Verliefd worden is vaak een euforische en alles-consumerende ervaring. Paren in de greep van die beginfase van een relatie besteden vaak uren aan elkaar na te denken. Verliefd zijn kan je zelfs je eetlust verliezen. Eten wordt het laatste waar je aan denkt als je van plan bent de volgende keer dat je je partner ziet.
Hoewel het niet ongewoon is voor je slaapkwaliteit en slaaptijden om te worden verstoord wanneer je voor het eerst verliefd wordt (geef de hormonen en slapeloze nachten de schuld Kan u van betere kwaliteit slaap geven en u zelfs helpen sneller in slaap te vallen.
Slaappsycholoog, auteur van “Deling the Covers: Every Couple’s Guide to Better Sleep” en Scientific Advisor for SleepFoundation.org, Wendy Troxel vertelde Well+Good, “Voor veel mensen is slapen met een romantische partner een kans voor verbinding, intimiteit, intimiteit, intimiteit, intimiteit, intimiteit, intimiteit en comfort, dat gezonde slaap kan vergemakkelijken. ” Bovendien bleek uit een studie uit 2022 gepubliceerd in het tijdschrift Sleep dat slapen naast iemand met wie je romantisch verbonden is, geassocieerd is met minder vermoeidheid, minder slapeloosheid ernst en verminderde depressie, angst en stress. Betekent dit dat iemand die verliefd is goed zal slapen? Niet noodzakelijk.
U moet zich veilig voelen rond uw partner om goed te slapen
Volgens een onderzoek uit 2016 gepubliceerd in sociaal -psychologische en persoonlijkheidswetenschap onder leiding van ontwikkelings- en sociaal -psycholoog Emre Selçuk, draagt het hebben van een partner die reageert op uw behoeften bij aan een betere slaap.
We kunnen hiermee verband houden met herinneringen aan de kindertijd. We sliepen waarschijnlijk beter als we ons veilig voelden en sliepen niet zo goed toen we ons zorgen maakten over monsters onder onze bedden. Iets soortgelijks gebeurt op volwassen leeftijd, alleen met betrekking tot onze partners. “Onze bevindingen tonen aan dat individuen met responsieve partners lagere angst en opwinding ervaren, wat op zijn beurt hun slaapkwaliteit verbetert. Responsieve partners hebben die beschikbaar zouden zijn om ons te beschermen en te troosten als er dingen misgaan, is de meest effectieve manier voor ons mensen om angst te verminderen , spanning en opwinding, “legde Selçuk uit (via OneBed). Bovendien vond een studie uit 2019 gepubliceerd in persoonlijke relaties een verband tussen verliefd zijn, verminderde stressniveaus en betere slaap.
Sommige van dezelfde hormonen die we beschuldigden om je wakker te houden als je niet echt hoeft te zijn, zijn degenen die bijdragen aan een meer rustgevende slaap wanneer je een bed deelt met iemand van wie je houdt, volgens de experts. Als je verliefd bent, voel je je gelukkig en verbonden met iemand. Dit is een effect van het hormoon oxytocine (onder andere). “Fysieke nabijheid met een partner terwijl hij in bed in bed zit, kan de afgifte van oxytocine stimuleren, waarvan is aangetoond dat het een gevoel van kalmte en ontspanning bevordert, wat de slaap ten goede kan komen,” vertelde Wendy Troxel goed+goed.
De geur van uw partner kan u ook helpen om beter te slapen
Een studie uit 2020 gepubliceerd in de Association for Psychological Science keek naar het slaapgedrag van 155 deelnemers die twee nachten doorbrachten-één slapend op een t-shirt (gebruikt als een kussensloop) van hun partner en een andere slapen op een ander t-shirt-gevonden dat de geur van hun romantische partners de deelnemers hielp beter te slapen.
De senior auteur van de studie en universitair hoofddocent aan de Universiteit van British Columbia Department of Psychology, vertelde Frances Chen aan de Universiteit van British Columbia: “Een van de meest verrassende bevindingen is hoe de geur van een romantische partner de slaapkwaliteit kan verbeteren, zelfs buiten ons bewuste bewustzijn. Uit de gegevens van het slaaphorloge bleek dat deelnemers minder gooien en draaien wanneer ze werden blootgesteld aan de geur van hun partners, zelfs als ze zich niet bewust waren van wiens geur ze aan het ruiken waren. “
Het is belangrijk op te merken dat deze bevindingen mogelijk niet waar zijn als uw partner een rusteloze slaper is of als ze de hele nacht snurken. Geen enkele hoeveelheid geur of oxytocine kan hier te hulp komen. Het betekent ook niet dat degenen die single zijn of die niet verliefd zijn, momenteel slechter slapen dan hun Lovestruck -tegenhangers. In feite slapen sommige mensen misschien liever alleen voor een goede nachtrust. Waar het op kan wijzen, is de verrassende manieren waarop uw partner uw gezondheid kan beïnvloeden. Als je verliefd bent, zorg er dan voor dat je je veilig en verbonden voelt met je partner voor betere slaap, en als je dat niet doet, investeer je in effectieve slaaphygiënegewoonten.
