Voordat Robert F. Kennedy jr. in 2025 werd bestempeld als de Amerikaanse minister van Volksgezondheid en Human Services, stelde hij zich kandidaat voor het presidentschap. Hoewel hij verloor van Donald Trump, kreeg hij niet alleen bekendheid vanwege zijn politieke voorkeuren, maar ook vanwege zijn trainingsregime. Als man van begin zeventig heeft Kennedy een intensieve fitnessroutine. Een TikTok-video uit 2024 toont een hele reeks activiteiten die Kennedy niet alleen in vorm houden, maar ook kunnen pronken met een redelijk solide sixpack.
Wat is Kennedy’s geheim om op latere leeftijd fit te blijven? Zoals te zien is in de video varieert hij zijn activiteiten. En hij is misschien niet zo’n uitzondering als hij lijkt als het gaat om zijn vermogen om indrukwekkend fit te blijven. Een onderzoek uit 2019 in Frontiers in Physiology toonde aan dat individuen van in de zestig en ouder spieren konden opbouwen, zelfs als ze nieuw waren in de atletiek.
Als je zijn stijl van mixen binnen (en buiten) de sportschool graag wilt nabootsen, wil je misschien beginnen met wandelen. Kennedy is een groot voorstander van frisse lucht, zoals blijkt uit een ontmoeting in Arizona tussen hem en een man die werd geïnterviewd door een plaatselijk nieuwsstation. De man was verrast om Kennedy in een spijkerbroek te zien (Kennedy draagt een spijkerbroek om te trainen), maar zei na een ontmoeting met de politicus dat hij tegen zijn vrienden zei: “RFK is eigenlijk beter in vorm dan jij” (via Fox News 10).
Cardio en gewichtheffen
Wandelen kan een cardio-kick geven op basis van tijd en terrein. Bovendien kan het de spieren helpen stimuleren door uw lichaam te dwingen te balanceren op oneffen oppervlakken zoals ruige paden. In een gesprek met de Cleveland Clinic legde sportgeneeskundige Dr. Matthew Kampert uit: “Je ontwikkelt kracht, die een grote rol speelt bij het evenwicht. Om je evenwicht te behouden, moet je de verandering en je zwaartepunt kunnen voelen, je daaraan kunnen aanpassen en dan ook de kracht hebben om die aanpassing te maken.”
Het spreekt voor zich dat Kennedy zich ook richt op spieropbouwende oefeningen zoals gewichtheffen, pull-ups en push-ups. Sterker nog, hij ging in 2025 op een luchthaven een vriendschappelijke pull-up-wedstrijd aan met een collega-politicus, de Amerikaanse minister van Transport Sean Duffy. Door zich te richten op grote en kleinere spiergroepen worden de spieren gedwongen sterk te blijven. Om te voorkomen dat je geblesseerd raakt, kun je altijd trainen met een professionele trainer.
Hoe consequenter je je spieren veilig ontwikkelt, hoe meer calorieën ze zullen verbruiken dankzij het ‘afterburn’-effect. Zoals sportgeneeskundige dr. Michael Dakkak aan de Cleveland Clinic uitlegde: “Als je klaar bent met een training, blijft je lichaam energie verbranden als onderdeel van het herstel.” Gespierde naverbrandingen kunnen twee dagen duren, maar kunnen korter zijn dan een uur. Hoe dan ook, ze kunnen u helpen op gewicht te blijven of af te vallen.
Calisthenics-bewegingen voor uithoudingsvermogen en behendigheid
Kennedy kiest ook voor gymnastiek, dit zijn activiteiten waarbij u uw lichaamsgewicht moet gebruiken voor weerstand in plaats van te vertrouwen op apparatuur zoals halters, vrije gewichten of weerstandsmachines (bijvoorbeeld touwtjespringen, hurken en planken). Voor Kennedy omvatten gymnastiekoefeningen soms bewegingen in gymnastiekstijl. In een Instagram-video laat hij zijn kracht en behendigheid zien door in een sportschool aan tralies te hangen en te draaien.
Kennedy combineert zijn intensieve lichaamsbeweging met een strikt dagelijks dieet dat zijn voedingsfilosofie serieus neemt. Hij heeft eerder gezegd dat hij volgens de New York Times zijn voedingsvenster beperkt tot ongeveer zes uur, waardoor hij een actief voorstander is van intermitterend vasten. Hij concentreert zich ook op het eten van vlees en producten.
Dat gezegd hebbende, lijken Kennedy’s eetgewoonten te veranderen wanneer hij reist met de Amerikaanse president Donald Trump, een kieskeurige eter die van fastfood houdt. Zoals te zien is op een foto uit 2024 terwijl hij aan boord was van de Trump Force One, genoot Kennedy van wat leek op een hamburger en frisdrank – niet bepaald in overeenstemming met zijn gebruikelijke standaard voor schoon eten. Toch mag het toestaan dat u af en toe een foutje maakt uw trainingsresultaten niet laten ontsporen, zolang u maar consistent blijft met uw fysieke activiteit en algehele dieet.
