Verouderde zelfzorggewoonten van boomers die in 2026 niet meer zouden moeten overleven

Zelfzorg is een serieus moment hebben, en met goede reden. Wie hoeft er niet actief te werken aan het verbeteren en behouden van hun mentale, emotionele en fysieke welzijn?! Helaas zijn niet alle zelfzorgrituelen gelijk. “De term ‘zelfzorg’ wordt in onze wereld misbruikt,” vertelde Dr. Caroline Perjessy, voorzitter van de Association for Humanistic Counseling en faculteitslid aan de SNHU, in 2015 aan de Southern New Hampshire University. Terwijl sommigen zelfzorg misschien toeschrijven aan een lange (en dure) dag in de spa, zijn anderen bereid die term ook toe te schrijven aan talloze ongezonde gewoonten.

Helaas staan ​​veel boomers hoog op de lijst van mensen die zich schuldig maken aan verouderde zelfzorggewoonten. Of het nu gaat om elke avond een slaapmutsje nemen, roken om de zenuwen te verzachten of feest te vieren, of zichzelf blootstellen aan veel schade door de zon, allemaal in naam van rust en ontspanning, het is duidelijk dat er nogal wat van deze ‘zelfzorg’-gewoonten zijn die heroverwogen moeten worden, vooral met wat we nu weten dankzij modern onderzoek.

Hoewel velen beweren dat een drankje voor het slapengaan hen helpt ontspannen en beter slapen, blijkt uit onderzoek dat je nooit alcohol vlak voor het slapengaan moet drinken. “Als je dichter bij bedtijd drinkt, vergroot je de kans op een gefragmenteerde slaap, meer ontwaken en een grotere onderdrukking van de REM-slaap”, vertelde Dr. Joshua Roland, MD, FAASM, aan Food and Wine. Na verloop van tijd kan dit grote schade aanrichten aan je zenuwstelsel, zo blijkt uit een onderzoek uit 2015 in Alcoholism: Clinical & Experimental Research. “De effecten kunnen cumulatief zijn, niet alleen voor alcoholgebruik, maar ook voor slaapverstoring”, vertelde co-auteur Christian Nicholas van de Universiteit van Melbourne aan TIME.

Zelfs te midden van alle informatie die we weten over tabak, nicotine en al hun schadelijke effecten, houden veel babyboomers nog steeds af en toe van een sigaret. Helaas blijkt uit een onderzoek uit 2022 in Nature Genetics dat zelfs licht roken evenveel schade kan aanrichten als zwaar roken. Kortom: de generatie doet zichzelf geen plezier door aan het eind van de dag slechts één sigaret te roken als beloning of te wachten tot een speciale gelegenheid een feestelijke sigaar uit te delen, aangezien er absoluut geen veilige hoeveelheid roken bestaat.

In tegenstelling tot het advies van deskundigen, houden veel boomers er nog steeds van om zonder zonnebrandcrème in de zon te liggen – allemaal in naam van rust, ontspanning en een zogenaamde basiskleur. Er bestaat echter niet zoiets als een basistint; het is slechts een tastbaar bewijs van schade door de zon. Volgens een onderzoek uit 2024, uitgevoerd door de Melanoma Research Alliance (MRA), meldde een derde van de Gen Z-respondenten dat ze zonnebrandcrème gebruikten, vergeleken met een sombere bijna een vijfde van de oudere generaties, inclusief – je raadt het al – boomers (via Talker Research). Voeg dat toe aan de lijst met verouderde huidverzorgingsadviezen waar millennials absoluut niet tegen kunnen.

Het eten van gezond, voedzaam voedsel is een vorm van zelfzorg. Helaas, het consumeren van suikerachtig, sterk bewerkt voedsel is dat niet. Veel boomers wenden zich tot frisdranken, drive-thru-hamburgers, donuts en zelfs pinten ijs om zichzelf te belonen of zelfs om zichzelf te kalmeren en te verdoven. Helaas zijn dit allemaal voedingsmiddelen die je moet vermijden voor de geestelijke gezondheid.

Volgens een onderzoek uit 2023 in Jama Network Open hadden mensen die negen of meer porties ultrabewerkt voedsel (UPF’s) consumeerden 50% meer kans om depressief te worden dan degenen die vier porties of minder consumeerden. “Een simpele verklaring is dat de mensen die diëten met veel UPF’s consumeerden een tekort hadden aan bepaalde voedingsstoffen, en dat dit hun risico op depressie verhoogde”, vertelde co-auteur Andrew T. Chan aan Newsweek.

Elke boomer met een televisie groeide op als doelwit van de reclame-industrie door middel van reclamespots voor talloze hygiëneproducten uit de jaren zestig, waaronder shampoo. Veel boomers stellen deze merken dan ook gelijk aan een gevoel van comfort en nostalgie, en zelfs een cruciaal onderdeel van de dagelijkse zelfzorg. Een voorbeeld: Prell Shampoo, die op de markt werd gebracht als een “extra rijke” shampoo die het haar “stralend tot leven” laat komen (via YouTube). Het wordt echter niet aanbevolen om je haar elke dag te wassen. “Als je je haar elke dag wast, verwijder je de talg”, legde dermatoloog Michelle Hanjani in 2009 uit aan NPR. “Dan compenseren de olieklieren door meer olie te produceren.”

Over verouderd hygiëneadvies voor boomers gesproken, millennials kunnen er absoluut niet tegen: veel boomers beschouwen een lang, heet bad met stuk zeep en een luffa als het toppunt van luxe. Veel zeepsoorten kunnen echter net zo irriterend zijn voor uw huid als dagelijks wassen met shampoo voor uw hoofdhuid en haar. “Als je met de meeste dermatologen praat, gebruikt waarschijnlijk geen van hen echte zeep, behalve op hun handen”, vertelde dermatoloog dr. Erin Chen aan TIME. Bovendien kunnen luffa’s broedplaatsen voor bacteriën worden. “Loofahs kunnen een magneet zijn voor bacteriën en andere microben, vooral omdat ze doorgaans in de warme, vochtige omgeving van een badkamer worden bewaard”, vertelde cosmetisch dermatoloog dr. Dusan Sajic aan In The Know.

Boomers – een generatie die de Presidential Physical Fitness Test en de aerobics-rage heeft meegemaakt – zijn dol op cardio. Uit een onderzoek van Garage Gym Reviews blijkt dat 88% van de boomers zegt dat wandelen hun voorkeursoefening is boven krachttraining of fietsen. Maar als je alleen maar cardio doet, loop je het risico je gewrichten na verloop van tijd te beschadigen, terwijl je de gezondheids- en anti-verouderingsvoordelen van krachttraining misloopt. In een gesprek met TIME legde fysiotherapeut Kristen Lettenberger uit hoe een grotere spiermassa de beheersing van insuline en glucose door het lichaam kan verbeteren, wat “de bloedsuikerspiegel kan verlagen, de insulinegevoeligheid kan verbeteren en het risico op diabetes type 2 kan verminderen of kan helpen de aandoening onder controle te houden.”