Podcaster Joe Rogan houdt van zijn vlees. Hij is niet verlegen over het plaatsen van foto’s van zijn verschillende eten van Austin -restaurants. Rogan houdt ook graag fit, praat over trainingen en hoe je fit kunt blijven bij zijn vele personal trainers, atleten en vechtsportexperts op zijn podcast. Hij heeft zelfs een kettlebell naar hem vernoemd.
Je zult Rogan niet vinden bij de plaatselijke bakkerij die een delicate citroenscone bemonstert. Als het gaat om het dieet van Rogan, gaat het erom de meeste voedingsstoffen uit voedingsmiddelen te krijgen. Dat betekent een wild spel dat niet overdreven is verwerkt (hij schiet het meestal zelf). Het betekent ook dat het krijgen van groenten die ook niet zijn verwerkt. Als jagen en verzamelen te binnen schiet, is dat het hoofdthema van Rogan. Hij draait helemaal om hele, onbewerkte voedingsmiddelen.
Natuurlijk, Rogan geniet van enkele frietjes en hamburgers. Hij draait helemaal om vrijheid. Maar wanneer hij probeert gezondheidsgericht te zijn, houdt hij zich aan een dieet van vlees en groenten. Maar dat betekent niet dat hij een man van vlees en potatoes is. Je zou verrast zijn over het vlees dat hij eet als hij probeert gezond te zijn. En ondanks dat hij een van de topsterren in de brocultuur is, kent hij het belang van groenten. Als je het dieet van Joe Rogan zou kunnen samenvatten, zou het een mix zijn van intermitterend vasten en een vuil carnivoor dieet.
Joe Rogan eet twee maaltijden per dag
Gedurende een paar jaar werd mensen verteld om meerdere kleine maaltijden per dag te eten, vooral als ze fysiek actief waren. Het idee was dat het eten van kleine maaltijden honger afhoudt en het metabolisme gehouden houdt. Intermitterend vasten kwam langs en daagde dit idee uit. Hoewel er verschillende intermitterende vastenstijlen zijn, betrekken ze allemaal periodes van afzien van voedsel gedurende een bepaald aantal uren, zodat je lichaam verandert in dikke winkels voor energie. In een 2020 meta-analyse bij voedingsstoffen waarbij 19 klinische onderzoeken betrokken waren, kan intermitterend vasten leiden tot verbeteringen in lichaamssamenstelling, lagere bloeddruk, gezonder cholesterol en verbeterde bloedsuikercontrole.
Rogan zal op Instagram enkele van zijn ontbijt en diners posten, wat suggereert dat hij meer van de 16: 8 intermitterend snel is. Je zult hem niet zien aan eieren en pannenkoeken, maar in plaats daarvan houdt Rogan van zijn worst – eland worst, dat is. Een ander Instagram -bericht heeft een ontbijt met elandenlever-, spek- en nilgai -pasteitjes. Wat is een Nilgai Patty? Dat is vlees van Antelope. Het diner kan elandsteaks zijn gekookt op zijn grill met een kant van jalapeño -pepers.
Joe Rogan volgt een ‘vuile’ carnivore dieet
Als het ontbijt en het diner van Rogan een beetje onevenwichtig klinken als het gaat om voedselgroepen, is het met opzet. Hij heeft Dr. Paul Saladino en Dr. Shawn Baker geïnterviewd, die voorstanders zijn van het Carnivore -dieet. Als u niet bekend bent met het carnivore dieet, pleit het voor het eten van alleen vlees en van dieren afgeleide voedingsmiddelen zoals boter en kaas. Rogan probeerde voor het eerst het carnivore dieet in 2020, waar hij nogal openhartig was over het beschrijven van zijn diarree terwijl zijn lichaam zich aanpaste. Hij stak het een maand uit en zei dat hij meer energie had.
Hij beschreef zijn voedselfilosofie in zijn interview met Saladino: “Het is gewoon logisch dat je lichaam het beste zou doen over de dingen waarmee het geëvolueerd was … meestal dieren, vissen en fruit.” Hij volgt nu een “vies” carnivoor dieet, wat betekent dat hij een paar groenten eet die meestal dienen als smaakstoffen of garnituren op zijn vleesgerichte borden.
Als je het nog niet geraden hebt, raden diëtisten het carnivore dieet niet aan omdat het veel essentiële voedingsstoffen mist. Rogan neemt 10 verschillende supplementen, waaronder vitamine D, visolie, glucosamine, adaptogenen, resveratrol en een multivitamine met creatine en glutamine om zijn trainingen te ondersteunen (per snelle levenshacks). Hij neemt ook testosteroninjecties en menselijk groeihormoon.
