Als je je cognitieve vaardigheden zo lang mogelijk vasthoudt, kun je goede herinneringen herinneren, geïnformeerde beslissingen nemen en zelfs nieuwe vaardigheden leren tot ver in je gouden jaren. Het is tenslotte een mythe die neuroplasticiteit verdwijnt naarmate je ouder wordt. Zolang je hersenen gezond blijven, kun je het continu informatie voeden om je kennis te laten groeien (via Mayo Clinic).
Dienovereenkomstig wilt u misschien met uw arts praten over manieren om uw cognitieve krachten te ondersteunen. En een manier kan zijn om uw darm te verwennen met een algemeen beschikbare stof genaamd Bifidobacterium.
Zoals zijn naam suggereert, is Bifidobacterium een soort bacteriën. Het is echter een “goede” bacterie versus een “slechte” bacteriën die je ziek kunnen maken. In het bijzonder is het een natuurlijk voorkomende bacterie die wordt gevonden in het menselijke darmkanaal. Bifidobacteria fungeren als probiotica, helpen bij de spijsvertering en het mogelijk helpen je lichaam te helpen bij het afweren van medische problemen zoals hart- en vaatziekten (het is verstandig om te doen wat je kunt doen om je risico op hartaandoeningen te verlagen) en obesitas. En bifidobacteriën kunnen ook een rol spelen om je geest op optimale niveaus te laten functioneren.
De mogelijke verbinding tussen bifidobacteriën, mentale scherpte en onverwachte geheugeneffecten werd weergegeven in een 2024 -onderzoek in de natuurcommunicatie. De studie onderzocht de effecten van het nemen van een bifidobacterium- en eiwitpoedersupplement gedurende 12 weken bij oudere personen zonder bekende cognitiekomenten. Elke persoon die het supplement kreeg, was een tweeling wiens broer of zus een placebo kreeg over hetzelfde tijdsbestek.
Cognitieve vaardigheden kunnen worden geworteld in het darmmicrobioom
Tegen het einde van de studie scoorden de personen die Bifidobacterium -supplementen hadden genomen hoger op cognitietests dan hun tweelingbroers en zussen. Bovendien hadden ze hogere hoeveelheden bifidobacteriën in hun darmmicrobioom. Daarom concludeerde de studie dat bifidobacteriën invloed hadden op het gezondheidsmicrobioom op de gezondheid op een manier die een positief mentaal resultaat opleverde.
Deze studie was niet het eerste klinische experiment dat bewijsmateriaal aantoont ter ondersteuning van bifidobacteriën in de context van de buik-hersenrelatie. Een studie uit 2022 in het Journal of Alzheimer’s Disease onderzocht de effecten van het nemen van een dagelijks Bifidobacterium -supplement op volwassen personen met waarschijnlijk milde cognitieve kwesties. Na 24 weken vertoonden de hersenen van de proefpersonen minder atrofie dan zou worden verwacht. Bijgevolg heeft de proef aanbevolen dat bifidobacteriën kunnen worden gebruikt als een therapeutische behandeling voor mensen met milde cognitieve stoornissen.
Het is vermeldenswaard dat het consumeren van bifidobacteriën in aanvullende of voedselvorm (bijv. Kefir, kimchi, zuurkool, yoghurt) je stemming kan stimuleren, niet alleen je geheugen. Een studie uit 2015 in hersenen, gedrag en immuniteit keek of het consumeren van een probiotisch supplement dat bifidobacteriën en andere stoffen bevat, zou helpen negatief denken te verminderen bij mensen met stemmingsstoornissen. Gedurende vier weken namen 20 proefpersonen deel aan een interventie met probiotische doses. Tegen het einde van de interventie ervoeren de proefpersonen gezamenlijk minder agressie en zorgen met betrekking tot verdriet.
