Neem dat eens, millennials: de Boomer-generatie wint de badkameroorlogen, tenminste als het om regelmaat gaat. Volgens een Healthline-peilingrapport uit 2026 gaf bijna 87% van de boomers aan dat ze hun darmen minstens één keer per dag bewegen, vergeleken met ongeveer 82% van de millennials. Bovendien omschreef ongeveer 6% meer boomers dan millennials hun ontlasting als normaal. (Dat gezegd hebbende, gaf de peiling ook aan dat boomers meer kans hebben dan welke andere generatie dan ook om darmziekten te krijgen of een voedselintolerantie te ervaren.)
Maar doet dit soort toiletpraat er echt toe? Bestaat er werkelijk enige betekenis voor hoe vaak je zou moeten poepen? Ja, maar de frequentie kan van persoon tot persoon verschillen, waardoor consistentie belangrijker is dan hoe vaak u een langere toiletpauze houdt. “Normaal gesproken zeggen we dat regelmatig iets is van drie stoelgangen per dag tot één stoelgang per drie dagen”, vertelde gastro-enteroloog dr. Eva Alsheik aan Henry Ford Health.
In wezen is het woord ‘normaal’ de sleutel, omdat je in een enigszins routinematige ‘nummer twee’-cyclus wilt zitten. Uit een onderzoek uit 2016 in Molecular and Clinical Oncology bleek dat onregelmatige stoelgang overmatige hoeveelheden oxidatieve stress zou kunnen veroorzaken, wat vervolgens zou kunnen leiden tot een hoger risico op de ontwikkeling van ernstige ziekten en andere levensbedreigende gevolgen.
Yay voor de darmen van boomers (maar met een voorbehoud)
In een recensie uit 2024 in Cell Reports Medicine werd een verband gevonden tussen hoe regelmatig een persoon is en hoe waarschijnlijk het is dat de persoon de diagnose van een nieraandoening krijgt of symptomen van dementie vertoont, naast andere aandoeningen. “Als de ontlasting te lang in de darmen blijft hangen, verbruiken microben alle beschikbare voedingsvezels”, aldus hoofdauteur Johannes Johnson-Martinez, eraan toevoegend dat het stroomafwaartse effect zou kunnen leiden tot de productie van gifstoffen die chronische ziekten kunnen veroorzaken (via ISB Science).
Zoals eerder vermeld, bleek uit de Healthline-enquête dat boomers een grotere kans hebben op darmaandoeningen of een voedselintolerantie. Dit betekent dat babyboomers voorzichtig moeten zijn, omdat beide aandoeningen een gezonde ontlastingsproductie kunnen verstoren. Prikkelbare darmaandoeningen kunnen leiden tot maagproblemen zoals diarree; Voedselintoleranties kunnen tot dezelfde problemen leiden.
Enkele beste praktijken om ervoor te zorgen dat normale ontlasting op een voorspelbare tijdlijn komt, zijn onder meer gehydrateerd blijven en zorgen voor voldoende inname van zowel oplosbare als onoplosbare vezels. Geef bovendien prioriteit aan beweging: uit een recensie uit 2019 in het Scandinavische Journal of Gastroenterology bleek dat lichaamsbeweging kan worden gebruikt om episoden van obstipatie te verminderen. Je kunt een aantal van deze oefeningen ook proberen voor mensen die last hebben van het prikkelbaredarmsyndroom (PDS).
