Het komt dicht bij het slapengaan, maar je maag heeft de memo niet gekregen. Het enige waar je aan kunt denken is iets te eten hebben. Maar misschien is alles wat je nodig hebt een slokje van een basisdrank om late-night buikgrom te beteugelen, de spijsvertering te bevorderen en meer smakelijke voordelen te bieden.
Kruidnagelwater is net zo gemakkelijk te maken als de naam aangeeft. Gewoon steil over een theelepel hele gedroogde kruidnagel in twee kopjes heet water gedurende 10 minuten. Zeef de kruidnagel uit en het is klaar om je darmen te ondersteunen. (Lees over andere kruiden die uw darmgezondheid zullen verhogen.)
Volgens Dr. Eric Berg op Instagram bevordert de Eugenol in kruidnagel ontspanning. Hij legde uit dat Eugenol “kan fungeren als een natuurlijk kalmerend middel dat het zenuwstelsel ontspannen.” Er lijkt een directe correlatie te zijn tussen nachtelijke ontspanning en verbeterde slaap. Dus als kruidnageling je slaperig maakt, ben je misschien meer geneigd om naar je bed te gaan, niet naar de koelkast.
De beet uit suikerspikes halen
Zelfs als je nog steeds honger hebt, ondanks dat je “zware” oogleden hebt, kan kruidnagelwater je eetlust op een andere manier beteugelen: kruidnagel is verrassend hoog in het minerale mangaan en biedt 55% van de dagelijkse aanbevolen waarde voor volwassenen in één theelepel in één theelepel. Een bijkomend voordeel van voldoende mangaan is verbeterde bloedsuikerstabilisatie. (Hoewel ze misschien vergelijkbaar klinken, zijn er belangrijke verschillen tussen magnesium en mangaan, vooral in hoe ze het lichaam ten goede komen.)
Wanneer uw bloedsuiker zich op normale niveaus bevindt, kunt u mogelijk intense verlangens vermijden. Terwijl uw bloedsuikerspijkers uw lichaam meer suiker wil willen. Als kruidnagelwater uw bloedsuiker op gewenste niveaus kan houden, kunt u mogelijk uw middernachtsnack overslaan. In feite kunt u kruidnagel in uw dieet regelmatig in uw dieet opnemen om een grotere plons op uw bloedsuiker te maken. Uit een onderzoek uit 2019 in BMC-complementaire therapieën en geneeskunde bleek dat na 30 dagen kruidnagel extract, deelnemers met diabetes type 2 minder een piek na de maaltijd ervaren dan voordat ze het extract namen.
Hoe het drinken van het drinken van uw darmgezondheid ten goede kan komen
Kruidnagelwater kan ook een direct effect hebben op uw vermogen om het voedsel al in uw buik te verteren. De actieve component in kruidnagelolie, Eugenol, is van oudsher gebruikt door degenen die misselijk zijn of gastro -intestinale nood hebben (per Livertox).
Hoewel er een gebrek is aan studies die een overtuigende relatie tussen kruidnagel (of eugenol) en spijsverteringsondersteuning bewijzen, zeggen experts dat bescheiden “therapeutische” hoeveelheden kruidnagelolie niet giftig zijn. Daarom wilt u misschien kruidnageling proberen als u ’s nachts veel maagklachten voelt.
Als je een buikzweer hebt die je wakker houdt, kan het eugenol in kruidnagelwater ook helpen. Een artikel uit 2021 uit de Braziliaanse archieven van biologie en technologie benadrukte het mogelijke gebruik van kruidnagelolie in plaats van andere behandelingen voor maagzweren. In testbuisproeven leek kruidnagelolie maagweefselmonsters te beschermen tegen sommige bacteriestammen geassocieerd met de ontwikkeling van zweer.
