Vreemde dingen die met je lichaam kunnen gebeuren vlak voordat je in slaap valt

Slaap is iets waar de meerderheid van ons naar uitkijkt. Aan het einde van een lange dag (of een lange nacht) is er vaak geen beter gevoel dan kruipen onder de dekens, wetende dat je nergens kunt zijn en niets te doen voor de komende acht uur of zo. Helaas staat een rustige nachtrust niet altijd in de kaarten voor iedereen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention had 14,5% van de volwassenen moeite om in de loop van een maand de meeste dagen in slaap te vallen, of soms elke dag,.

En zelfs als je in slaap valt, is er een kans dat je misschien iets vreemds of liever memorabel doet terwijl je koud bent. Medisch nieuws meldt vandaag dat mensen de neiging hebben om alles te doen, van slapen praten en slaapwandelen tot het uitoefenen van hun dromen om zelfs ’s nachts seksuele handelingen uit te voeren zonder er’ s ochtends niet aan te herinneren. Bovendien, vlak voordat je in slaap valt, kunnen een aantal vreemde dingen je overkomen zonder dat je het zelfs realiseert.

Soms, wanneer je in slaap valt, kun je een plotselinge body -trek of schokbeweging ervaren. Soms kan het klein en nauwelijks merkbaar zijn; Andere keren kan het sterk genoeg zijn om je volledig wakker te maken. Volgens een onderzoek in 2016 gepubliceerd in slaapgeneeskunde, kunnen hypnic eikels mensen van elke leeftijd en willekeurig beïnvloeden. De studie toonde ook aan dat tot 70% van de mensen hypnic eikels ervoeren vlak voordat ze in slaap vielen.

Onderzoekers hebben geen specifieke oorzaak kunnen vaststellen voor hypnische eikels (via de Sleep Foundation). Sommige onderzoekers geloven dat het een schrikreflex kan zijn die wordt veroorzaakt door een misfire in de zenuwen in de hersenstam. Wanneer je in slaap valt, kunnen je hersenen de sensatie verkeerd interpreteren terwijl je daadwerkelijk valt, en veroorzaakt een spiertrekkingen als een reactie. Andere mogelijke triggers zijn oefening voor het slapengaan, stimulerende middelen zoals cafeïne of nicotine, of een gebrek aan regelmatige slaap en slechte slaapgewoonten.

Volgens Cleveland Clinic kan slaapverlamming gebeuren als je in slaap valt of als je op het punt staat wakker te worden en wordt gekenmerkt door het gevoel dat je niet kan bewegen. Mensen die slaapverlamming ervaren, hebben gemeld niet in staat te zijn om hun armen of benen te bewegen of zelfs te spreken. Ze kunnen ook hallucinaties ervaren, zoals het gevoel dat ze niet alleen zijn. De aandoening komt vrij vaak voor en treft ongeveer 3 van de 10 mensen wereldwijd. En hoewel het niets is om je zorgen over te maken en geen gezondheidsrisico vormt, kan het erg traumatiserend zijn voor iemand die niet realiseert wat ze ervaren of waarom.

Hoewel slaapverlamming in het algemeen geen reden tot bezorgdheid is, merkt WebMD wel op dat 10% van de mensen lijdt aan terugkerende slaapverlamming. Voor deze mensen kan er iets serieuzer gebeuren, zoals narcolepsie, posttraumatische stressstoornis (PTSS) of angstgerelateerde aandoeningen. Afgezien van deze potentiële oorzaken is er echter geen oorzaak voor slaapverlamming, door stress en gebrek aan slaap kan ook factoren zijn.

Het klinkt veel dramatischer dan het eigenlijk is. Nee, je hoofd ontploft niet echt, maar wanneer je exploderende hoofdsyndroom ervaart, hoor je misschien luide geluiden in je hoofd terwijl je in slaap drijft (via Cleveland Clinic). Het kan klinken als een luide knal of een crash en wordt alleen door jou gehoord. Het is geen reden tot bezorgdheid, maar het kan absoluut storend zijn voor uw slaap, vooral als het regelmatig gebeurt.

Volgens de Sleep Foundation bestaat het exploderende hoofdsyndroom of EHS al sinds het einde van de 19e eeuw en lijkt het meer te gebeuren met vrouwen dan bij mannen. Bovendien melden sommige mensen die EHS hebben meegemaakt gevoelens van enorme angst, evenals andere tekenen van angst, waaronder ademhalingsmoeilijkheden, zweten en hartkloppingen. Zoals bij veel slaapstoornissen, lijkt er niet een oorzaak te zijn die mensen kunnen achterhalen, hoewel vermoeidheid en stress twee mogelijke bijdragende factoren lijken te zijn.

Slaapeducatie beschrijft de parasomnie die bekend staat als slaaphallucinaties als gebeurtenissen die zich voordoen tijdens de slaap die zo echt zijn, het is moeilijk om te bepalen of je slaapt of wakker bent. Dit soort hallucinaties zijn uitgebreid en gedetailleerd, waar je mensen of dieren kunt zien die er niet echt zijn. Ze kunnen worden veroorzaakt door een aantal verschillende omstandigheden, waaronder drugsgebruik, eerder alcoholgebruik, slapeloosheid en stemmingsstoornissen.

Volgens WebMD staan slaaphallucinaties ook bekend als hypnagogische hallucinaties en kunnen ze af en toe plaatsvinden met slaapverlamming, wat de hele ervaring zoveel alarmerend en angstaanjagender kan maken. Bovendien wordt gesuggereerd dat mensen die aan narcolepsie lijden, meer kans hebben om slaaphallucinaties te ervaren. Volgens een fragment uit de zesde editie van Aminoff’s neurologie en algemene geneeskunde ervaart 40% tot 80% van de patiënten die lijden aan narcolepsie en kataplexie ook hypnagogische hallucinaties, variërend van gevoelens van zweven of vallen tot een dreigende dreiging of het gevoel van verstikken.

Warmteverlies in onze handen en voeten is een belangrijke factor om ons te helpen in slaap te vallen (via slaapstation). Door dit warmteverlies produceert het lichaam melatonine, een hormoon dat helpt om signalen door het lichaam te sturen die ons vertellen dat het tijd is om te slapen. Maar het gaat niet alleen om in slaap vallen. Je kernlichaamstemperatuur blijft een rol spelen in hoe goed je de hele nacht slaapt. Als u bijvoorbeeld te warm wordt, kan dit bepaalde slaapfasen zoals REM verstoren.

De temperatuurdaling is gedeeltelijk te wijten aan uw circadiane ritme (via Cleveland Clinic). Het circadiane ritme wordt gecontroleerd door een cluster van cellen in je hersenen die de suprachiasmatische kern worden genoemd. Deze interne klok reageert op signalen zoals licht en temperatuur en beheert ook uw kernlichaamstemperatuur. Het helpt om je temperatuur ’s nachts te laten vallen, wat deel uitmaakt van wat het lichaam laat weten dat het tijd is om te slapen. Het verstoren van deze cyclus kan uw temperatuurregeling en uw slaapkwaliteit beïnvloeden.

Sommige mensen kunnen ’s nachts hartkloppingen ervaren voordat ze gaan slapen (via Cleveland Clinic). Deze hartkloppingen kunnen je je scherp bewust maken van je hartslag, zelfs tot het punt dat het het gevoel heeft dat het recht in je keel klopt. Hoewel deze hartkloppingen op elk moment kunnen gebeuren, kunnen mensen zich ’s nachts vaak meer bewust worden. Dit komt omdat je vrij bent van andere afleidingen, en je aandacht kan nereren op dingen zoals je hartslag.

Liggend in een rustige kamer, kun je je bewust worden van meer interne geluiden, vooral je hartslag (via Healthline). Voor mensen met een aandoening die bekend staat als pulserende tinnitus, is dit een veel voorkomende ervaring. Pulsatiele tinnitus is een aandoening waar mensen een woohing of ritmisch pulseren in hun oren kunnen horen die synchroon loopt met hun hartslag. Het gebrek aan achtergrondgeluid ’s nachts kan dit meer opvallend maken en het kan worden geactiveerd door iets van verhoogde bloedstroom in de buurt van de oren of iets potentieel ernstiger, zoals hoge bloeddruk.

Als je kort wegknikt en plotseling wakker wordt, kan dit een teken zijn van een fenomeen dat bekend staat als “microsleeping” (via Sleep.com). Microsleeping treedt op wanneer het lichaam afvalt en het bewustzijn voor een korte periode verliest, meestal duurt 10 tot 15 seconden. Tijdens deze korte tijd kunt u verschillende stadia van lichte slaap ervaren, en zelfs korte periodes van dromen.

Volgens een studie uit 2017 gepubliceerd in Neuroscience of Consciousness, bespreken onderzoekers het concept van microdreams, en merken ze op dat ze minder dan een seconde meegaan en kunnen verschijnen als vluchtige beelden of gedachten, meestal fragmenten van dagelijkse ervaringen of surrealistische scenario’s, terwijl je aftast. Deze microdreams zijn niet volledig gevormde REM-dromen, maar een tijdelijke glimp in een dromervelige inhoud. Ze worden meestal ervaren als een flits van beelden, zoals een scène, een persoon of een gevoel van beweging. Ze worden vaak afgewezen of snel vergeten, maar ze kunnen een venster bieden aan hoe de geest werkt voorafgaand aan de slaap.

Soms kunnen mensen een bijna overweldigende drang ervaren om hun benen te verplaatsen voordat ze slapen, een aandoening die bekend staat als rusteloze benen syndroom (via Cleveland Clinic). Dit is een aandoening die tot een tiende van de bevolking kan beïnvloeden en ook kan worden gekenmerkt door een gevoel van kloppen, pijnlijk, jeuk of kruipen. Verhuizen kan op zijn minst enige tijdelijke verlichting bieden, maar deze symptomen kunnen de slaapkwaliteit aanzienlijk verstoren en het moeilijk maken om in slaap te vallen.

Volgens de Merck -handleiding zijn spierhokken zoals deze gecategoriseerd als een aandoening die bekend staat als myoclonus. Ze worden gecategoriseerd door plotselinge samentrekkingen van een spier- of spiergroep en nemen vaak de vorm aan van wat gewoonlijk wordt aangeduid als een “slaapstart”, een plotselinge trek in je benen terwijl je in slaap drijft. Meestal is myoclonus geen reden tot bezorgdheid; Af en toe kan het een teken zijn van een ernstigere aandoening zoals epilepsie, leverfalen of bijwerkingen van bepaalde medicatie. Als u denkt dat deze spierhokken het gevolg kunnen zijn van iets ernstigs, moet u uw arts onmiddellijk raadplegen.

Ook bekend als Nocturnal Pruritus, kan het plotselinge en soms overweldigende verlangen om een jeuk te krassen voordat ze in slaap vallen zeer verstorend zijn voor je slaap, volgens Cleveland Clinic. Deze aandoening kan door sommige voorwaarden worden verergerd, waaronder eczeem, psoriasis en insectenbeten. Het kan ook worden geactiveerd door een dip in cortisolniveaus ’s nachts. Deze daling van het ontstekingsremmende hormoon kan de ontsteking en huidgevoeligheid verhogen.

Het circadiane ritme van je lichaam kan de jeuk in de nacht beïnvloeden (via Healthline). Naarmate de nacht dichterbij komt, stijgen de huidtemperatuur en de bloedstroom, terwijl de vochtniveaus dalen. Hierdoor kan de huid warmer en vatbaarder aanvoelen voor irritatie. Tegelijkertijd stijgt de ontstekingscytokine -afgifte stijgt en daalt de productie van corticosteroïden, wat de barrière van de huid verzwakt en de gevoeligheid verhoogt. De combinatie van warmere, drogere huid plus een diepere focus op lichamelijke sensaties kan nachtelijke pruritus veroorzaken, waardoor je meer jeukt als je een goede nachtrust probeert te krijgen.