Vice -presidentskandidaat JD Vance ving een paar dagen geleden luchtafweergeschut toen hij campagne voerde via een supermarkt in Pennsylvania. Het reiken naar de eieren om over inflatie te praten, zijn kinderen renden achter hem rond.
“Laten we het over eieren hebben,” zei hij tegen de camera’s. “Omdat deze jongens (wijzend op zijn kinderen) eigenlijk elke ochtend ongeveer 14 eieren eten.” Vance en zijn vrouw Usha hebben drie kinderen, wat betekent dat dat slechts vijf eieren per kind is.
Kun je te veel eieren eten? “Bij de meeste kinderen is een tot twee eieren per dag veilig om te eten en biedt het voedingsstoffen die belangrijk zijn voor een goede gezondheid; op voorwaarde dat andere voedingsbronnen van cholesterol en vet in evenwicht worden gehouden”, Voedt en heft voedingsadvies, vertelt Health Digest. Salhoobi voegt eraan toe dat het het beste is om de algemene gezondheidsfactoren en de dagelijkse eiwitinname te overwegen bij het bepalen hoeveel eieren geschikt zijn voor het dieet van uw kind.
Eieren zijn gezond voor kinderen
Dima Salhoobi biedt enkele aanvullende richtlijnen over hoeveel eieren te eten volgens de leeftijd van een kind. “Over het algemeen zou een peuter (leeftijd 1 tot 3 jaar) dagelijks 1 ei moeten hebben,” zei ze. “Eieren zijn een van de belangrijkste bronnen van eiwitten, vitamines en mineralen bij jonge kinderen.” Het is OK om langzaam gekookte eieren toe te voegen aan het dieet van een kind na zes maanden, te beginnen met ¼ theelepel gemengd met andere voedingsmiddelen twee keer per week (per Australische eieren). Zuigelingen jonger dan vier maanden zouden geen eieren moeten hebben.
Een ei per dag is ook prima voor kinderen tot 8 jaar oud. Naarmate uw kind ouder wordt door tienerjaren, kunnen een of twee eieren in het dieet passen, afhankelijk van de aard van de levensstijl van uw kind, zoals sporten.
“Eieren bieden een zeer goede bron van eiwitten, gezonde vetten, vitamines en mineralen, die zeer belangrijk zijn voor de groei en ontwikkeling van jonge kinderen,” zei Salhoobi. “De balans van voedingsstoffen moet echter worden gehandhaafd, omdat ze de inname van andere voedselgroepen, zoals fruit, groenten, volle granen en zuivelproducten vereisen.”
Kinderen zouden niet teveel eiwitten moeten hebben
Hoge eiwitten zijn misschien populair bij volwassenen, maar te veel eiwitten kan een probleem zijn voor kinderen, volgens de Cleveland Clinic. Te veel eiwitten bij kinderen kunnen de organen beschadigen en het risico lopen. Zelfs als uw kind een atleet is, kan eiwitsuppletie leiden tot gewichtstoename of nierstenen.
Baby’s 6 maanden tot een jaar oud hebben elke dag 11 gram eiwitten nodig, en kinderen tot 3 jaar oud hebben 13 gram nodig, volgens het Food and Nutrition Board. Kinderen tussen 4 en 8 jaar oud moeten elke dag 19 gram eiwitten hebben, en hun eiwitbehoeften nemen toe tot 34 gram tot de leeftijd van 13. Na de leeftijd van 13, verschillen eiwitten tussen geslachten, beginnend bij 52 gram voor mannen en 46 voor vrouwen.
Een groot ei heeft iets meer dan 3 gram eiwitten, dus u zult waarschijnlijk het dieet van uw kind niet overbelast als eieren de enige bron van eiwitten zijn. Als de kinderen van JD Vance elke ochtend vijf eieren eten, is dat 15 gram eiwitten uit alleen eieren.
