Vrouwelijke beroemdheden die 3 liter water per dag of meer drinken en er absoluut stralend uitzien

Voor veel beroemdheden kan geen enkele hoeveelheid schoonheidsbehandelingen dezelfde resultaten bereiken als een ouderwetse hydratatie. Hoewel deze A-listers hebben verteld hoe hydratatie hen heeft gezegend met een glanzende huid, hebben ze er ook voor gezorgd dat ze de exacte hoeveelheid water vermeldden die voor hen de oplossing was. Voor sommigen is het 3 liter per dag. Voor anderen was het ongeveer een gallon of ongeveer 3,7 liter per dag. Als dat aantal intimiderend lijkt, is het de moeite waard eraan te denken dat experts niet zeker weten waar die populaire hydratatiedoelen vandaan komen.

Tijdens een gesprek met de Cleveland Clinic verklaarde Beth Czerwony, RD, dat de meeste mensen niet dagelijks een liter water hoefden te drinken, terwijl ze ook benadrukte dat er geen echte nadelen aan de praktijk kleven. De site merkte op dat hoewel de hydratatiedoelen van persoon tot persoon verschillen, de meeste mensen het prima zullen doen met 64 ounces per dag. Toch valt het uiteraard niet te ontkennen dat er veel goede dingen met je lichaam gebeuren als je elke dag voldoende water drinkt. In een gesprek met Vogue India legde Deanne Mraz, MD, assistent-klinisch hoogleraar dermatologie aan het Yale New Haven Hospital, uit hoe een goede hydratatie specifiek de huid ten goede kwam. Ze zei: “De huid is een weerspiegeling van wat er in het lichaam gebeurt, dus als het lichaam in balans en in optimale gezondheid is, zal de huid dat weerspiegelen.” Ze vervolgde: “De belangrijkste impact die hydratatie heeft op het uiterlijk van de huid is een verbeterde bloedtoevoer naar de huid, waardoor er voedingsstoffen en zuurstof aan worden geleverd en het lichaam wordt ontgift.”

Om te begrijpen hoe dit voordeel er in het echte leven uitziet, hoeven we niet verder te kijken dan foto’s van beroemdheden die door de jaren heen consequent prioriteit hebben gegeven aan goede hydratatie.

Volgens de Britse Vogue zei Beyoncé ooit: “Ik probeer voor mezelf te zorgen door minstens een liter water met citroen per dag te drinken.” Hoewel het drinken van citroenwater niet noodzakelijkerwijs veel voordelen voor de gezondheid biedt, kan het mensen ertoe aanzetten meer water te consumeren door op natuurlijke wijze de smaak van de gewone, oude drank te veranderen.

Voor iemand als het muziekicoon, die naar verluidt een streng dieet volgt, kom je met een beetje plezier en smaak waarschijnlijk al een heel eind. Als je bedenkt dat uit gegevens van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) blijkt dat volwassenen tussen 2015 en 2018 gemiddeld slechts 44 ons water per dag dronken, is het veilig om te zeggen dat alles wat mensen ertoe aanzet hun hydratatiespel te verbeteren een zegen is.

In augustus 2014 vertelde Gabrielle Union in The New York Times dat ze dagelijks een liter water wilde drinken. Idealiter zou ongeveer 32 ons van dat aantal tijdens het ontbijt worden geconsumeerd. De ‘Bring It On’-ster was enthousiast over de eenvoudige praktijk en zei: ‘Het is het belangrijkste voor haar, huid en nagels.’

Bovendien beschouwde Union in een Elle-interview in november 2014 ook hydratatie als het geheim van haar tijdloze uiterlijk. Het model zei dat het beste advies dat ze had gekregen om haar dagelijkse hydratatiedoelen te bereiken, was om de helft van haar dagelijkse liter tegen de middag te consumeren en de andere helft tegen 18.00 uur.

In een gesprek met WebMD vertelde Padma Lakshmi dat haar dagelijkse hydratatiedoel ongeveer 3 liter water was. Bovendien zei de voormalige ‘Top Chef’-gastheer in een gesprek met de BBC in maart 2026 dat ze er vast van overtuigd was om gehydrateerd te blijven tijdens het reizen en haar best deed om elke 45 minuten dat ze in het vliegtuig zat 500 ml water te consumeren.

Lakshmi is zich er ongetwijfeld van bewust dat vliegreizen een van de vele verrassende oorzaken van een droge huid is. In een gesprek met Trinny London vertelde dermatoloog Justine Hextall, MD, dat de gerecyclede cabinelucht de huid zou kunnen uitdrogen. Ze bevestigde ook dat gehydrateerd blijven vóór, tijdens en na de vlucht de effecten kan helpen minimaliseren.

In een gesprek met WelleCo onthulde Elle Macpherson dat het dagelijks drinken van 3 liter water een van de vele geheimen van haar gezondheid was. Tijdens een gesprek in juni 2017 met Get The Gloss deelde het model dat haar was verteld dat de huidcellen eruit zien als dikke druiven als ze zijn bijgevuld met voldoende water. Zonder de hydratatie lijken ze op rozijnen en laten ze de huid er hetzelfde uitzien.

In een ander gesprek met WelleCo onthulde Macpherson dat ze een liter water probeert te drinken nadat ze wakker is geworden. Over het algemeen is het een goed idee om van drinkwater het eerste te maken dat u doet als u ’s ochtends wakker wordt.

In een Instagram-post van juni 2015 vertelde Khloé Kardashian dat ze haar best doet om maar liefst 5 tot 6 liter water per dag te drinken, volgens het advies van haar voedingsdeskundige. Hoewel de reality-tv-ster daar weliswaar niet altijd in slaagt, was ze nog steeds trots op zichzelf omdat ze zelfs maar had geprobeerd dat grote doel te bereiken.

Nu zou dat hydratatiedoel sommigen ertoe kunnen aanzetten erop te wijzen dat het drinken van overmatig water meer kwaad dan goed kan doen. Het verhaal van Kardashian is echter een goed voorbeeld van hoe de waterinnamedoelen van iedereen verschillen, afhankelijk van hun levensstijl. Gezien het feit dat ze een voedingsdeskundige heeft geraadpleegd om dat doel te bereiken, is het veilig om te zeggen dat ze weet wat ze doet.

In een chat in juli 2015 met Into The Gloss vertelde Michelle Monaghan dat ze minimaal 3 liter water per dag drinkt. Vervolgens vertelde de ‘True Detective’-ster tijdens een Entertainment Tonight-interview in september 2025 waarom ze van hydratatie een prioriteit heeft gemaakt en zei: ‘Ik voel me er van binnenuit goed door.’

Op dezelfde manier beschouwde Monaghan in een interview in 2020 met Byrdie (via Women’s Health) water als het geheim van haar glanzende huid. Ze ging zelfs zo ver dat ze zei dat haar huid er alleen maar stralender uitzag naarmate ze meer water dronk.