Er is maar één urineweginfectie (UTI) nodig om u te overtuigen dat u nooit met een andere wilt omgaan. Van pijnlijk urineren en rug ongemak tot krampen van het bekkengebied, de symptomen van een UTI kunnen u in de steek houden. Bovendien brengt het hebben van een UTI je op een hoger risico om de ervaring opnieuw te doorlopen. In feite merkte een beoordeling uit 2022 van GMS -infectieziekten op dat tussen 30% en 50% van de vrouwen die een UTI krijgen een er binnen zes maanden tot een jaar nog een zal hebben. En al die individuele UTI’s tellen collectief op tot een geschatte $ 1,6 miljard aan zorgkosten, waardoor UTI’s zowel een persoonlijk als een sociaal -economisch probleem worden.
Gelukkig kunt u stappen ondernemen om uw eerste (of talent) UTI te voorkomen door verschillende maatregelen, waaronder het eten van voedingsmiddelen. Cranberries en cranberry bijproducten zijn bijvoorbeeld populaire fruit die kunnen helpen uw risico op UTI’s te verminderen. Ze zijn echter niet de enige selecties uit het gangpad dat u mogelijk tegen een UTI kan beschermen. Kiwi fruit kan ook.
Dicht in voedingsstoffen die bekend zijn om de bacteriegroei te stoppen
Soms bedekt door een fuzzy peel, afhankelijk van het type, zijn kiwi’s compact en hebben een citrus-zoete smaak. Toch is het niet hun smaak die kan helpen bij het afweren van een vervelende UTI – het is hun voedingswaarde.
Kiwi’s bevatten hoge niveaus van vitamine C (gouden kiwi’s hebben de meeste vitamine C bij 161,3 milligram, versus groene kiwi’s op 92,7 milligram). Bovendien kan het zuur in vitamine C het moeilijker maken voor ongewenste urinewegbacteriën om te gedijen. Een studie uit 2023 in BMC -microbiologie gaf inderdaad aan dat wanneer ratten met UTI’s vitamine C kregen, de vitamine C hun urine -zuurgraad verhoogde tot een punt dat bacteriekolonisatie moeilijk werd. Als gevolg hiervan hebben de auteurs het gebruik van vitamine C alleen of in combinatie met antibiotica aanbevolen om antibioticaresistentie te verminderen. (Antibioticaresistentie kan het moeilijker maken om een UTI op te ruimen met medicijnen op recept.)
Kiwi’s bevatten ook vitamine E, een voedingsstof die, zoals geregistreerde diëtist Gillian Culbertson vertelde aan de Cleveland Clinic, “uw immuunsysteem stimuleert en uw lichaam helpt bij het bestrijden van infectie.” En een UTI is in de kern een infectie die kan worden geassocieerd met een willekeurig aantal bacteriën (vaak de E. coli -stam).
Eet de hele kiwi om de gezondheidsvoordelen te maximaliseren
Kiwi’s bevatten ook veel antioxidanten, die ontstekingsremmende effecten kunnen veroorzaken. En hoewel veel mensen de neiging hebben om de Kiwi -schil weg te gooien, weersta de verleiding als je enthousiast bent om je risico op een UTI te verlagen. De schil is volledig eetbaar. Volgens onderzoek is het zelfs een gezonde aanvulling op uw dieet.
Een onderzoek uit 2019 in onderzoek naar voedsel en voeding concludeerde dat Kiwi -schillen boordevol antioxidanten zijn en ook antibacteriële mogelijkheden hebben. Bijgevolg kan ervoor zorgen dat u de schillen eet, ondanks hun soms ongewoon vage textuur, de potentiële gezondheidseffecten van het kiezen van Kiwi als een vaste bondgenoot tegen de bacteriën die ervoor zorgen dat UTI’s zich ontwikkelt en groeit.
Afgezien van het eten van kiwi’s en veenbessen, kunt u andere stappen ondernemen om uw kans op terugkerende UTI’s te verminderen. Volgens de American Medical Association verlaagt het afvegen van uw schaamtegebied van voren naar achteren nadat een darmbeweging het bacteriën door uw geslachtsdelen vermindert. Het drinken van veel vloeistoffen helpt ook.
