Volgens een onderzoek uit 2025 in Complementary Therapies in Medicine is kamille een kruidengeneesmiddel dat je mogelijk kan helpen beter te slapen. In het onderzoek beoordeelden de onderzoekers 10 klinische onderzoeken waarbij 772 mensen betrokken waren. Wat ze ontdekten was dat het de algehele slaapkwaliteit verbeterde, mensen hielp gemakkelijker in slaap te vallen en het nachtelijk ontwaken verminderde. Het deed deze dingen ook zonder bijwerkingen te veroorzaken, waardoor het een veilig alternatief was voor slaapmedicijnen.
Kamille is echter niet alleen een nuttig slaapmiddel. Volgens WebMD wordt het al duizenden jaren gebruikt als een traditionele behandeling voor luchtwegklachten, mondgezondheid, spijsverteringsklachten en zelfs aambeien. Ze merken ook op dat kamille wordt gebruikt voor verschillende huidaandoeningen, zoals acne, eczeem, brandwonden, gordelroos en psoriasis. Sommige mensen gebruiken kamille ook bij baby’s en jonge kinderen voor de verlichting van waterpokken, koliek, luieruitslag en diarree.
Wat het onderzoek zegt over de gezondheidsvoordelen van kamille
In een overzicht van het onderzoek naar kamille meldt SciTechDaily dat kamillebloemen een hoog gehalte aan antioxidanten bevatten, verbindingen die vrije radicalen kunnen neutraliseren en schade aan het DNA kunnen voorkomen. Ze bespreken verder een laboratoriumstudie waaruit blijkt dat kamille-extract diarree bij ratten tegengaat vanwege de antioxiderende enzymactiviteiten, terwijl een studie bij mensen een vergelijkbaar vermogen aantoonde om de symptomen bij kinderen te verlichten. Bovendien bleek uit een kleine studie dat 200 milligram kamille per dag geassocieerd was met verminderde depressie en angst. Toch hebben andere onderzoeken aangetoond dat kamille kan helpen bij het reguleren van ontstekingen en mogelijk effectiever is bij het verlichten van pijn dan niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s) zoals ibuprofen. De krant citeert bovendien onderzoek waaruit blijkt dat een verbinding in kamille, apigenine, beschermend zou kunnen zijn tegen bepaalde vormen van kanker. Ten slotte zeggen ze dat uit een onderzoek is gebleken dat het dagelijks drinken van drie kopjes kamillethee de bloedsuikerspiegel binnen acht weken helpt verbeteren, wat aangeeft dat het toevoegen van thee aan je dag gunstig kan zijn voor mensen met diabetes type 2.
Hoe kamille te gebruiken voor slaap en daarbuiten
Er zijn twee soorten kamille die vaak medicinaal worden gebruikt: Matricaria chamomilla en Chamaemelum nobile. Volgens WebMD wordt de eerste echter het meest gebruikt.
Kamillethee is een populaire manier om het kruid te consumeren, vooral tegen angst en slaap. Hoewel er geen gestandaardiseerde aanbeveling lijkt te zijn voor de hoeveelheid thee die je moet drinken, vertelde Nisha Melvani, MS, RDN aan EatingWell dat 2 tot 3 theelepels kamillebloemen in 250 ml water, gedurende 5 tot 7 minuten bij een temperatuur van ongeveer 200 graden Fahrenheit, een goed startpunt was, hoewel je de hoeveelheid kunt verdubbelen als je dat liever hebt. Je kunt ook vooraf afgemeten theezakjes kopen die het kruid bevatten. Drink kamillethee 30 tot 60 uur vóór het slapengaan om u te helpen ontspannen en in slaap te vallen.
Om de spijsvertering te ondersteunen, stelt Wild Dispensary voor om spijsverteringsbitters te gebruiken gemaakt met 40% alcohol en verse kamillebloemen. Wanneer de bittere smaakreceptoren worden gestimuleerd, ontstaat er speeksel en gal, die beide helpen bij het afbreken van ons voedsel.
Om kamille op uw huid te gebruiken, adviseert Wild Dispensary een olie-infusie te maken die u zo kunt gebruiken, of u kunt er een balsem van maken door shea- of kokosboter en bijenwas toe te voegen en deze vervolgens zachtjes te verwarmen totdat de vaste ingrediënten zijn gesmolten.
