Voor veel mensen is het is gewoon een droom om voor veel mensen in slaap te kunnen vallen zodra hun hoofd het kussen raakt. Leven tijdens deze turbulente tijden met onze geest die anderhalve kilometer per minuut racet en probeert die sweet spot te vinden waar we in Dreamland kunnen afdrijven, kan extreem proberen. Maar in nieuws vind je misschien heel interessant, soms, voordat je in slaap valt, zou je kunnen hallucineren.
Deze hallucinaties, hypnagogische hallucinaties genoemd, komen voor vlak voordat je in slaap valt. Ze kunnen zo intens zijn dat het proberen om ze uit de realiteit te onderscheiden, moeilijk kan zijn. Volgens de Cleveland Clinic zullen maar liefst 70% van de mensen minstens één keer in hun leven hypnagogische hallucinaties ervaren. Hoe ze ons beïnvloeden, kan variëren, maar in elke situatie spelen ze met onze vijf zintuigen.
Voor de meerderheid van de mensen (86%) komen hun hallucinaties in de vorm van het zien van dingen die er niet zijn. Dit kan echte afbeeldingen bevatten, zoals specifieke mensen, of kleuren, patronen en flitsende lichten. Niet zo gebruikelijk zijn somatische hallucinaties, met 25% tot 44% van de mensen die het gevoel of sensatie ervaren van iets dat er niet is. Je kunt bijvoorbeeld in slaap vallen en plotseling een aanwezigheid voelen, of je lichaam kan gespannen zijn omdat je hallucineert dat je valt. Het derde type hallucinatie is wanneer je iets hoort dat niet echt is. Deze kan natuurlijk zenuwslopend zijn als je probeert in slaap te vallen, dus gelukkig is het het minst gebruikelijk, met 8% tot 34% die dit specifieke type hypnagogische hallucinatie ervaart. In sommige zeldzame gevallen melden mensen ook ruikende dingen die er niet zijn.
Waarom u hypnagogische hallucinaties zou kunnen ervaren
Zoals alles is er geen enkele reden waarom iemand hypnagogische hallucinaties zou kunnen ervaren, maar bepaalde voorwaarden kunnen uw kansen om ze te hebben vergroten. Volgens een studie uit 2021 gepubliceerd in Acta Psychiatrica Scandinavië, degenen met narcolepsie, waarin iemand plotseling in slaap valt, en kataplexie, een plotselinge spierzwakte die vaak gekoppeld is aan narcolepsie, hebben een grotere kans om hypnagogische hallucinaties te ervaren. Een studie uit 2015 gepubliceerd in het Indian Journal of Psychiatry vond ook een verband tussen hypnagogische hallucinaties en schizofrenie.
Maar dat zijn niet de enige redenen waarom iemand hypnagogische hallucinaties zou kunnen ervaren. Mensen met de ziekte van Parkinson kunnen ook een verhoogde kans hebben om ze te hebben, evenals mensen met slapeloosheid, angst of een geschiedenis van drugs- en alcoholgebruik (per medisch nieuws vandaag). Soms gebeuren de hallucinaties soms zonder enige identificeerbare reden – het is gewoon ons brein dat een beetje gek wordt voor het slapengaan.
Wanneer u een dokter zou moeten zien
Voor het grootste deel zijn hypnagogische hallucinaties onschadelijk. Natuurlijk, als ze doorgaan en frequenter worden, wilt u misschien uw arts zien om te bevestigen dat zij niet het resultaat zijn van iets ernstigs zoals een neurologische aandoening. Als je nog nooit hypnagogische hallucinaties hebt gehad en nu ervaar je een aanval van hen, het is misschien wel dat je lichaam je laat weten dat er iets niet goed is (per medisch nieuws vandaag).
Als je bent uitgecheckt en weet dat je hallucinaties niet het gevolg zijn van meer ernstige problemen, dan komt het erop aan ze te proberen te beheren en, natuurlijk, beperken. De beste manier om dat te doen is om drugs en alcohol te vermijden, een slaaproutine te implementeren (hier is hoeveel slaap je elke avond moet krijgen) en zorg ervoor dat je slaapkamer een plek is die uitsluitend wordt geassocieerd met rust – ja, dat betekent dat je telefoon in de andere kamer houdt. Zorg ervoor dat het donker genoeg is, de kamer is een comfortabele temperatuur en concentreer je maar op één ding: een goede nachtrust krijgen (per slaap van slaap). Als je merkt dat je een beetje te voor het slapen gaan, neem dan stappen om te vertragen en te mediteren, zodat je naar bed gaat met de best mogelijke gemoedstoestand om hallucinaties op afstand te houden.
