Als het gaat om manieren om jezelf onmiddellijk te poepen, heb je nogal wat opties. Bepaalde groenten en fruit, zoals bieten en pruimen, zijn synoniem om dingen in beweging te krijgen, net als specifieke yogaposes en zitposities. Er is ook een hele lijst met drankjes die je snel kunnen laten poepen, zoals vruchtensappen, koffie en thee – waar je waarschijnlijk op een gegeven moment over hebt gehoord. Maar er is nog een sap, een sap die je misschien zelfs zou verrassen, dat kan je beste vriend zijn als je snel moet poepen: suikerrietsap.
“Suikerrietap is een natuurlijke bron van voedingsvezels, die we in de wetenschappelijke gemeenschap kennen en erkennen voor haar eigenschappen en voordelen voor spijsvertering en cardiovasculaire gezondheid,”, geregistreerde diëtistische voedingsdeskundige bij topvoedingscoaching, Lena Bakovic, vertelde de digest van de gezondheid exclusief. “Vezelinname kan laxerend-achtige eigenschappen produceren, die, in combinatie met voldoende waterinname, de symptomen van constipatie kunnen helpen/verlichten.”
Dat klopt: al die tijd had je jezelf een glas suikerrietsap kunnen schenken om constipatie te bestrijden. Nadat het echter is verwerkt van Cane in sap, is het een stroperige textuur die niet iedereen gaat genieten van drinken. Dus, het snijden van die dikte met water of een vruchtensap, idealiter een die dezelfde missie deelt, is de beste manier om het te consumeren.
Andere voordelen van suikerrietsap
Hoewel de voordelen van suikerrietsap nieuw kunnen zijn voor mensen in het Westen, in oostelijke landen, maakt het deel uit van een regelmatig gezond dieet. In India wordt suikerrietsap “Ganne Ka” genoemd en is het eerste dat ’s ochtends op een lege maag wordt geconsumeerd vanwege de positieve impact op de spijsvertering, per tijden van India. Het wordt ook gebruikt om gewicht te hydrateren, ontgiften en te beheren, en is vermoedelijk ook geweldig voor de huid.
“Naast het vezelgehalte bevat suikerrietsap enkele antioxidanten, namelijk flavonoïden,” zei Bakovic. “Antioxidanten, die aanwezig zijn in veel plantaardige voedingsmiddelen, dragen bij aan het bestrijden van schade in vrije radicalen, die, wanneer het in overtollige aanwezig is, bijdraagt aan oxidatieve stress en uiteindelijk kanker en andere chronische ziekten.” Het is ook een goede bron van magnesium en kalium, die beide nodig zijn voor spier- en zenuwfunctie, evenals de gezondheid van de hart. Het bevat een verrassende hoeveelheid calcium, wat essentieel is voor sterke botten en tanden.
Als de voordelen van het innemen van suikerrietsap niet genoeg waren, kan dit ook topisch op wonden worden toegepast. Volgens een 2020 -studie gepubliceerd in het International Journal of Biological Macromolecules, kan suikerriet ontstekingen verminderen en celgroei bevorderen.
Overwegingen om te nemen bij het kiezen van suikerrietsap om constipatie te verlichten
Zoveel als suikerriet kan een heerlijke optie zijn bij het beheer van constipatie, moet het suikergehalte serieus worden overwogen. Een portie van 100 gram (iets minder dan een kopje suikerrietsiroop, wat het is voordat je het met water of een ander sap snijdt, bevat 73,2 gram suiker.
“(Suikerrietsap) moet zeker met mate worden geconsumeerd, met name voor personen die mogelijk met diabetes leven,” zei Bakovic, eraan toevoegend dat een dergelijke hoeveelheid de bloedsuikerspiegel aanzienlijk zou kunnen verhogen – iets dat iemand die hun suiker ziet absoluut niet wil. “Bovendien is het overtollige suikergehalte een bron van extra calorieën, die over een periode van tijd kan bijdragen aan gewichtstoename als het regelmatig wordt geconsumeerd”, zei Bakovic.
Met andere woorden, zoals met elk voedsel – zelfs die met meerdere gezondheidsvoordelen – is matiging cruciaal. Als je merkt dat je snel moet poepen, wissel dan de manieren waarop je dat laat gebeuren. Als je bijvoorbeeld de laatste paar keer je constipatie hebt opgelucht met groenten, behandel jezelf dan met een kopje suikerrietsap. Als je merkt dat je te veel op suikerriet vertrouwt voor deze specifieke situatie, breek dan de gewoonte en meng in plaats daarvan dingen met hele fruit en groenten. Hoewel constipatie erg ongemakkelijk kan zijn, gaat het gooien van uw suikerniveaus en calorie-inname in overdrive gewoon zijn eigen set van gezondheidsgerelateerde problemen creëren.
