Angst kan op elk moment toeslaan. Misschien floreert het als je verblind bent door een enorme medische rekening. Voor anderen loopt het op tijdens files of lange kassa – vooral als ze al te laat zijn. Soms is het niet eens een gebeurtenis die het activeert. Bepaalde stoffen, zoals medicijnen of cafeïne, kunnen het instellen. En in sommige gevallen sluipt angst zonder duidelijke reden binnen. Je eigen zelfpraat kan voldoende zijn om rusteloosheid, zweten en een racend hart te vonken (lees hoe angst je lichaam beïnvloedt).
Het spreken in het openbaar is een veel voorkomende bron van zenuwen, maar voor sommige mensen kan angst op dat moment het moeilijk maken om te slikken. Volgens counseling in Melbourne activeert angst je sympathische zenuwstelsel, waardoor de 40 spieren in je keel worden vastgedraaid. Het kan het gevoel hebben dat er een brok is ingediend, en deze moeilijkheid slikken wordt dysfagie genoemd.
Het probleem is, het opmerken dat de beklemming de zaken erger kan maken. Zorgen maken over het niet kunnen slikken kan je angst verhogen, nog meer symptomen veroorzaken en slikken nog moeilijker laten aanvoelen. Hoewel het slikken van problemen tijdens het doorlopen van angst gebruikelijk is, als het vaak gebeurt, kan dit wijzen op een andere onderliggende toestand die het bekijken waard is.
Gezondheidsproblemen die het moeilijk maken om te slikken
Een zere keel kan het slikken ongemakkelijk maken, maar als die pijn of moeilijkheid blijft hangen, kan dit een ernstiger probleem aangeven. Dysfagie kan voortkomen uit omstandigheden die de hersenen of het zenuwstelsel beïnvloeden. Milde dysfagie kan bijvoorbeeld een vroeg symptoom zijn van de ziekte van Parkinson, soms opdagen als hoesten tijdens de maaltijd, volgens de Parkinson’s Foundation. Niet aangevinkt, kan dit leiden tot gewichtsverlies, tekorten aan voedingsstoffen en uitdroging. Het kan er ook voor zorgen dat voedsel vastloopt in de keel en in de longen glijden, wat een belangrijke doodsoorzaak is bij mensen met Parkinson. Andere neurologische aandoeningen, zoals amyotrofe laterale sclerose (ALS), multiple sclerose (MS) en dementie, kunnen ook bijdragen aan dysfagie.
Soms is dysfagie het gevolg van een fysieke blokkade in de keel of slokdarm. Gastro -oesofageale refluxziekte (GERD) kan dit veroorzaken door maagzuur omhoog te laten stromen, waardoor de slokdarm en de keel irriteert. Een tumor in de slokdarm of het hoofd kan ook interfereren met slikken.
In andere gevallen ligt het probleem bij de spieren zelf. Voorwaarden zoals spierdystrofie of bepaalde auto -immuunstoornissen kunnen de spieren in de keel verzwakken of spasmen in de slokdarm veroorzaken, waardoor het slikken moeilijk wordt.
Twee hulpmiddelen om slikproblemen te verlichten als gevolg van angst
Als u weet dat uw dysfagie gekoppeld is aan angst of een stressvolle situatie, biedt counseling in Melbourne een aantal praktische manieren om de spanning in uw keel te verlichten. Hoewel afleidingen niet nuttig kunnen zijn als je je moet concentreren, kunnen ze hier in je voordeel werken door je aandacht weg te trekken van het gevoel van slikken. Probeer naar muziek te luisteren, of nog beter, zing je favoriete nummer (zelfs als je uit de munitie zingt). Zingen betreft je keelspieren in een andere taak, waardoor ze kunnen ontspannen. Uit een beoordeling van 2023 in Frontiers in de geneeskunde bleek zelfs dat zang-, zoemende en ademhalingsoefeningen zijn gebruikt om oudere volwassenen te helpen hun slikspieren sterk te houden.
Progressieve spierontspanning is een ander hulpmiddel voor het kalmeren van stress terwijl je je geest afneemt. Het mooie ervan is dat je het discreet kunt gebruiken, zonder dat iemand het merkt. Traditioneel omvat progressieve spierontspanning ongeveer 20 minuten opzij zetten in een rustige ruimte om zich te concentreren op het vrijgeven van spanning uit verschillende delen van uw lichaam.
Maar wanneer angst toeslaat, heb je die luxe misschien niet. Op die momenten waarop je al gespannen bent, kun je een andere versie proberen genaamd passieve spierontspanning. Haal een paar diepe adem, zucht zachtjes zuchtend terwijl je uitademt. Kies een gespannen gebied zoals je voorhoofd, nek of kaak en merk eenvoudig de sensatie op zonder te proberen het te bestrijden. Blijf ademen en stel je de spanning voor weg. Zodra dat gebied losser aanvoelt, ga je verder naar een ander deel van je lichaam dat stress vasthoudt.
