Het intense regime achter de levensveranderende transformatie van Ethan Suplee

Als je ‘Remember the Titans’ hebt gezien, herinner je je acteur Ethan Suplee als aanvallende lineman Louie Lastik. Hoewel aanstootgevende linemen meestal groot zijn om hun quarterback te beschermen, was Suplee de zwaarste die hij ooit was geweest. In feite moest hij zichzelf wegen met een vrachtschaal in een scheepvaartcentrum omdat de schaal in zijn verslavingsbehandelingscentrum zijn maat niet kon herbergen. Op 24 -jarige leeftijd zou hij 536 wegen en congestief hartfalen hebben.

Het zou in 2001 een reünie zijn met een oogje op zijn tienerjaren die hem zou inspireren om zijn relatie met zijn gezondheid en lichaam te heroverwegen. Na een jaar lang te hebben uitgegeven, begon zijn reis voor gewichtsverlies.

“Ik werd voor het eerst in mijn leven een beetje geïnteresseerd in de toekomst en het hebben van ervaringen met haar,” vertelde Suplee aan mensen. “Alsof je een dag door een museum doorbrengt of op reis gaat of wandelen die ik gewoon fysiek niet kon doen.”

Fast-forward tot bijna 20 jaar later, toen hij met zijn inspiratie was getrouwd, Brandy Lewis, en ze zouden samen vier kinderen hebben. Suplee verloor ook 250 pond. Zijn succesvolle reis voor gewichtsverlies omvatte geen rage -diëten, liposuctie of ozempic, maar vertrouwde in plaats daarvan op lichaamsbeweging en gezond eten.

Na de hoofdrol in “My Name is Earl”, begon Suplee te fietsen. Niet alleen een spin-klasse van een uur, maar hardcore fietsen. Hij vertelde Entertainment Weekly dat hij zes tot acht uur per dag, zes dagen per week op zijn fiets zou rijden. Fietsen zou hem versnipperen tot 9% lichaamsvet en hij woog 220 pond.

Je kunt 300 calorieën per uur branden in een gemakkelijk te matigen tempo, en je kunt meer verbranden als je op heuvelachtig terrein bent of op een snellere clip rijdt. Zelfs als Suplee zes uur per dag gemakkelijk in een gemakkelijk tempo reed, zou hij minimaal 1.800 calorieën verbranden. Het fietsen van zo lang meer dan waarschijnlijk hielp hem een ​​beetje spieren te winnen, wat zou kunnen helpen zijn metabolisme te schieten.

Zoveel fietsen bleek teveel te zijn. Zijn casting regisseurs wendden hem weg omdat hij te dun was en zijn vrouw haalde hem over om zijn obsessie met fietsen te matigen. “Hé, idioot, je kunt niet met pensioen gaan en fietsen,” zei ze. “Je moet een baan krijgen.” Suplee kreeg een rol op Hulu’s “Chance”, waar hij sommige van zijn voedingsbeperkingen zou ontspannen en vechtsporten en gewichten zou kunnen tillen.

Ondanks dat Suplee tijdens het fietsen veel gewicht verliest, zei hij in zijn podcast, American Glutton, dat hij geen hint van een sixpack had. Hij wendde zich tot krachttraining (hier is een voordeel van krachttraining die je zou kunnen verbazen). Suplee’s Instagram evolueerde in 2019 van promoties over zijn acteerwerk naar FITSPO. Tegen 2020 was hij serieus jacked.

Suplee maakt zich geen zorgen over het maximaliseren van zijn liften. In plaats daarvan is hij gericht op het opbouwen van spieren, wat betekent dat het toevoegen van meer gewicht, herhalingen of sets zodat zijn lichaam voortdurend wordt uitgedaagd. Je hebt niet veel tijd maar toewijding nodig. Suplee heft gewichten voor een uur zes dagen per week met misschien 20 minuten cardio. Hij deelde met de gezondheid van mannen zijn duwdagtraining met voornamelijk borstoefeningen.

Na een korte opwarming zal Suplee drie sets van 10 herhalingen van halters op een helling doen, gevolgd door een lage bankdrukken op een machine voor drie sets van 10. Als u toegang hebt tot een kabelmachine, probeer dan drie sets van 10 kabel Scheppen, waar je begint met je armen laag en schep ze naar voren naar schouderhoogte. Voeg dumbbell -pullovers toe en SkullCrusher houdt vast om je triceps te vuren.

Suplee had een zware relatie met het opgroeien van voedsel, sluipen in voedsel terwijl zijn grootouders probeerden zijn eetgewoonten te beperken. Hij zou stiekem op eten gaan van cateringtafels uit zijn film- en tv -sets. “Ik had het idee dat eten iets was dat mensen niet wilden dat ik had, dus als ik meer wilde hebben, moest ik het privé doen,” zei hij in de eerste aflevering van zijn podcast, American Glutton.

Hij raakte vast in een gewichtsverliescyclus en probeerde vele soorten dieettrends (hier is de schade van jojo-dieet op uw lichaam). Suplee had een keto -dieet gevolgd totdat hij een TED -talk van Mike Israetel tegenkwam, die zich concentreerde op hoeveel voedsel je eet en de kwaliteit van je dieet. In plaats van geobsedeerd door koolhydraten, pleit Israetel voor een meer evenwichtige benadering van eten. “Ik begon te volgen wat ik in mijn lichaam stopte en introduceerde koolhydraten terug in mijn dieet,” vertelde Suplee vandaag. “Ik begon te eten wat ik wilde, maar in porties die geschikt waren voor mijn lichaam.”

Deze benadering zou Suplee minder hebben en voedsel als brandstof voor zijn lichaam hebben gezien. Hij staat zichzelf een kopje rijst, aardappelen of pasta per dag toe, maar houdt zijn dieet lager in vet en hoger in eiwitten. Zijn lichaamstransformatie werd later minder over cijfers op een schaal, maar over het bereiken van doelen zoals zichtbare buikspieren. Tegen januari 2021 had hij zijn doel bereikt om zichtbare buikspieren te hebben en zijn eerste shirtloze foto op Instagram te plaatsen als onderdeel van een fotoshoot voor de gezondheid van mannen.

Suplee’s 500-pond lichaam had zijn huid aanzienlijk uitgerekt en zijn dramatische gewichtsverlies liet hem met veel losse huid achter. Hij vertelde de gezondheid van mannen dat paparazzi foto’s van hem zou gebruiken als slechte voorbeelden van dramatisch gewichtsverlies. Het verliezen van meer dan 100 pond vereist chirurgische procedures om de overtollige huid en weefsel te verwijderen, volgens een artikel uit 2010 in Missouri Medicine. De overtollige huidplooien kunnen bacteriële of schimmelinfecties ontwikkelen en een zware huidflap kan aanzienlijke pijn veroorzaken. Sommige mensen hebben misschien een schort aan de huid die op de knieën kan draperen.

Suplee had twee operaties nodig om zijn overtollige huid te verwijderen. “De huid is elastisch door ontwerp, maar het kan ook vrij groot worden”, zei hij op Instagram. “Als het eenmaal groot is geworden, niet alleen wordt uitgerekt, is er geen manier om het te verkleinen. Het menselijk lichaam kan de huid niet kataboliseren.”

Ondanks de operaties laat hij nog steeds op zijn Instagram zien dat er nog steeds een losse huid op zijn lichaam is. Je kunt zelfs enkele littekens van zijn operaties zien.

Een van de problemen die Suplee zegt dat hij was tegengekomen, was het vinden van een uitweg uit de “dieetmodus” en het vinden van een manier om zijn gewicht te behouden. Op zijn Amerikaanse vraatzuchtige podcast sprak hij met obesitasspecialist Dr. Spencer Nadolsky, die het probleem schetste met ploateaus van gewichtsverlies en de noodzaak om pauzes te nemen van dieet terwijl hij probeerde af te vallen. Suplee zei dat hij zich zorgen zou maken over het toevoegen van een beetje meer calorieën terug in zijn dieet uit angst om het gewicht terug te krijgen.

(Lees wat er met uw lichaam gebeurt als u te snel afvallen.)

Suplee worstelde ook met het overstappen op een vetarm dieet. Hij zei dat hij moeite had om van Keto te gaan omdat hij in een paar dagen acht pond had gewonnen. Een week later merkte hij echter dat die acht pond eraf kwam en nog een aantal meer. Hoewel het gewichtsverlies langzamer was, merkte hij dat het meestal vetverlies was.

Toen hij eenmaal zijn gewicht en fysieke doelen bereikte, vond hij het uitdagend om geen kilo’s, inches of lichaamsvet te meten. “Ik probeer nu te leren leven en blij te zijn met de onderhoudsperiode,” vertelde hij de gezondheid van mannen. Hij gaat graag uit eten met familie en geniet van elke hap zonder schuld of doel.

De onderhoudsmodus van Suplee houdt zijn vrouw ook tevreden. “Brandy is bij me geweest door zeer, zeer extreme ellendige diëten waar ik als 400 calorieën per dag aan het eten was en niet zo’n aangenaam persoon was,” vertelde hij vandaag. “Ik heb de energie om nu dingen te doen. Het leven is zoveel beter.”