voelen om te ejaculeren. Deze methoden zijn echter mogelijk niet nodig als u een van deze dranken pakt voordat u en uw partner op de lakens raken. Hoewel er geen enkel wonder tonic is om langer mee te gaan tijdens seks, kan het toevoegen van een van deze drankjes aan je pre-geslachtsroutine zeker geen kwaad.

Seks is een fysieke, calorie-brandende activiteit en, net als elke training, vereist het de juiste hydratatie. Als u niet gehydrateerd bent, kan dit leiden tot een onbalans van vloeistof in de cellen van uw lichaam. Hierdoor kunnen je je traag voelen, wat slecht nieuws is voor prestaties in bed. Niet genoeg water drinken kan ook de bloedstroom naar de penis verminderen, wat de erectiele functie moeilijk kan maken. Zelfs een kopje water voor seks kan je een vloeiende boost geven en je langer blijven houden.

Niet genoeg water drinken kan ook een effect hebben op de productie van testosteron, wat een negatieve invloed kan hebben op gevoelens van verlangen en tevredenheid. Het kan ook mentale problemen veroorzaken, waaronder angst en depressie. Deze mentale stammen kunnen ook een negatieve invloed hebben op de seksuele functie, waardoor het moeilijk is om uit te voeren of zelfs een erectie te behouden. Het drinken van zelfs een half ons water per pond lichaamsgewicht kan voldoende zijn om je vloeistoffen aan te vullen en je seksleven zoemend.

De antioxidanten in granaatappelsap zijn een belangrijk hulpmiddel bij het verhogen van de bloedstroom en het stimuleren van zowel libido als seksuele prestaties. Volgens een studie uit 2019 gepubliceerd in het Journal of Microbial Science, in muizen, bleek granaatappelsap net zo krachtig als sildenafil, het actieve ingrediënt in viagra. Bovendien toonde een studie uit 2007 gepubliceerd in het International Journal of Impotence Research aan dat van de 42 mannen die in de studie zijn geprofileerd, 25 een verbeterde erectiele functie ervaren.

Van granaatappelsap is ook aangetoond dat het het vermogen heeft om de testosteronniveaus bij zowel mannen als vrouwen te verhogen, volgens een studie uit 2012 gepubliceerd door de Society of Endocrinology. Laag testosteron kan de seksedrive bij mannen beïnvloeden, maar een studie uit 2001 gepubliceerd in trends in endocrinologie en metabolisme toonde aan dat vrouwen die zowel oestrogeen- als testosteron -therapie ontvingen een grotere verbetering in seksueel verlangen, fantasieën, opwinding, opwinding en verhoogde frequentie van zowel geslachtsgemeenschap als orgasmes ervoeren .

Het hoge nitraatgehalte in bietensap kan helpen bij het behouden en ook verlengen van erecties. Nitraten worden omgezet in stikstofoxide in het lichaam, wat effectief kan zijn tegen erectiestoornissen. Stikstofoxide kan de bloedvaten openen en ook de druk in het corpus cavernosum verhogen. Dit is het erectiele weefsel dat wordt gezwollen tijdens seksuele opwinding en helpt erecties te activeren. Het corpus cavernosum is gevuld met bloedvaten die kunnen worden gestimuleerd door stikstofoxide, wat leidt tot sterkere en langdurige erecties.

Een studie uit 2020 gepubliceerd in het Journal of Nutritional Medicine and Diet Care toonde aan dat sommige van de ingrediënten in bieten, waaronder Betaine en Boron, de energieniveaus en seksueel uithoudingsvermogen kunnen verbeteren. Boron is ook goed voor de productie van zowel oestrogeen als testosteron, twee hormonen die extreem gunstig kunnen zijn om de libido regelmatig te houden. Geen fan van bietensap? Bieten kan ook rauw, gekookt of gebakken worden geconsumeerd om te genieten van de voordelen ervan.

Bananen zijn een voedingsstof-dicht voedsel, en ze hebben ook het vermogen om zowel mannen als vrouwen in de slaapkamer ten goede te komen. De kalium en vitamine B aanwezig in bananen kunnen een belangrijke libido -booster zijn, het verbeteren van seksuele opwinding en het hoog houden van de wensniveaus hoog. Bovendien zijn bananen een geweldige bron van natuurlijke suikers, die een gezonde boost in energieniveaus kunnen bieden en het uithoudingsvermogen kunnen vergroten. Bananen bevatten ook tryptofaan en serotonine, die stemming en welzijn kunnen reguleren en stress kunnen verminderen. Minder stress betekent beter, meer bevredigende seks.

Naast deze voordelen zijn bananen een geweldige bron van magnesium, die kunnen helpen om de niveaus van testosteron te verhogen. Lage testosteronspiegels zijn gekoppeld aan een verminderde sekstation en bij mannen verhoogde erectiestoornissen. Bij mannen kunnen bananen ook helpen bij het aantal sperma, motiliteit en de algehele kwaliteit, dankzij het hoge voedingsgehalte van het fruit, dat vitamine C, B6, foliumzuur en choline omvat.

Heb je gehoord van maca root -thee? Het blijkt dat dit plantaardige supplement belangrijk kan zijn om het libido bij zowel mannen als vrouwen te verbeteren. Volgens een studie uit 2015 gepubliceerd in evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde, ervoeren vrouwen bij wie seksuele disfunctie was vastgesteld een verbetering na het nemen van 3000 milligram maca per dag gedurende 12 weken. Bij mannen toonde een onderzoek uit 2019 gepubliceerd in BMC -complementaire en alternatieve geneeskunde aan dat een combinatie van maca en bieslookzaad kan helpen om erectiestoornissen te verbeteren.

Van Maca is ook gemeld dat het voordelen heeft bij het bestrijden van vermoeidheid en lage energieniveaus. Een studie uit 2022 gepubliceerd in functioneel voedsel in gezondheid en ziekte toonde aan dat jonge volwassen vrouwen die maca-extract over een periode van vier weken namen, lagere niveaus van vermoeidheid vertoonden dan die in de placebogroep. Uitputting is een bekende libido -moordenaar en kan een negatieve invloed hebben op de seksuele drive van zowel mannen als vrouwen.

De flavonoïden die aanwezig zijn in donkere chocolade helpen de bloedstroom door het lichaam te verhogen. Deze verbetering van de stroom betekent dat bloed de geslachtsdelen gemakkelijker kan bereiken, waardoor het voor zowel mannen als vrouwen gemakkelijker kan worden om seksuele opwinding te ervaren. Bovendien bevat pure chocolade een verbinding die bekend staat als fenylethylamine. Deze verbinding is een stemming en libido-booster, waardoor het gemakkelijker wordt om seksuele opwinding te voelen. Het produceert ook endorfines en verhoogt uw niveaus van serotonine, die uw opwindingspiegel tijdens seks kunnen verhogen.

Donkere chocolade is ook een bron van een aminozuur dat bekend staat als L-arginine. Dit aminozuur helpt stikstofoxide te produceren, waardoor ook het bloed stroomt. Het kan ook een natuurlijk afrodisiacum zijn, dankzij de aanwezigheid van een verbinding die bekend staat als theobromine. Ook gevonden in andere voedingsmiddelen zoals Kola -noten, helpt theobromine om het zenuwstelsel te stimuleren, waardoor paren zich opgewonden en levendig voelen.

Groene thee kan u kunnen helpen een erectie te bereiken en te behouden. De hoge concentratie antioxidanten is goed voor de cardiovasculaire gezondheid en verbeterde bloedstroom. Deze antioxidant-geïnduceerde circulatie kan de bloedstroom naar de geslachtsdelen helpen, waardoor je kans om tussen de vellen te kunnen presteren vergroten. Bovendien is groene thee rijk aan een catechine die bekend staat als epigallocatechin -gallate of EGCG. Volgens een onderzoek uit 2022 in het International Journal of Molecular Science vertoonden diabetische ratten die werden behandeld met EGCG verbeterde seksuele prestaties.

De catechines in groene thee kunnen andere nuttige, libido-boosting-eigenschappen hebben die je seksleven kunnen helpen. Om te beginnen vechten de verbindingen de vrije radicalen in het lichaam af die ontstekingen kunnen veroorzaken, waardoor de bloedstroom ook gemakkelijker wordt. De catechines van Green Tea zijn ook nuttig bij de afgifte van stikstofoxide, waardoor bloed de geslachtsdelen kan bereiken tijdens opwinding en seksuele activiteit.

Watermeloen is een geweldige bron van citrulline, een aminozuur dat kan worden omgezet in arginine in het lichaam. Arginine kan, wanneer verder omgezet in stikstofoxide, de bloedvaten openen, waardoor erecties gemakkelijker te bereiken zijn. Het distilleren van watermeloen in sap kan de citrulline-concentratie verhogen, waardoor het mogelijk is om hardere en langdurige erecties te bereiken. Bovendien kan Citrulline mogelijk seksueel verlangen veroorzaken, waarbij mannen citrulline toevoegen aan hun dieet met meer seks per maand dan voorheen (per webmd).

Watermeloen bevat ook lycopeen, een antioxidant die kan helpen de balans van antioxidanten en vrije radicalen in het lichaam te herstellen. Het verbeteren van dit evenwicht kan een rol spelen bij de verhoogde vruchtbaarheid en een betere prostaatgezondheid. Bovendien kan het hoge lycopeengehalte in watermeloen helpen bij het verhogen van niveaus van testosteron, het verhogen van seksuele kracht en uithoudingsvermogen. Over het algemeen kunnen de verschillende gezonde elementen in watermelonsap, van vitamines tot aminozuren en antioxidanten, allemaal helpen tot duurzame en aangenamere seksuele ervaringen.

Ginger wordt al lang beschouwd als een natuurlijk afrodisiacum, waardoor zowel mannen als vrouwen zich amoureus voelen. Het vermogen om de bloedsomloop te verbeteren en energieniveaus te verhogen kan met name nuttig zijn voor paren die dingen in bed willen oplossen. Het heeft ook kalmerende voordelen, die kunnen helpen om stress en angst te verminderen, beide bekende stemmingsmoordenaars tijdens seks.

Volgens een studie uit 2023 gepubliceerd in seksen, hadden mensen die gember tot een regelmatiger deel van hun dieet maakten, een hoger seksueel verlangen, frequenter seksueel gedrag en meer opwinding tijdens seks. Bovendien toonde een in sexologieën gepubliceerde studie uit 2022 aan dat vrouwen die Ginger namen aanzienlijke verbeteringen zagen in hun seksuele functie en de algehele kwaliteit van leven. De bevindingen van het onderzoek suggereren dat gember een rol kan spelen in de algemene seksuele functie van vrouwen van reproductieve leeftijd. De studie heeft echter opgemerkt dat meer onderzoek nodig is voordat een definitieve conclusie kan worden getrokken.