Zodra u uw melktanden verliest, moeten uw volwassen tanden de rest van uw leven meegaan. Je tandarts of tandhygiënist zal je vertellen om weg te blijven van frisdranken, niet alleen omdat ze veel suiker hebben, maar ook vanwege wat frisdrank met je tanden kan doen (de zuren eroderen het email eraf). Zacht, zetmeelrijk voedsel kan worden ondergebracht tussen je tanden, en je favoriete karamels en taaie snoepjes kunnen vastzitten op je tanden totdat je ze een goed poetsen geeft. En deze voedingsmiddelen zijn ook niet geweldig voor uw algehele gezondheid.
Sommige zeer voedzame voedingsmiddelen kunnen ook rampen zijn voor uw tanden, zegt Aspen Dental Tentist Dr. Whitney White in een interview met de digest van Health Digest. “Citrusvruchten zoals citroenen, sinaasappels en grapefruits bevatten veel citroenzuur, die email kunnen uithollen en het risico op verval kunnen vergroten,” zei ze. “Gedroogd fruit, hoewel voedzaam, zijn plakkerig en kan tussen uw tanden worden vastgebonden, waardoor schadelijke bacteriën worden gevoed.” Yuck.
Wit voegt eraan toe dat het niet alleen voedsel is dat slecht kan zijn voor je tanden. Koffie, thee en wijn kunnen uw tanden gevoeliger maken omdat ze het glazuur van uw tand kunnen verslijten. U hoeft deze gezonde voedingsmiddelen echter niet op te geven. White deelt hoe u kunt genieten van uw favoriete gezonde voeding en drankjes terwijl u uw tandgezondheid intact houdt.
Tips om uw tanden te beschermen tegen gezond voedsel
Als u koolhydraten vermijdt om u te helpen af te vallen, helpt u ook uw tanden. De suikers in brood, rijst en pasta dienen ook als brandstof voor de bacteriën in je mond. Misschien wilt u ook een kijkje nemen in enkele van die felgekleurde groenten en fruit. “Bosbessen, bieten en kurkuma zitten allemaal boordevol gezonde voedingswaarden; ze kunnen echter je tanden laten bevlekken,” zei White.
Om je tanden-vlekvrij en gezond te houden, herinnert wit iedereen eraan om zijn tanden twee keer per dag te poetsen met een elektrische tandenborstel met zachte haren. Dit zal sommige van die voedseldeeltjes en bacteriën verwijderen die tandbederf kunnen uitnodigen. Omdat sommige van deze voedingsmiddelen tussen je tanden kunnen vastlopen, gebruik je elke dag tandvlees floss.
Hoewel poetsen en flossen niets nieuws is, suggereert White enkele unieke ideeën om te helpen met de vlekken van koffie en thee. “Als je een koffie- of theedrinker bent, probeer het allemaal tegelijk te drinken in plaats van de hele dag te nippen om langdurige blootstelling aan zuur te minimaliseren,” zei ze. Je zou deze drankjes zelfs kunnen consumeren met een specifiek ontworpen herbruikbare rietje. “Het gebruik van een druppel helpt het contact met uw tanden te verminderen, zowel uw glazuur te beschermen als vlekken te voorkomen.”
Je zou in de verleiding kunnen komen om naar je tandenborstel te reiken direct na het eten of drinken van iets zuurs. White zegt dat hij ongeveer 20 minuten moet wachten om je speeksel te laten werken bij het neutraliseren van het zuur.
Eet deze voedingsmiddelen om uw tandgezondheid te verbeteren
Niet alle voedingsmiddelen en drankjes kunnen uw tandgezondheid verwoesten, maar u wilt bepaalde mineralen opnemen die verloren kunnen gaan door bacteriënzuren. “Voedsel rijk aan calcium, zoals melk, yoghurt, kaas en bladgroenten, helpen tanden te houden en het ondersteunende bot sterk,” zei White. “Fosfor-rijke voedingsmiddelen zoals eieren, vissen en mager vlees zijn geweldig voor het beschermen en wederopbouw van email.”
Hoe is uw speeksel? Speeksel werkt 24 uur per dag om uw mond te verdedigen tegen tandbederf. Bepaalde voedingsmiddelen moedigen uw mond aan om meer speeksel te produceren. “Knapperige groenten en fruit, zoals appels, selderij en wortelen, kunnen speekselproductie stimuleren en je tanden op natuurlijke wijze reinigen terwijl je kauwt,” zei White. Je kunt ook proberen te kauwen op suikerloze tandvlees om de speekselproductie te behouden en alle koppige voedseldeeltjes tussen borstels los te maken.
Als het drinken van koffie van een rietje je uitschakelt, probeer dan groene of zwarte thee te drinken. Teas hebben polyfenolen die geweldig zijn voor je algehele gezondheid, maar deze zelfde polyfenolen dwarsbomen ook het vermogen van bacteriën om kamp in je mond op te zetten. Het fluoride in uw water kan ook uw tanden beschermen tegen tandbederf.
