Sinds Donald Trump in de politieke schijnwerpers kwam, heeft zijn dieet veel wenkbrauwen doen fronsen, vooral vanwege het schokkende gebrek aan voedingsevenwicht. Trump eet bijvoorbeeld regelmatig fastfood, noemt groenten ‘vuilnis’ en drinkt dagelijks tot wel een dozijn blikjes cola light.
Maar wat zou er met je lichaam gebeuren als je het Trump-dieetplan een paar maanden zou volgen? Het korte antwoord: uw experiment kan uw gezondheid in gevaar brengen, omdat het waarschijnlijk betekent dat u veel natrium, wat verzadigde vetten en weinig vezels consumeert. Bovendien kun je een slechte darmgezondheid krijgen.
Laten we beginnen met het evalueren van de effecten van het eten van voedsel van McDonald’s, een van Trumps favoriete fastfoodrestaurants. In het verleden omvatte de favoriete McDonald’s-bestelling van Trump onder meer Filet-O-Fish-sandwiches en Big Macs. Aan de positieve kant bevat een Filet-O-Fish 16 gram eiwit, slechts 4 gram verzadigd vet en 60 milligram calcium. Het bevat echter weinig vezels en veel natrium (respectievelijk 1 gram en 580 milligram). Maar het is aantoonbaar rijker aan voedingsstoffen dan een Big Mac.
Elke Big Mac brengt maar liefst 580 calorieën met zich mee, evenals 11 gram verzadigd vet, meer dan 1.000 milligram natrium en 85 milligram cholesterol. Om eerlijk te zijn, verpakt de standaard Big Mac 25 gram eiwit en 120 milligram calcium in één portie. Maar de wisselwerking zal wellicht niet opwegen tegen de negatieve kanten ervan.
Uw bloeddruk kan omhoogschieten terwijl uw darmgezondheid eronder lijdt
Alleen al het natrium alleen al in beide sandwiches is voldoende om de wenkbrauwen te doen fronsen – en mogelijk ook de bloeddruk. Deskundige Dr. Brent Egan legt in een artikel van de American Medical Association uit dat ongeveer 50% van de mensen met hoge bloeddruk een stijging zullen zien na het eten van overmatig natrium, en dat degenen die dat niet doen een hoge bloeddruk kunnen krijgen door te veel zoutconsumptie. Dr. Egan zei: “Bij mensen zonder hoge bloeddruk zal ongeveer één op de vier een significante stijging van de bloeddruk ervaren als ze van een soort normaal of natriumarm dieet overgaan naar een natriumrijk dieet.”
De American Health Association stelt voor om uw maximale hoeveelheid zoutinname per dag tussen 1.500 en 2.300 milligram te houden. Trump bereikt dat bedrag snel door één Filet-O-Fish en één Big Mac te eten. Hij eet soms twee van elke boterham, waardoor zijn natriuminname ver boven de aanbevelingen stijgt.
Al dat McDonald’s kan ook je darmmicrobioom in de war brengen (volgens The Conversation). Nadat een jongeman tien dagen achter elkaar producten van McDonald’s had gegeten, waaronder Big Macs en frisdrank, bleek uit een evaluatie van zijn darmbacteriën dat het aantal maagbacteriën met bijna 40% was afgenomen, waardoor hij een groter risico liep op diabetes en obesitas.
Het kan zijn dat u een BMI krijgt die boven uw gewenste niveau ligt
Hoe zit het met al die cola light? Ook al bevatten ze geen calorieën, ze zijn niet noodzakelijkerwijs goed voor Trump of voor jou.
De geregistreerde diëtiste Susan Campbell legde uit waarom toen ze de nadelen van light frisdranken besprak met de Cleveland Clinic. “Uit onderzoek blijkt dat je lichaam reageert op bepaalde niet-voedzame voedingsmiddelen, waaronder de kunstmatige zoetstoffen in light frisdrank”, merkte ze op. Deze reacties kunnen bestaan uit gewichtstoename door een hogere inname van voedselcalorieën, een verhoogde kans op de ontwikkeling van diabetes en een grotere behoefte aan snoep.
Uit een memo van het Witte Huis uit april 2026 blijkt niet dat het dieet van de president hem een hoge bloeddruk of tekenen van diabetes heeft bezorgd. Het rapport lijkt er echter op te wijzen dat hij te veel calorieën eet voor zijn lichaamsbouw, aangezien zijn BMI hem te zwaar maakt.
Dat gezegd hebbende, plaatst de onlangs opnieuw geïntroduceerde voedselpiramide van de regering-Trump eiwitten en producten bovenaan en koolhydraten onderaan. Het kopiëren van het dieet van Trump betekent dus dat het moeilijk wordt om aan de dagelijkse voedingsrichtlijnen van de overheid te voldoen.
