Je weet waarschijnlijk dat je elke nacht tussen de 7 en 9 uur slaap nodig hebt, maar die essentiële hoeveelheid slaap kan voor veel mensen moeilijk zijn om langs te komen. Of het nu een druk schema is, een huilende pasgeborene of laat opblijven om een serie op Netflix te binge, de National Institutes of Health schat dat een derde van de mensen niet genoeg slaap krijgt. Sommige mensen kunnen niet de aanbevolen hoeveelheid slaap krijgen vanwege een slaapstoornis.
Een van de meest voorkomende slaapstoornissen is slaapapneu, waarbij iemand stopt met ademen gedurende minstens 10 seconden terwijl hij in slaap is. Slaapapneu kan waarschuwingssignalen vertonen, zoals slaperigheid overdag, concentraties of ochtendhoofdpijn. Afgezien van het verliezen van de broodnodige slaap, kan slaapapneu worden gekoppeld aan gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, Chief Medical Officer van één Oak Medical Group Dr. Jason Singh vertelt Health Digest.
“In principe wat er gebeurt is met slaapapneu, krijg je intermitterende hypoxie, die het sympathische zenuwstelsel activeert en vasoconstrictie veroorzaakt,” zei hij. “De cyclus van zuurstofgebrek en herstel beschadigt bloedvaten. Dit bevordert vervolgens waterbehoud en vasoconstrictie, wat leidt tot hypertensie.”
Wat is slaapapneu?
Centrale slaapapneu treedt op wanneer je hersenen niet signaleren om te ademen tijdens het slapen, en de meest voorkomende obstructieve slaapapneu treedt op wanneer iets je ademhaling blokkeert. Wanneer u slaapt, ontspannen de spieren in uw keel, waardoor uw tong de luchtwegen kan blokkeren. Je kunt snurken, vooral als je op je rug slaapt.
Volgens de Sleep Foundation is obstructieve slaapapneu gekoppeld aan hoge bloeddruk. De helft van de mensen met slaapapneu heeft ook een hoge bloeddruk en tot 40% van de mensen met hoge bloeddruk heeft ook slaapapneu. De meeste mensen ervaren een daling van de bloeddruk tijdens de slaap, maar mensen met slaapapneu kunnen tijdelijke pieken in bloeddruk ervaren wanneer ze stoppen met ademen. Slaapgebrek als gevolg van slaapapneu kan ook de stressniveaus van het lichaam en de bloeddruk verhogen.
Mensen met obesitas hebben twee keer het risico op slaapapneu omdat vet zich kan verzamelen in de bovenste luchtwegen en het vatbaarder kan maken voor instorten, volgens een artikel in 2010 in de borst. Vet rond de stam van het lichaam vermindert de flexibiliteit in de borst en vermindert de longcapaciteit. Veranderingen in hormoonspiegels, een familiegeschiedenis van slaapapneu of grote functies in uw bovenste luchtwegen kunnen ook uw risico op slaapapneu vergroten. Omdat alcohol je spieren kan ontspannen, kan het slaapapneu kunnen verergeren. Slaapapneu komt ook vaker voor bij mannen en oudere volwassenen.
Slaapapneu voorkomen en behandelen
Slaapapneu is niet alleen gekoppeld aan hoge bloeddruk. Het verliezen van zuurstof voor die paar seconden terwijl u slaapt, kan ook leiden tot hartaandoeningen, beroerte, diabetes type 2 en depressie. Dit kunnen ook risicofactoren zijn voor slaapapneu. U kunt vermoeden dat slaapapneu slaapt als u een van de symptomen of risicofactoren heeft. Je partner kan je misschien horen snurken of korte pauzes van je ademhaling, maar je hebt misschien ook slaapapneu als je wakker wordt naar adem naar adem.
Het diagnosticeren van slaapapneu kan een slaapstudie en een slaapdagboek inhouden, evenals testen op andere medische aandoeningen. “Vroege diagnose door een slaapstudie kan leiden tot behandelingen die niet alleen de slaap verbeteren, maar ook de bloeddruk en het risico op ernstige cardiovasculaire complicaties aanzienlijk kunnen verlagen,” zei Singh.
Het behandelen van slaapapneu kan levensstijlveranderingen omvatten, zoals regelmatige lichamelijke activiteit, goede slaaphygiëne en afvallen. De Sleep Foundation zegt dat het verliezen van 10 tot 15% van uw gewicht de ernst van de slaapapneu met 50% kan verminderen. Zepbound, een injecteerbaar gewichtsverlies medicijn, is onlangs goedgekeurd door de Food and Drug Administration om slaapapneu te behandelen bij mensen met obesitas. Mensen met slaapapneu kunnen ook verlichting vinden met behulp van een CPAP -machine (Continu Positive Airway Druk) om de luchtstroom in de longen te garanderen. Mondelinge apparaten kunnen ook blokkeren van lucht voorkomen terwijl u slaapt.
