Veel beroemdheden hebben ontdekt dat de sleutel tot gezond blijven als vijftiger en daarna niet ligt in wellness-rages, maar in beproefde, door deskundigen aanbevolen praktijken zoals regelmatig sporten. Veel A-listers hebben besproken hoe consistente fysieke activiteit een game-changer is geweest voor hun fysieke en mentale gezondheid, maar het is belangrijk om te onthouden dat experts ook aanbevelen langzaam te beginnen met sporten, vooral als het een tijdje geleden is sinds je laatste training. Je wilt niet per ongeluk iets trekken of verstuiken! Dat gezegd hebbende, moeten volwassenen ernaar streven om elke week minstens 150 minuten aan matige intensiteit fysieke activiteit te doen, en minstens twee dagen moeten worden gewijd aan krachttraining.
Als we luisteren naar hoe beroemdheden trainen nadat ze 50 zijn geworden, is het duidelijk dat het vinden van bewegingsvormen die je energiek en gelukkig maken, in plaats van voortdurend uitgeput te raken, essentieel is voor het opbouwen van een consistente trainingsroutine. Voor sommige beroemdheden is dat krachttraining, die het evenwicht verbetert om vallen te voorkomen, de gezondheid van botten en gewrichten bevordert en voordelen voor de geestelijke gezondheid biedt. Anderen geven de voorkeur aan zachtere vormen van beweging, zoals yoga, die de balans, mobiliteit en flexibiliteit helpen verbeteren. Een paar A-listers vinden zelfs dat een lange wandeling hun hoofd leeg kan maken en hun hartslag kan verhogen. Dit zijn de beroemdheden van wie we aantekeningen maken, van Ernie Hudson tot Lisa Rinna.
Ernie Hudson heeft verschillende praktische redenen om krachttraining te beoefenen als hij in de tachtig is
Toen Ernie Hudson de tachtig naderde, werd hij alleen maar vastbeslotener om zich aan zijn trainingsroutine te houden. In januari 2026 vertelde de 80-jarige ‘Ghostbusters’-ster tegen de presentatoren van de show ‘Today’ dat hij niet veel interesse heeft om uren in de sportschool door te brengen. In plaats daarvan geeft hij er de voorkeur aan om 100 push-ups per dag te doen, naast andere krachttrainingsoefeningen zoals planken en squats. Voor Hudson gaat krachttraining niet over het tillen van de zwaarst mogelijke gewichten; het is een manier om wendbaar te blijven en zijn lichaamsbouw voor zijn carrière te behouden.
Ondertussen vertelde de stemacteur van “Toy Story 5” in een interview in februari 2026 met Men’s Health dat zwaarlijvigheid en andere gezondheidsproblemen die de Afro-Amerikaanse gemeenschap treffen, hem nadeliger motiveren om prioriteit te geven aan meer bewegen. Bovendien hoopt hij dat zijn krachttrainingsroutine hem ook zal helpen lenig te blijven en vallen te voorkomen naarmate hij ouder wordt.
Hudson zong openlijk de lof van zijn trainingsroutine tijdens een chat in april 2026 met Yahoo!. “De consistentie van mijn fysieke activiteit heeft zijn vruchten afgeworpen op een manier die ik niet had verwacht”, zei de overgrootvader van drie kinderen. “Ik zou geen marathon gaan lopen, maar de dingen die ik moet doen, ik voel me er geweldig bij. Ik denk dat ik verrast ben. Ik voel me zo goed als ik me ooit heb gevoeld – en ik heb twee aanvallen van kanker gehad.” Als je het nog niet wist: in Hudson werd in 1998 prostaatkanker gevonden, terwijl zijn rectumkanker in 2011 werd ontdekt, maar hij herstelde van beide. Uiteindelijk zei hij tijdens de show “Today” dat zijn discipline in zijn trainingsroutine ook dient als een herinnering aan wat hij kan bereiken als hij er zijn zinnen op zet.
De biceps van JK Simmons zorgden voor veel ophef op internet
In juni 2016 veroverde een foto van de toen 61-jarige JK Simmons’ biceps het internet stormenderhand. Het gebabbel was voor de ‘Whiplash’-ster aanleiding om Business Insider dezelfde maand te vertellen dat hij ongeveer zeven jaar geleden serieus was begonnen met krachttraining. Destijds was Simmons aanzienlijk afgevallen en voelde hij zich vastbeslotener dan ooit om in vorm te blijven.
Tijdens zijn fitnesstraject hebben de Oscar-winnaar en zijn trainers zijn routine aangepast om zijn doelen te bereiken, die schommelden tussen slanker en omvangrijker worden. Simmons vertelde in november 2024 aan Men’s Health dat wanneer hij niet aan het trainen is om zijn lichaamsbouw aan te passen voor een rol, hij ongeveer een uur met gematigde gewichten traint. Bovendien benadrukt de ‘Spider-Man’-acteur, die in 2026 71 werd, dat hij geen beendagen overslaat omdat hij weet dat het hebben van een sterke kern en sterke benen essentieel is voor iemand van zijn leeftijd.
Simmons besprak zijn belangrijkste drijfveren voor trainen en zei: “Een deel ervan werkt aan de filmspieren, maar een groot deel ervan probeert gewoon gezond te blijven.” De iconische acteur merkte ook op dat regelmatig sporten gunstig is geweest voor zijn mentale welzijn, door te zeggen: “Als ik geen tijd maak om te trainen, voel ik me niet zo goed.” Hij benadrukte echter dat hij geen slopende trainingssessie van 90 minuten nodig heeft om van al deze voordelen te profiteren, en dat soms een sessie van 30 minuten op een hometrainer voldoende is. Fietsen is een cardio-oefening met weinig impact die trainingsroutines ten goede komt door de beenspieren te versterken en de gewrichtsmobiliteit te bevorderen.
Trinny Woodall moet minstens drie keer per week trainen
In een gesprek met Good Housekeeping voor het nummer van juni 2026 onthulde de 62-jarige Trinny Woodall dat het voor haar een absolute must is om elke week drie trainingen te volgen. Elke minder activiteit dan dat, zei ze, zou de mentale en fysieke toestand van de oprichter van Trinny London beïnvloeden. Meestal omvat de wekelijkse trainingsroutine van Woodall drie krachttrainingssessies, twee yogasessies en weekendwandelingen. Terwijl ze haar krachttraining besprak, zei de Britse ondernemer dat ze vijf jaar lang lichte gewichten had getild voordat ze besloot zichzelf harder te pushen met zwaardere gewichten.
Om andere vrouwen aan te moedigen zwaar te tillen, legde Woodall uit wat tillen werkelijk met het lichaam doet, met name hoe het de spieren versterkt en de gezondheid van de botten bevordert. De gastjurylid “Dragon’s Den” onthulde in november 2025 aan Women’s Health dat haar motivatoren om te trainen praktische voordelen op de lange termijn zijn in plaats van esthetische doelen op de korte termijn. “Ik wil mijn zware koffer over mijn hoofd kunnen zetten zonder dat iemand me helpt. Ik wil mijn botten beschermen, dus als ik op 80-jarige leeftijd val, sta ik weer op”, legt Woodall uit. “En ik wil nu sterk zijn, want als je je sterk voelt, voelt je geest ook sterk en heb je het gevoel dat alles mogelijk is.”
In september 2023 vertelde Woodall aan Glossy dat regelmatig sporten voor haar een manier is om wat liefde en zorg voor haar lichaam te tonen, waarvan ze weet dat dit uiteindelijk op haar zal worden weerspiegeld. Haar persoonlijke trainer, Nathalie Hayward, vertelde later in januari 2025 aan Women’s Health dat Woodall ook zelfliefde beoefent door voorrang te geven aan rust en herstel na trainingen.
Lisa Rinna is al tientallen jaren consistent met sporten
Zoals ze in januari 2009 aan Parade uitlegde, onthulde Lisa Rinna dat haar fitnessreis onofficieel begon toen haar ouders haar als zevenjarige aanmoedigden om te tennissen. Na jarenlang competitief te zijn geweest, ging de aluin van ‘Real Housewives of Beverly Hills’ op 16-jarige leeftijd over op jazzercise. Rinna, die in 2026 63 werd, vertelde in mei 2024 aan Us Weekly dat sporten een vast onderdeel van haar leven is gebleven sinds haar tienerjaren.
De reality-tv-ster vertelde ook aan “Oprah: Where Are They Now?” kijkers in september 2015 dat het prioriteren van beweging haar tweede natuur werd na jaren van consistentie. Rinna legde vervolgens uit waarom regelmatige fysieke activiteit niet onderhandelbaar is, en zei: “Ik ben altijd iets aan het doen… omdat ik me daardoor beter voel”, vervolgde ze. “Als ik me beter voel, ben ik aardiger. Als ik aardiger ben, gaat mijn leven beter.” Na jarenlang te hebben geëxperimenteerd met verschillende trainingen, heeft Rinna yoga, SoulCycle-lessen en wandelen voor haar de meest effectieve bewegingsvormen gevonden.
Het model voegde aan Us Weekly toe dat ze bijzonder dol is op yoga, en dat de oefening al meer dan twintig jaar een vast onderdeel van haar werkroutine is. “Ik denk dat het consequent beoefenen van yoga het meest heeft geholpen om mezelf op de grond te houden,” legde Rinna uit. In een blogpost van september 2015 benadrukte Rinna echter dat ze niet zo groot is in het volgen van een rigide trainingsroutine en gelooft dat het voor mensen het beste is om verschillende bewegingsvormen te doorlopen die ze leuk vinden. Meer dan tien jaar later vertelde ze in maart 2026 aan USA Today dat ze zich bewust is geworden van hoe ze traint, omdat ze zichzelf op haar zestigste niet over haar grenzen heen wil duwen.
Angela Bassett schreef zich op 67-jarige leeftijd in voor bokslessen
Tijdens een chat met Today.com in augustus 2025 vertelde de toen 67-jarige Angela Bassett dat actief blijven een prioriteit is gebleven nu ze ouder wordt. De ‘Black Panther’-ster ging dieper in op haar motivaties om actief te blijven en zei: ‘Als je nu prioriteit geeft aan beweging en gezondheid, zal dit, denk ik, van invloed zijn op hoe we ouder worden en wie we zijn als volwassen volwassenen.’ Later voegde ze eraan toe dat regelmatige lichaamsbeweging haar carrière ondersteunt en haar helpt haar plichten als moeder en echtgenote te vervullen, en merkte op: “Ik werk elke dag of de meeste dagen hard, en dat kan ik doen omdat ik mezelf in goede gezondheid houd.”
Hoewel sommige problemen, zoals haar knieën en onderrug, ervoor zorgen dat Bassett niet met dezelfde intensiteit kan trainen als in haar jongere jaren, is ze nog steeds vastbesloten fit te blijven. Hierdoor heeft ze zich in 2025 aangemeld voor bokslessen. Voor Bassett hoeft sporten niet ingewikkeld te zijn. De ‘Strange Days’ wezen er op Vrouwendag in november 2020 op dat zelfs zoiets simpels als buiten rondlopen een prachtige vorm van beweging kan zijn.
Tijdens haar wandelingen past Bassett soms de principes van intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) toe en wisselt ze af tussen 30 seconden snelwandelen en een minuut lang in een normaal tempo lopen. Bassett kon zich niet voorstellen dat iemand die dat twintig minuten durende wandelcircuit had gedaan, er achteraf spijt van zou krijgen dat hij wat beweging kreeg. HIIT-trainingen zijn zelfs bijzonder geschikt voor mensen die weinig tijd hebben, omdat ze het lichaam ertoe aanzetten door te gaan met het verbranden van calorieën, zelfs nadat uw bewegingen zijn voltooid.
