Beroemdheden ouder dan 50 die hun suikergehalte beperkten – en de resultaten spreken boekdelen

Als je stopt met het eten van suiker, gebeuren er tegelijkertijd veel goede dingen met je lichaam. In een gesprek met SheFinds in maart 2022 beweerde de gecertificeerde dermatoloog Dr. Debra Jaliman, MD, dat het consumeren van verwerkte suiker nadelige effecten op de huid zou kunnen hebben. “Verwerkte suikers glyceren het collageen dat de huid verstijft en veroudert”, zei ze, voordat ze eraan toevoegde dat het ook acne zou kunnen veroorzaken. Ondertussen bevestigde huidverzorgingsexpert Dr. Simran Sethi, MD, MBA, dat de schade aan collageen en elastine de huid er droger uit zou kunnen laten zien en de tekenen van veroudering zou kunnen vergroten.

Het beperken van de inname van verwerkte suikers kan dus leiden tot minder acne, de huid er jeugdiger uit laten zien en een bedauwde glans achterlaten. Natuurlijk kan het schrappen van suiker ook een grote bijdrage leveren aan het afvallen. Door suiker te schrappen en suikerrijke voedingsmiddelen te vervangen door hun tegenhangers zonder suiker, zou je mogelijk dezelfde hoeveelheid voedsel met minder calorieën kunnen eten. Het gewichtsverlies door de eliminatie van toegevoegde suikers zou op zijn beurt kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en het risico op diabetes te verminderen.

Als dat allemaal nog niet goed genoeg is, zou het terugdringen van verwerkte suiker ook de gezondheid van het hart en de hersenen kunnen bevorderen, de werking van het immuunsysteem kunnen bevorderen, het risico op depressie en cognitieve ziekten kunnen verlagen, het energieniveau kunnen verhogen en de mondhygiëne kunnen verbeteren. Om de potentiële positieve effecten van het elimineren of beperken van suiker uit een dieet beter te begrijpen, hoef je niet verder te zoeken dan foto’s van beroemdheden van in de vijftig die hetzelfde hebben gedaan.

Het dagelijkse dieet van Gwyneth Paltrow heeft door de jaren heen herhaaldelijk voor controverse gezorgd en is als overdreven restrictief bestempeld. Tijdens een aflevering van de “Goop” -podcast in april 2025 bevestigde de ondernemer dat ze zuivel en suiker uit haar maaltijden had verwijderd vanwege haar toewijding aan het paleodieet.

Paltrow bevestigde dat het dieet wonderen voor haar had verricht en haar kijk op eten volledig had veranderd. Na jaren van streng diëten snakte ze echter naar verandering. Daarom had ze besloten pasta, zuurdesembrood en kaas weer in haar maaltijden op te nemen. Toch was ze een groot voorstander van het consumeren van vers, onbewerkt voedsel.

In mei 2020 vertelde Halle Berry in Women’s Health Magazine dat ze het keto-dieet volgde sinds ze op 22-jarige leeftijd de diagnose diabetes kreeg. Sinds die tijd had Berry geen verwerkte koolhydraten en suiker meer gegeten.

“Al meer dan 15 jaar heeft deze manier van eten me geholpen mijn diabetes onder controle te houden, maar het heeft me ook heel veel energie gegeven en me geholpen mijn gewicht te behouden en in vorm te blijven”, zei de Oscar-winnaar over haar dieet. In een gesprek met Forbes in februari 2023 onthulde Berry met name dat ze ook was gestopt met het eten van wat fruit om haar suikerniveau onder controle te houden.

Tijdens een Marie Claire-interview in maart 2025 bevestigde Salma Hayek dat ze haar suikerinname had beperkt vanwege diabetes in haar familiegeschiedenis. De ‘Frida’-ster ontwikkelde met name zwangerschapsdiabetes tijdens de zwangerschap van haar dochter in 2007.

In een gesprek met Parents Magazine in 2007 vertelde Hayek dat ze wenste dat ze haar fruitinname tijdens haar zwangerschap had beperkt, en zei: “Ik wist niet dat het eten van fruit met veel suiker niet wordt aanbevolen als je zwangerschapsdiabetes hebt” (via Us Weekly). Healthline merkt op dat mensen met zwangerschapsdiabetes met mate van fruit kunnen genieten, op voorwaarde dat ze het aanbevolen koolhydraatinnameniveau niet overschrijden.

In een Allure-interview in april 2025 onthulde Lea DeLaria dat ze alle zetmeel en suiker uit haar dieet had geschrapt nadat bij haar de diagnose diabetes was gesteld. Dankzij veranderingen in levensstijl en diabetesmedicatie was het ‘Orange is the New Black’-aluin erin geslaagd 50 pond af te vallen.

In een Yahoo! Life interview, DeLaria zei dat het schrappen van suiker haar mentale mistigheid aanzienlijk had verminderd en haar had geholpen een duidelijk onderscheid te maken tussen haar diabetessymptomen en haar menopauzesymptomen. Over het geheel genomen kan DeLaria niet gelukkiger zijn over de manier waarop haar levensstijlveranderingen en gewichtsverlies haar leven hebben veranderd. Ze zei: “Ik voel me duizend keer beter dan voorheen.”

Tijdens een gesprek met Page Six in oktober 2018 gaf Debra Messing toe dat ze het hypocriet vond om haar zoon te vertellen het snoep te laten liggen terwijl ze zelf aan de suiker was. Dus toen ze 40 werd, besloot ze niet alleen suiker te schrappen, maar ook alcohol, koffie, zuivel, gluten en granen.

Hoewel het in het begin weliswaar een uitdaging was, paste het lichaam van de “Will & Grace”-aluin zich snel aan de grote veranderingen in het voedingspatroon aan. In een Business Insider-interview uit oktober 2018 vertelde Messing over de positieve impact van haar dieet en zei: “Ik heb zoveel meer energie en mijn huid is beter, mijn haar is beter en ik heb gewoon het gevoel dat mijn lichaam sneller geneest.”

Tijdens een aflevering van april 2013 van “The Dr. Oz Show” vertelde Eva Longoria dat ze tijdelijk suiker uit haar dieet had geëlimineerd. “Gedurende ongeveer drie maanden volgde ik een heel strikt suikervrij dieet, en ik had meer energie dan ik ooit heb gehad”, zei de aluin van “Desperate Housewives” (via NBC Los Angeles). “Mijn smaak was anders. Het smaakte beter.”

Vervolgens bevestigde Longoria in een Us Weekly-interview in april 2019 dat er nergens suiker en koolhydraten op haar bord te vinden waren nadat ze haar zoon had verwelkomd. Ze benadrukte dat ze het dieet had gevolgd om zich goed te voelen voor haar kleintje.

In een Instagram-post van mei 2019 deelde Sherri Shepherd trots dat het stoppen met suiker wonderen had gedaan voor haar diabetes. Tijdens een optreden in maart 2019 in ‘The Karen Hunter Show’ onthulde de presentator van de talkshow dat ze zelfs zo ver was gegaan dat ze in restaurants om salades vroeg zonder zich aan te kleden om ervoor te zorgen dat er geen suiker in haar systeem zou sluipen.

Met name in een Essence-interview in oktober 2023 deelde Shepherd dat ze haar beperkingen enigszins had versoepeld om een ​​klein dessertje te proeven als ze onderweg was. Zoals Shepherd zelf toegeeft, maakte overmatige suikerconsumptie haar ‘wazig en prikkelbaar’.

In gesprek met Yahoo! In januari 2016 deelde Jennifer Aniston mee dat ze de voeding niet te ingewikkeld wilde maken. Ze zei: “Het is vrij duidelijk: eet zoveel mogelijk biologische groenten en fruit, houd de suikerinname laag, drink tonnen en tonnen water, en zorg voor een goede nachtrust.” Over het algemeen mijdde Aniston ‘wit voedsel’.

Tijdens een interview met InStyle liet de aluin van “Friends” doorschemeren dat ze vrij serieus was over het beperken van haar suikerinname door te vertellen dat ze haar margarita’s zonder suiker nam. Toch vertelde ze Yahoo! Een leven dat ze zichzelf de volledige toestemming gaf om zo nu en dan van haar favoriete eten te genieten.

Alec Baldwin vertelde in een aflevering van april 2025 van de podcast “The Baldwins” dat hij in 2013 ongeveer 25 pond was afgevallen door koolhydraten en suiker uit zijn dieet te schrappen. Bovendien onthulde Hillaria Baldwin in het boek ‘The Living Clear Method’ uit 2016 van Hillaria Baldwin dat de neiging van haar man om een ​​koolhydraatrijk dieet te volgen zijn bloedsuikerspiegel naar pre-diabetische niveaus had gebracht.

Nadat Alec de waarheid over zijn suikerniveaus had vernomen, besloot hij alle geraffineerde koolhydraten af ​​te zweren. Gedurende die tijd begon de ’30 Rock’-ster ook prioriteit te geven aan lichaamsbeweging en het eten van een voedingsrijk dieet. Met al zijn inspanningen slaagde Alec erin zijn bloedsuikerspiegel snel te verlagen.