Tegen de tijd dat we onze favoriete presentatoren van de ochtendshow op televisie zien, zijn ze al een aantal uren bezig. Tijdens een interview met The Cut in 2019 onthulde Hoda Kotb dat haar eerste alarm om 3 uur ’s nachts afging en de tweede 15 minuten later. In plaats van naar buiten te gaan en een kop koffie te pakken, stapte de voormalige presentator van de show “Today” onder de douche om haar zintuigen wakker te maken. Daarna probeerde Kotb haar dag ontspannen te beginnen door wat muziek op te zetten, een kaars aan te steken en een fles water neer te zetten.
Hoe weinig tijd Kotb ook had op een bepaalde dag, ze zorgde ervoor dat ze even de tijd nam om een dagboek bij te houden. “In het dagboek zal ik precies op dat moment de drie dingen opschrijven waar ik dankbaar voor ben. (…) En dan iets verbazingwekkends dat de dag ervoor gebeurde. Het lijkt bijna op een niveau.” In een interview met Parade in 2025 vertelde Kotb dat ze rond 04.30 uur wakker bleef worden, zelfs na haar vertrek uit ‘Today’.
Ze vond het echter niet erg dat de natuurlijke klok van haar lichaam zo vroeg was gezet, omdat ze daardoor van haar ochtenden kon blijven genieten. Omdat ze ’s ochtends niet meer op de set hoefde te zijn, kon Kotb twintig minuten reserveren voor meditatie en diepgaander dagboekschrijven. In die tijd gebruikte ze het bijhouden van een dagboek als een manier om bij zichzelf in te checken en alle dingen te zien die ze nodig had om zichzelf mentaal, fysiek en spiritueel aan te vullen. De nieuwslezer hield er ook van om ’s ochtends een goede krachttraining te krijgen.
De ochtendroutine van Gayle King is tegelijkertijd energiek en aardend
In een gesprek met The Cut in 2018 vertelde Gayle King dat haar eerste wekker om 03.22 uur afging en dat haar back-upalarm om 03.25 uur afging. In een aflevering uit 2023 van ‘CBS Mornings’ vertelde King dat ze haar wekker gewoonlijk drie keer op snooze zette omdat ze niet iemand was die zomaar meteen uit bed kon springen en haar dag een vliegende start kon geven. Toch vertelde de geliefde nieuwsanker trots aan The Cut dat ze nooit voorbij haar alarm had geslapen.
Ondertussen onthulde King in een interview met Bon Appétit in 2016 dat ze haar ochtendroutine doorliep zonder koffie (en eten) omdat het idee om zo vroeg iets anders dan water te consumeren haar de kriebels gaf. Iets dat haar daarentegen vreugde en ontspanning bracht, was haar bubbelbad van 03.45 uur. Tijdens een interview met USA Today in 2024 onthulde de journalist dat ze soms om vier uur ’s ochtends aan het trainen was. Meestal was haar trainingsroutine een mix van cardio- en krachttrainingsoefeningen die haar hielpen het beste van twee werelden te krijgen. King merkte op dat ze de neiging had om krachttraining prioriteit te geven, omdat ze wist dat deze cruciaal waren voor de gezondheid van de botten.
Het behoeft geen betoog dat de journalist wat dat betreft gelijk had, aangezien weerstandstraining een van de beste oefeningen is die u kunt proberen als u osteoporose heeft. King was zo serieus over haar conditie dat ze ervoor zorgde dat elk hotel waar ze verbleef een 24-uursfitnesscentrum had. Met dat soort toewijding weet King zeker uit de eerste hand wat het heffen van gewichten werkelijk voor het lichaam doet.
De ochtenden van Al Roker worden ondersteund door kombucha’s en trainingen
In een interview met Bon Appétit uit 2013 onthulde Al Roker dat hij prompt om 03.15 uur wakker werd en ging douchen en scheren. Nadat hij 15 minuten lang in zijn behoeften had voorzien, begon de presentator van de show “Today” werkbezoeken af te nemen, pakte de lunch van zijn zoon in en verzamelde de ingrediënten voor zijn dagelijkse ontbijtsmoothie.
Roker zei dat hij thee en koffie had afgezworen en ervoor had gekozen om zijn ochtenden een kickstart te geven met kombucha. In een artikel uit 2014 voor Today.com vertelde Roker over zijn redenen om voor de drank te kiezen: “Het is anti-oxidant, ontstekingsremmend en goed voor de spijsvertering. En ik voel me geweldig! Ik voel me fantastisch.” Met die woorden beschreef de tv-persoonlijkheid feitelijk wat er met het lichaam gebeurt als je elke dag kombucha drinkt.
Tijdens een aflevering van ‘Today’ uit 2019 vertelde Roker dat hij zijn ochtendroutine voortzette door rond 04.30 uur naar de sportschool te gaan. Voor de voormalige presentator van ‘Wake Up With Al’ leek een typische trainingssessie een mix van cardio- en krachttrainingsoefeningen. Roker vervolgde met te zeggen dat hij zijn trainingen liever vroeg in de ochtend deed, omdat het de angst wegnam dat hij nog iets op zijn to-do-lijst moest afvinken, en ook het schuldgevoel over het missen van een training. In het artikel van Today.com uit 2014 vertelde Roker dat iets anders dat zijn ochtenden energie gaf, het luisteren naar het themalied ‘The A-Team’ was op weg naar zijn werk, en voegde eraan toe: ‘Je wordt er jazzy van – je reciteert de openingsregels, je gaat op weg, en boem!’
