Je ziet overal snoepgerechten en biedt een kleine boost van suiker om een alledaagse dag door te komen. Een kom lolly’s voegt een vleugje luchthartigheid toe wanneer u uitcheckt in een gezondheidskliniek. Misschien hield je grootmoeder een voorraad starlight pepermuntjes op haar cocktailtafel. En het snoep in die gerechten? Het verandert met de seizoenen-Candy Hearts in februari, Starburst kauwt in de zomer en in Halloween-gewikkelde chocolaatjes in oktober.
Blijkt dat president Donald Trump ook iets voor snoepgerechten heeft. Tijdens een luchtmacht één vlucht in 2017 merkte voormalig huisspreker Kevin McCarthy op dat Trump alleen de rode en roze starburst fruit kauwt (volgens de Washington Post). Volgens zijn assistenten waren Cherry en Strawberry zijn go-to-smaken. (Lees wat er in het dagelijkse dieet van Donald Trump zit.)
In de afgelopen jaren heeft Trump zijn snoepselectie uitgebreid. Naast Starburst omvat zijn kom nu de miniaturen van Hershey, Laffy Taffy en Tootsie Rolls, volgens Vanity Fair. Hoewel een kleine suikerboost je kan helpen een vergadering of de middagstapje te helpen, kan het binnen bereik van een snoepschotel gemakkelijk een gezond dieet saboteren.
Candy kan ervoor zorgen dat u belangrijke voedingsstoffen verliest
Candy kan te hulp komen als je honger hebt, gestrest of verveeld bent. Een handvol M & M’s kan in seconden een zoete verlangen bevredigen, terwijl het maken van een gezonde snack iets meer tijd en moeite kost. Maar als je blijft toegeven aan het verlangen naar suiker, zou je je hersenen kunnen trainen om nog meer te willen. Suiker activeert feel-good chemicaliën in je hersenen, en na verloop van tijd heeft je lichaam misschien steeds meer nodig om hetzelfde effect te krijgen.
Die snelle suikeroplossing kan je vasthouden, maar het kan ook betekenen dat je voedingsrijk voedsel zoals groenten en fruit overslaat. En de meeste mensen krijgen daar al niet genoeg van. Uit een onderzoek uit 2010 in de volksgezondheidsrapporten bleek dat mensen in het zuiden van Louisiana 20% tekort kwamen onder hun aanbevolen fruit- en fruitinname, terwijl het overdrijft op snoep en snacks met 120%. In Los Angeles waren de cijfers een beetje beter. Bewoners misten hun fruit- en vegetarische doelen met 10%, maar gingen nog steeds overboord op snacks en snoep met 60%.
De tandarts van Trump is misschien niet blij met de plakkerige snoepjes zoals de laffy taffy, starbursts en tootsie -rollen, maar die suiker kan leiden tot obesitas, hartaandoeningen, metabool syndroom en diabetes type 2. Het eten van te veel snoep in plaats van gezonder voedsel kan ook veel schade aanrichten aan de rest van het lichaam, volgens een beoordeling uit 2022 in Frontiers in Immunology. De suiker in snoep en bewerkte voedingsmiddelen kan leiden tot inflammatoire aandoeningen zoals reumatoïde artritis, multiple sclerose, psoriasis en inflammatoire darmaandoeningen.
Hoe u uw verlangens van uw suiker kunt verlichten
Het grijpen van een snoepje kan als een tweede natuur aanvoelen, maar dat hoeft niet zo te zijn. Je denkt misschien dat het overslaan van het ontbijt calorieën bespaart, maar je zou het gemakkelijk kunnen goedmaken door te snacken op een handvol of twee van die onschuldig ogende snoepjes. Eén stuk starburst zal je dieet niet verwoesten, maar zes van hen tellen toe tot 120 calorieën, 16 gram suiker en weinig tot geen voedingsstoffen. Bovendien, omdat ze geen eiwitten en vezels missen, houden ze je niet vol en zetten ze je op voor een verslavende suikercyclus. En als je later op de dag suikerhoudende traktaties eet, zijn die extra calorieën waarschijnlijker om als vet te worden opgeslagen.
Zorg ervoor dat u eerder op de dag een voedingsrijk voedsel eet, zodat u later niet naar een snelle snoepfix kan reiken, om een snelle snoepoplossing te beperken. Gebrek aan slaap en stress kan ook het hunkeren naar suiker stimuleren, dus het krijgen van voldoende rust en het vinden van manieren om stress te beheren kan de cyclus doorbreken. Soms is wat aanvoelt als een verlangen eigenlijk uitdroging, dus probeer een glas water te drinken voordat je naar snoep reikt.
In plaats van een snoepschotel met verleiding te houden, eet je gezonder voedsel als je naar suiker verlangt (bijvoorbeeld een appel met je favoriete notenboter). De vezels, eiwitten en gezonde vetten houden je tevreden en de natuurlijke zoetheid van de appel kan je zoetekauw helpen temmen.
