Als het gaat om essentiële mineralen voor het lichaam, staan magnesium en kalium vrij ver op de lijst. Magnesium kan helpen bij het beheren van diabetes, het voorkomen van osteoporose, migraine op afstand houden, herstellende slaap aanmoedigen, en het kan zelfs de bloeddruk binnen het gezonde bereik houden en de nierfunctie reguleren. Het is ook gevonden om de stress- en depressieniveaus te verlagen. “Misschien is de belangrijkste taak om een gezonde enzymfunctie mogelijk te maken,” zei Internal Medicine Specialist, Dana Habash-Bseiso, MD, tegen universitaire ziekenhuizen. “Magnesium is betrokken bij meer dan 300 verschillende enzymactiviteiten die helpen om biochemische reacties in ons lichaam te reguleren.” Met andere woorden, het is een zeer indrukwekkende voedingsstof die het lichaam absoluut nodig heeft.
Hoewel kalium zijn eigen set van gezondheidsvoordelen heeft, is er ook nogal wat overlapt met magnesium. Kalium draagt bijvoorbeeld bij aan bot-, nier- en hartgezondheid, diabetesbeheer en is ook een factor bij het verlagen van de bloeddruk. Omdat deze twee, onafhankelijk werken, een aanwinst zijn om te vechten tegen hoge bloeddruk, wat betekent dat als je een hoge bloeddruk hebt en je magnesium en kalium samen neemt? Het kan verbeterde voordelen betekenen.
Volgens een onderzoek uit 2011 is gepubliceerd in het Journal of Clinical Hypertension, is het nemen van deze twee mineralen samen, in combinatie met een dieet met een laag natrium, effectiever bij het verlagen van de bloeddruk dan als magnesium of kalium alleen werd genomen, waardoor het effect van het nemen van een antihypertensief medicijn mogelijk werd geëvenaard.
Waarom u uw magnesium- en kaliumgehalte moet kennen
Magnesium en kalium kunnen, wanneer ze samen worden genomen, helpen bij het ondersteunen van een gezonde bloeddruk – maar alleen als uw niveaus op een goede plek zijn om mee te beginnen. Dat komt omdat deze twee mineralen nauw samenwerken in het lichaam. Als uw magnesium bijvoorbeeld laag is, kan dit daadwerkelijk leiden tot lagere kaliumspiegels, die u zeker niet wilt. Dus voordat u kalium aan uw regime toevoegt, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat uw magnesiumstatus voldoende is – op die manier kunnen beide mineralen met elkaar samenwerken om uw bloeddruk te profiteren, in plaats van tegen u te werken.
Tenzij u een recente bloedtest hebt gehad die uw magnesium- en kaliumniveaus bevestigt, is het een goed idee om een afspraak te maken met uw arts. U wilt niet alleen uw niveaus controleren, maar ook bespreken of het samenbrengen van deze mineralen geschikt is op basis van uw medische geschiedenis. Dit kan helpen bij het voorkomen van mogelijke problemen zoals interacties tussen geneesmiddelen of onderliggende gezondheidsproblemen die kunnen interfereren met hoe uw lichaam deze voedingsstoffen verwerkt.
Andere mogelijke voordelen van het samen nemen van magnesium en kalium
Voor mensen met een hoge bloeddruk kan het samen nemen van magnesium en kalium een geweldig alternatief zijn voor voorgeschreven medicatie. Vanwege hun niergezondheidseigenschappen kunnen deze twee mineralen echter ook een essentiële aanwinst zijn na een niertransplantatie. Volgens een studie uit 2018 gepubliceerd in voedingsstoffen, hebben muizen die werden behandeld met cyclosporine om te voorkomen dat transplantatieafwijzing op een handvol manieren van magnesiumserumsupplementen profiteerde, waaronder een verhoogde nierfunctie en het verminderen van fibrotische laesies. Toen kalium aan de vergelijking werd toegevoegd, werden de voordelen van magnesium nog groter.
Ondanks de positieve aspecten van het samenbrengen van deze twee mineralen, is er echter altijd de mogelijkheid om meer te consumeren dan u zou moeten. Als u gastro -intestinale problemen of maagpijn ervaart, heeft u mogelijk te veel genomen of tolereert uw lichaam de combinatie niet. Dus als u bijwerkingen ervaart die aanvoelen of gewoon niet goed of normaal voor u, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts om andere opties of gezondere manieren te bespreken om magnesium en kalium samen te consumeren.
