Zoals uit een artikel in New York Magazine blijkt, heeft de gezondheid van president Donald Trump tijdens zijn eerste jaar in het Oval Office aanleiding gegeven tot talloze zorgen, waaronder zorgen over zijn slaapgewoonten. Fotografen hebben de president vaak zien slapen tijdens vergaderingen. In het artikel wordt verder opgemerkt dat Trump een hectisch schema blijft hanteren, waarbij hij vaak de hele nacht wakker blijft, zoals toen de Venezolaanse president Maduro werd gevangengenomen. Hij is ook berucht omdat hij wakker blijft tijdens langeafstandsvluchten, zelfs terwijl zijn team zich voor hem probeert te verstoppen, anders heeft hij iemand nodig om mee te praten als ze liever wat Z’s willen vangen.
Toch zegt de politicus zelf dat hij niet veel slaap nodig heeft. “Ik denk dat vijf uur genoeg is”, zei hij tegen de interviewer. “Ik merk dat als ik het echt naar mijn zin heb, ik minder slaap.” Zijn staf denkt daar echter anders over. “Hij zal instorten”, zei een senior medewerker, verwijzend naar zijn frequente behoefte aan dutjes in het weekend.
Dus, wat is de waarheid? Heeft Trump gelijk als hij zegt dat hij dit hectische tempo kan bijhouden en alles behalve de minimale hoeveelheid slaap kan mijden, of moet een man van zijn leeftijd het wat rustiger aan doen en een beetje meer kwaliteit krijgen?
Hoe ouder worden uw slaap beïnvloedt
Het National Institute on Aging (NIA) legt uit dat mensen de neiging hebben om een ander slaappatroon te ontwikkelen naarmate ze ouder worden, eerder in slaap vallen en eerder wakker worden dan vroeger. Ze hebben ook vaak een slechtere slaapkwaliteit en besteden minder tijd aan elk type slaap, vooral de diepe, niet-REM-slaap die nodig is om je de volgende ochtend goed uitgerust te voelen. Oudere mensen kunnen ook merken dat ze ’s nachts vaker wakker worden.
De NIA schrijft verder dat de kans groter is dat ze last hebben van factoren zoals medicijnen, medische aandoeningen, psychische stoornissen en pijn die de slaapkwaliteit beïnvloeden. Bovendien zijn ouderen vatbaarder voor slaapstoornissen zoals slapeloosheid, slaapapneu en het rustelozebenensyndroom.
Eén ding dat ze echter niet doen, is minder slaap nodig hebben. De NIA zegt dat de hoeveelheid slaap die ouderen nodig hebben gelijk is aan die van jongeren: zo’n zeven tot negen uur per nacht.
Het vermijden van gezondheidsproblemen die verband houden met een slechte slaap
Als Trump maar vijf uur slaaptijd krijgt, dan zijn zijn slaapgewoonten waarschijnlijk geen goed voor zijn gezondheid. In een gesprek met het UT Southwestern Medical Center zei Deborah Freeland, MD, universitair docent interne geneeskunde en lid van de afdeling Geriatrische Geneeskunde, dat slechte slaap kan bijdragen aan een hele reeks gezondheidsproblemen, waaronder hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid, beroerte, hartaanval, diabetes, cognitieve problemen en een verhoogd risico op overlijden.
Als u slaapproblemen ondervindt, raden zij u aan uw arts te raadplegen voor een evaluatie. Zij kunnen bepalen of u een behandelbare oorzaak heeft die uw slaap verstoort, of wijzigingen aanbrengen in uw medicatieregime als dat de oorzaak van het probleem is. UT Southwestern voegt eraan toe dat melatonine een veilig, vrij verkrijgbaar slaapmiddel is. Geneesmiddelen zoals difenhydramine kunnen echter het beste worden vermeden vanwege bijwerkingen zoals verwarring, vallen, geheugenproblemen, obstipatie en een droge mond. Er zijn ook aanwijzingen dat het gebruik ervan verband houdt met een verhoogd risico op dementie.
