Een wandeling door het gekoelde gangpad van uw supermarkt biedt veel mogelijkheden voor sap. Sinaasappelsap is waarschijnlijk de meest voorkomende, met lage pulp-, hoge pulp- en calcium-toegevoegde keuzes. Je vindt ook appelciders, ananassap en groentesappen. Als je geluk hebt, kan je supermarkt ook koudgeperste sappen hebben die greens en zoete sappen mengen.
Heb je gehoord van Aronia Juice? Dat is het sap van de zwarte chokeberry. Misschien zie je Aronia -sap in de lijst met ingrediënten van een sapmengsel. Misschien wilt u dit unieke type sap in de gaten houden voor zijn krachtige antioxidanten, vooral als u een hoge bloeddruk of diabetes type 2 heeft.
Een studie uit 2021 in moleculaire en cellulaire biochemie onderzocht hoe aronia -sapextract mensen met metabool syndroom zou kunnen helpen, een cluster van aandoeningen die risicofactoren zoals hoge bloedsuiker, hoge bloeddruk en hoog cholesterol omvat. Aanvullend met aronia -sapextract verlaagde de bloedsuikerspiegel en bloeddruk, terwijl het ook na vier weken de cholesterolbalans verbetert.
De polyfenolen in aronia -sap verminderen de bloeddruk en glucosewaarden
Zwarte chokerries zitten boordevol polyfenolen, die natuurlijke verbindingen zijn die helpen bij het bestrijden van ontstekingen en oxidatieve stress. Deze verbindingen kunnen een rol spelen om je hart gezond te houden. Een onderzoek uit 2016 in voedingsonderzoek testte de effecten van chokeberries door mensen met koudgeperste chokerry-sap te laten drinken of acht weken een chokeberrypoeder te nemen. Hun diastolische bloeddruk overdag daalde enigszins, hoewel de verandering in systolische bloeddruk niet significant was. Meer in het bijzonder heeft het chokesbersap geholpen om de markers van ontsteking te verlagen, wat belangrijk is voor de algehele cardiovasculaire gezondheid.
Mensen met diabetes worden vaak geadviseerd om vruchtensappen te vermijden vanwege hun hoge suikergehalte en gebrek aan vezels, die de bloedsuikerspiegel kunnen spijkeren. Uit een studie uit 2002 in Folia Medica bleek echter dat toen Aronia Berry Juice werd gezoet met kunstmatige zoetstoffen, het mensen met type 2 diabetes hielp hun bloedsuiker te beheren. Het sap verlaagde de bloedsuikerspiegel voor mensen die insuline namen om hun diabetes te helpen beheren. Het hielp ook degenen die niet afhankelijk waren van insuline. Het drinken van 200 milliliter (net onder een kop) dagelijks aronia-sap gedurende drie maanden verlaagde ook de HbA1C-niveaus, een maat voor langdurige bloedsuikerspiegel.
Aronia Juice verbetert ook uw darmgezondheid
Zelfs als uw bloedsuiker en bloeddruk normaal zijn, kan het toevoegen van wat aronia -sap aan uw dieet je gezond houden door je darmmicrobioom, vooral als je af en toe ongezond eet. In een 2023 -artikel in Frontiers in Nutrition, implanteerden onderzoekers de darmmicrobiomen van menselijke donoren in laboratoriummuizen om de effecten van aronia -sap op het metabolisme en de darmgezondheid te bestuderen. Sommige menselijke donoren hadden een hoge ontsteking, terwijl anderen een lage ontsteking hadden. Toen de muizen een vetrijk dieet kregen, hielp het aronia-sap de diversiteit van darmbacteriën en verhoogde nuttige bacteriën te behouden. Aronia -sap verhoogt ook stoffen in de darm die zijn gekoppeld aan een betere darmfunctie en verminderde ontsteking.
Als je zwarte chokerries wilt proberen, kan hun bittere smaak een afslag zijn. In plaats van het rechte aronia -sap te drinken, wordt het vaak gemengd met andere vruchten of verkocht in extractvorm. Vergeet niet dat zelfs ongezoete Aronia Berry Juice nog steeds suiker heeft, dus mensen met diabetes type 2 moeten hun artsen raadplegen voordat ze dit sap aan hun dieet toevoegen. Of je kunt hele Aronia -bessen aan je salades of havermout toevoegen om vezels toe te voegen om je bloedsuiker te regelen.
